Ste že slišali za terapijo z možganskimi valovi? Ta oblika terapije naj bi pomagala izboljšati delovanje možganov in zmanjšati različne simptome bolezni, tako fizične kot duševne. Torej, ali je to res? Kakšne so pravzaprav prednosti te terapije in kako deluje?
Kaj je terapija možganskih valov?
Možganski valovi so vzorci električne aktivnosti, ki se pojavljajo v možganih. Ta element ima pomembno vlogo pri delovanju možganov, vključno z uravnavanjem čustev, misli in vedenja.
Pri izvajanju teh funkcij možganski valovi delujejo kot sel. Je medij za komunikacijo milijard živčnih celic v možganih (nevronov). S to komunikacijo lahko človeški možgani opravljajo svojo funkcijo kot osrednji živčni sistem.
Z začetkom dobre terapije se lahko vzorci možganskih valov spreminjajo glede na raven zavesti in kognitivne procese osebe. Na primer, ko se oseba počuti utrujeno ali sanjari, prevladujejo počasnejši možganski valovi. Medtem, ko nekaj preučujete, bo vzorec hitrih valov na vrhu.
Vendar morajo ti različni vzorci delovati v ravnotežju. Neuravnoteženi možganski valovi so lahko znak nekaterih zdravstvenih težav, vključno z nevrološkimi boleznimi ali duševnimi motnjami.
No, na tej stopnji lahko igra vlogo terapija možganskih valov. Ta vrsta terapije lahko pomaga ustvariti določene frekvence za popravljanje neuravnoteženih valovnih vzorcev ali električne aktivnosti v možganih.
Pravzaprav terapija možganskih valov, oz binauralna terapija utripov (BBT), je tehnika zdravljenja z uporabo zvočnih valov. Ta oblika terapije predvaja dve različni zvočni frekvenci v vsakem ušesu, da tvori novo zvočno frekvenco.
Ta način dela izkorišča nagnjenost ušesa k sprejemanju različnih zvočnih frekvenc, vendar jih možgani zaznavajo kot en zvok. To naj bi olajšalo spremembe v človekovih možganskih valovih.
Katere so vrste terapije z možganskimi valovi?
Na splošno obstaja pet vrst možganskih valov glede na njihovo frekvenco, ki jih je mogoče izmeriti z elektroencefalografijo (EEG). Vsak možganski val ima značilnosti in opisuje različna duševna stanja, dejavnosti in misli.
Poznavanje klasifikacije možganskih valov vam lahko pomaga določiti vrsto terapije možganskih valov, ki ustreza vašemu stanju. Tu so vrste možganskih valov:
1. Delta
Delta je najpočasnejši možganski val s frekvenco 1-4 Hz. Običajno se pojavi v tretji fazi (brez sanj), pa tudi v globoki meditaciji. Ti valovi imajo vlogo tudi pri procesu zdravljenja po bolezni in regeneraciji telesa.
Presežek delta valov lahko povzroči težave pri učenju, težave pri osredotočanju in celo Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD). To stanje se običajno pojavi tudi, ko oseba hodi v spanju ali ima poškodbo možganov. Oblika terapije možganskih valov z delta stimulacijo lahko pomaga telesu, da se sprosti in zmanjša kratkotrajni stres.
2. Theta
Theta valovi s frekvenco 4-8 Hz se pojavljajo tudi med sprostitvijo in spanjem. Vendar ti valovi ne igrajo vloge v najglobljih fazah spanja in so povezani s pojavom sanj.
V zavestnem stanju lahko presežni theta valovi povzročijo sanjsko stanje. Kar zadeva terapijo s theta stimulacijo, lahko pomaga tudi pri sprostitvi telesa, kot je meditacija.
3. Alfa
Alfa je možganski val s frekvenco 8-12 Hz. Te vrste valov bodo prevladovale v možganih, ko počivate, imate umirjen um in meditirate.
Alfa valovi so ponavadi visoki na desni hemisferi, pomanjkanje alfa na desni pa je povezano s socialnim umikom in depresijo. Medtem, ko se alfa upočasni in frekvenca theta poveča, je to stanje pogosto povezano s Parkinsonovo boleznijo in kognitivnim upadom. Kar se tiče izbire vrste alfa stimulacijske terapije, lahko pomaga pri lajšanju bolečin in premagovanju teh zdravstvenih stanj.
4. Beta
Beta s frekvenco 12-38 Hz je razmeroma hiter možganski val. Ti valovi prevladujejo v možganih, ko ste v fazah zavedanja, budnosti, pozornosti, pri reševanju problemov in odločanju.
Vendar pa možgani, ki so nenehno polni alfa valov, niso dobri za zdravje, saj lahko povzročijo težave s spanjem in pomirjajo um. Pogosto je povezan tudi z nespečnostjo in migrenskimi glavoboli. Terapija možganskih valov z beta stimulacijo lahko pomaga povečati pozornost, zmanjšati stres, lajšati glavobole in zmanjšati vedenjske težave.
5. Gama
Gama je možganski val z najvišjo frekvenco, ki je med 30-100 Hz. Prevladujoči gama valovi kažejo, da ste na visoki ravni zavedanja, koncentracije in kognitivnih funkcij.
Nizke ravni gama aktivnosti so povezane z učnimi težavami in omejenim spominom, vse do demence in Alzheimerjeve bolezni. Medtem je visoka aktivnost gama povezana z visoko intelektualno inteligenco (IQ), dobrim spominom in srečo.
Poleg stimulacije ene vrste valovanja se lahko kombinirana terapija z možganskimi valovi. Na primer, stimulacija alfa-beta valov lahko pomaga izboljšati verbalne spretnosti, medtem ko beta-gama pri aritmetičnih spretnostih pri otrocih z učnimi težavami.
Kakšne so prednosti terapije z možganskimi valovi?
Koristi te terapije so lahko različne za vsako osebo, odvisno od izbrane vrste. Toda na splošno so tu prednosti, ki jih lahko dobite s terapijo z možganskimi valovi:
- zmanjšati stres in tesnobo,
- zmanjšati bolečino,
- izboljšati osredotočenost in koncentracijo,
- izostri spomin,
- pomagajte telesu, da se sprosti,
- izboljšati razpoloženje,
- izboljšati kakovost spanja.
Vendar pa so različne koristi dejansko še vedno negotova. Raziskava objavljena v reviji Meje v človeški nevroznanosti pravzaprav omenja, binauralna terapija utripov ne vpliva na možgansko aktivnost. Za več informacij se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.
Kako izvajati terapijo možganskih valov?
Terapijo z možganskimi valovi je pravzaprav enostavno izvesti. Samo sedite in se sprostite, medtem ko nosite slušalke oz slušalke, nato poslušajte poseben zvok ali video o binauralni utripi.
Izberete lahko zvok " Delta Binaural Beats “, “ Alfa Binaural Beats « ali druge vrste valov. Prepričajte se, da je izbrana vrsta valov primerna za pogoje in cilje, ki jih želite doseči.
Poslušajte zvok približno 30 minut na dan ali več, odvisno od vaših potreb. Če ste naveličani poslušanja zvoka, lahko tudi izberete binauralni utripi v obliki glasbe. Nekatera glasba je zasnovana tako, da poveča določene možganske valove.
Kljub temu je dobro, da se posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje, kot je psiholog ali psihiater, še posebej, če imate določene zdravstvene težave. Vaš zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje bo pregledal vaše stanje in ocenil učinkovitost terapije z možganskimi valovi na vas.
Če pa gre samo za sprostitev ali samo za sprostitev od rutine med sproščanjem, ni nič narobe, če poskusite to terapijo. Vendar poskrbite, da boste to terapijo izvajali med sproščanjem in ne izvajajte nobenih dejavnosti, da boste imeli največjo korist.