Motnje gibalnega ali mišično-skeletnega sistema vključujejo bolečine v kosteh, mišicah in sklepih. Stopala so del telesa, ki je lahko moten, vključno z bolečimi nogami. Kaj je pravi vzrok za bolečine v nogah, kako se potem z njimi spopasti?
Znaki in simptomi bolečine v podplatih in drugih predelih stopal
Bolečina v predelu nog ima lahko različne simptome in znake. Običajno se simptomi, ki se pojavijo, razlikujejo glede na lokacijo.
Ko bolijo podplati, se lahko počutite neprijetno, dokler aktivnost ni omejena. Ne samo to, bolečina v predelu stopal lahko prihaja tudi od prstov, pete, gležnjev, do teleta.
Nekateri pogosti simptomi, ki jih lahko občutite, ko začutite bolečino v podplatih, petah, prstih do tele, so:
- Res močna bolečina ali bolečina.
- Težave pri premikanju podplata navzgor ali navzdol.
- Okoli tetive je oteklina, pordelost ali vročina.
- Bolečina, ki se po aktivnosti poslabša.
- Bolečina, ki se sčasoma poslabša.
Če čutite katerega od zgornjih simptomov, ga nemudoma zdravite z domačimi zdravili za bolečine v stopalih. Če pa se kasneje ne izboljša, je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom.
Vzroki za bolečine v nogah in podplatih, od nepomembnih do hudih
Na splošno se bolečine v stopalih ali podplatih pojavijo zaradi motenj gibalnega sistema, in sicer zdravstvenih težav, ki vplivajo na človeški skeletni ali mišični sistem. Ponavadi vzrok za bolečine v podplatih in drugih delih stopal nastane zaradi nepravilne uporabe stopal.
Eden od njih je lahko posledica uporabe čevljev napačne velikosti. Razlog je v tem, da bo velikost čevlja, ki se prilega vašim stopalom, zagotovila pravo podporo za preprečevanje draženja sklepov in kože v predelu stopal. Vendar pa poleg tega obstaja veliko drugih stanj, ki lahko povzročijo bolečino in bolečino v različnih delih stopala.
V večini primerov, ko so stopala, vključno s podplati, petami, prsti do teleta, boleča, so lahko vzrok različna stanja, od blagih do resnih. Tukaj je nekaj vzrokov za bolečine v stopalih, ki se jih morate zavedati:
1. Predolgo stojite in nosite visoke pete
Če predolgo stojite, na primer 10 ur ali več na dan, vam podplati prekomerno delujejo. Še posebej, če uporabljate visoke pete.
V normalnih okoliščinah bo stopalo delovalo kot vzmet, ki blaži udarce zaradi velikih obremenitev in postane kostna blazina. Zaradi nošenja visokih pet se bo vsa teža bremena premaknila naprej in počivala le na kosteh majhnih in krhkih prstov.
Višje kot imate pete, večji je učinek. Zaradi tega so podplati in pete pogosto boleči.
2. Poškodba ali zvin
Zvini gležnja ali poškodbe mišic lahko povzročijo bolečine v stopalih. To stanje se pojavi zaradi raztezanja ligamentov, žil, ki vežejo kosti.
Seveda je raztezanje, ki se pojavi, dovolj težko, da povzroči zvijanje in trganje vezi. Običajno lahko zavijanje do nenadne spremembe položaja med vadbo, padcem ali nesrečo povzroči zvin.
3. Bunions
Bunion je povečanje kosti ali tkiva okoli sklepa na dnu palca. Če palec raste, lahko palec pritisne na prst drugega prsta. To stanje lahko povzroči otekanje in bolečino, če nosite čevlje.
Čeprav lahko genetski dejavniki ali prirojene okvare igrajo vlogo pri pojavu bunionov, je v večini primerov stanje vedno povezano z nošenjem slabih čevljev. Še posebej, če pogosto uporabljate preozke čevlje.
4. Burzitis
Burzitis je vnetje sklepov, ki napada burze, ki so del sklepa v obliki vrečke, napolnjene s tekočino, ki služi kot blazina za kosti, kite in mišice okoli sklepa. To stanje se pojavi, ko pride do vnetja burz.
Bursitis se lahko pojavi v ramenih, komolcih in pasu. Lahko pa ga doživite tudi v kolenih, petah in dnu palca, kar povzroča bolečino. Zato, če imate burzitis, lahko boleče tudi območje podplatov, prstov, pet.
5. Hammertoe
Vir: Readers Digest Običajno bodo vaši prsti ravni in vzporedni. Ko pa imate kladivo, je sredinski sklep prsta upognjen ali upognjen, namesto da bi stopal naravnost. To stanje se pojavi zaradi neravnovesja v mišicah, kitah ali ligamentih, ki naj bi držali prste naravnost.
Običajno je to stanje posledica nošenja čevljev, ki se ne prilegajo pravilno, kar potisne prste v upognjen položaj. Če so prsti na nogah pokrčeni in dolgo časa v tem položaju, se mišice, ki zravnajo prste, ne morejo več raztegniti.
Sčasoma se mišice prstov ne morejo več zravnati, tudi če niste obuti. Običajno kladivo spremlja tudi videz koruza ali kalusi nad lokom, ki povečujejo nelagodje pri hoji.
6. Osteoartritis
Osteoartritis je ena najpogostejših vrst artritisa ali vnetja sklepov. To stanje se pojavi, ko je poškodovan hrustanec, ki deluje kot blazina na koncih kosti.
Glede na to, da je osteoartritis kalcifikacija sklepov, se lahko to stanje pojavi na različnih lokacijah sklepov v telesu. Osteoartritis se pogosto pojavi v sklepih rok, kolen, kolkov, do hrbtenice. Vendar pa se to stanje lahko čuti tudi v sklepih stopal, kar povzroča bolečino.
7. Mortonov nevrom
Mortonov nevrom je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v nogah pri ženskah. To stanje prizadene peto stopala in območje med srednjim in prstanom. Če imate Mortonov nevrom, se boste morda počutili, kot da stopite na kamenček v čevlju, ali pa se boste počutili, kot da je v nogavici guba.
Mortonov nevrom je pogosto povezan z nošenjem visokih ali preozkih pet, kar povzroči odebelitev tkiva okoli enega od živcev, ki vodijo do prsta. Posledično lahko občutite bolečino in občutljivost v peti stopala. Tudi prsti na nogah se lahko počutijo pekoče, vroče ali otrple.
8. Metatarsalgija
Metatarsalgija je vrsta bolečega vnetja, ki se običajno pojavi na podplatih. To stanje je posledica ponavljajočega pritiska na metatarzalne kosti, ki so kosti med prsti in stopalnim lokom.
Za metatarzalgijo je značilna bolečina, ki se poslabša, ko stojite, hodite ali upogibate nogo, zlasti pri hoji po trdih površinah, in se poveča, ko počivate.
Prav tako lahko občutite zbadajočo bolečino, odrevenelost ali mravljinčenje v podplatih. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, izvajajo visoko intenzivno vadbo, pogosto hodijo bosi in sorazmerno dolgo nosijo ozke čevlje, so izpostavljeni tveganju za razvoj metatarsalgije.
9. Revmatizem
Revmatoidni artritis, znan tudi kot revmatizem, je kronično vnetje, ki lahko prizadene celotno telo, vključno s podplati. Da, to stanje povzroča bolečine v mišicah, togost in otekanje sklepov.
Najpogosteje prizadeti sklepi so roke, zapestja, kolena in stopala. Revmatizem, ki prizadene boke, kolena ali noge, vam lahko oteži upogibanje, vstajanje in celo hojo.
Bolečine v sklepih ponavadi pridejo in izginejo. Vendar se simptomi običajno poslabšajo zjutraj po prebujanju in po daljšem sedenju. Ljudje, starejši od 40 let, so bolj izpostavljeni tveganju za razvoj revmatizma.
Če sumite na revmo kot vzrok za bolečine v nogah ali če ste že imeli to bolezen, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.
10. Protin
Podplati so boleči, spremlja pa jih lahko tudi oteklina zaradi protina. Protin je druga oblika artritisa. Palec na nogi je tisti del, ki najbolj boli, ko je izpostavljen protinu.
Vendar lahko protin prizadene tudi druge sklepe stopal, kot so kolena, gležnji, stopala in podplati. Ne samo to, protin se lahko pojavi tudi v rokah, rokah, zapestjih in komolcih.
To stanje povzroči, da območje, ki doživlja 'napad' protina, postane otečeno, vroče, rdečkasto, boleče in je otrdel. To stanje se lahko pojavi nenadoma in povzroči intenzivne in boleče simptome.
11. Tendinitis
Tendinitis se pojavi, ko se ligamenti strgajo, vnamejo in otečejo. Običajno se to stanje pojavi zaradi pretirane telesne aktivnosti ali na nenavaden način brez predhodnega ogrevanja.
Drugi vzroki vključujejo obrabo s starostjo, poškodbe in vnetne bolezni, kot je artritis. Tendinitis je pogost vzrok za bolečine v rami, komolcu, zapestju in gležnju pri laiku ali športniku.
12. Plantarni fasciitis
Če je bolečina v podplatu na sredini, je to lahko posledica plantarnega fasciitisa. To stanje je vnetje plantarne fascije, debelega tkiva, ki poteka na podplatu in povezuje petno kost s prsti.
Plantarna fascija služi za podporo stopalnemu loku. Če je to področje nenehno izpostavljeno pritisku ali raztezanju, se lahko plantarna fascija razdraži.
Vzrok za to stanje ni natančno znan, vendar obstaja več dejavnikov tveganja, ki ga lahko sprožijo, kot so starost, pogoste dejavnosti, ki vključujejo raztezanje podplatov, kot je balet, ali debelost.
Kako zdraviti boleče noge in stopala
Pravzaprav lahko bolečine v stopalih ali podplatih, ki niso prehude, premagamo samo z domačim zdravljenjem. Če pa je stanje resno, boste morda morali obiskati zdravnika, da vam postavi diagnozo stanja, ki ga imate.
Obstaja več načinov za zdravljenje bolečin v stopalih, vključno z:
1. Vzemite zdravila proti bolečinam
Če čutite bolečino ali bolečino v nogah, jo lahko ublažite z jemanjem protibolečinskih zdravil. Glede na Versus Arthritis lahko paracetamol pomaga pri bolečini in nelagodju.
Sredstva proti bolečinam, ki jih lahko uporabljate, so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen, ki jih najdete na stojnicah s hrano ali v najbližji lekarni.
Za navodila za uporabo si oglejte embalažo vsakega zdravila. Če pa bolečina ne izgine, morate obiskati zdravnika.
2. Lezite, dvignite noge
Sedite ali lezite z dvignjenimi nogami, da zmanjšate otekanje. Izogibajte se prekomerni uporabi stopal, zlasti pri napornih dejavnostih ali dejavnostih z velikim vplivom, kot sta tek ali hoja.
Če bolečino v nogi spremlja močno otekanje, vam svetujemo, da uporabite obkladek.
3. Hladen obkladek
Hladni obkladki so namenjeni zmanjšanju vnetja, zmanjšanju krvavitev v tkiva ter zmanjšanju mišičnih krčev in bolečin. Za zdravljenje bolečih stopal najprej masirajte spodnji del stopal z zmernim pritiskom s steklenico, napolnjeno s hladno vodo ali ledom, približno 20 minut.
Naredite to tri ali štirikrat na dan v skladu z nasveti Ameriške akademije ortopedskih kirurgov. Kot alternativo lahko večkrat na dan večkrat na dan nanesete ledeni obkladek na podplat za 15-20 minut.
4. Naredite nekaj raztezanja
Zavzemite pokončen sedeč položaj na stolu z nogami na tleh. Nato dvignite desno nogo in jo položite na levo stegno. S prsti enega za drugim nežno iztegnite prste na nogah, ki se premikajo navzgor, navzdol in vstran.
Razteg držite v vsaki smeri pet sekund. Ponovite razteg z drugo nogo in to naredite na vsaki nogi 20-krat.
Raztegnete se lahko tudi s teniško žogico. Kotanje teniške žogice pod nogo lahko pomaga pri lajšanju bolečin v loku in zmanjšanju bolečine, povezane s plantarnim fasciitisom.
Za izvedbo te vaje sedite naravnost na stolu z nogami na tleh. Postavite teniško žogico ali drugo majhno, trdo žogico pod tla poleg stopal. Postavite eno nogo na žogico in jo zavrtite okoli sebe, žoga mora čutiti, da masira spodnji del stopala.
Gibanje nadaljujte 2 minuti, nato ponovite na drugi nogi. Če nimate ustrezne žogice, lahko uporabite steklenico z zamrznjeno vodo.
5. Izberite čevlje, ki ustrezajo vaši velikosti
Nosite primerne čevlje. Prepričajte se, da so vaši čevlji udobni in podpirajo vaša stopala. Po mnenju Nacionalnega inštituta za staranje so merila za dober čevelj:
- Oblikujte glede na obliko stopala.
- Peta čevlja med hojo ne drsi navzgor ali navzdol.
- Med konico prsta in konico čevlja je razdalja približno 1 cm.
- Ne tesen ali ozek.
- Prilagodljiv vzdevek, enostaven za premikanje.
- Debel podplat in oblazinjena podloga.