Govora o zdravju moških seveda ne bomo ločili od razprave o hormonu testosteronu. Ta hormon ima pri moških številne pomembne in funkcionalne vloge, zlasti glede spolnega zdravja.
Hormonska neravnovesja v telesu, kot je presežek ali pomanjkanje ravni testosterona, bo imela negativen učinek. Torej, kako preprečite, da bi se vam to stanje zgodilo?
Kaj je testosteron?
Testosteron je pomemben reproduktivni hormon in ga pogosto najdemo pri moških. Ženske imajo tudi ta hormon, vendar ne toliko kot moški.
Ko fantje dosežejo svoje najstnike ali vstopijo v puberteto, bodo na splošno občutili povečanje proizvodnje hormona testosterona. Citirano po Mreža za zdravje hormonov , ta hormon vpliva na številne telesne spremembe pri moških, kot so:
- Rast penisa in mod
- Rast brade, brkov in sramnih dlak ali drugih delov telesa
- Oblikovanje značilnosti zvoka
- Izgradite moč mišic in kosti
- Proizvaja spermo
- Ustvarja spolni nagon (libido)
Proizvodnja tega hormona običajno traja, dokler moški ni star okoli 30 let, nato pa se proizvodnja zmanjša.
Večina moških ima lahko normalno raven testosterona, vendar obstajajo nekatera stanja, ko se hormon proizvaja manj ali več kot običajno.
Kakšne so funkcije hormona testosterona?
Ta hormon ima v moškem telesu več pomembnih vlog, zlasti v zvezi z razvojem reproduktivnega sistema.
Podobno kot hormon estrogen, ki ima vlogo pri tvorbi ženskih kosti, imajo testosteron ali moški hormoni tudi vlogo pri tvorbi kostne gostote in mišične moči.
Poleg tega ima ta hormon pomembno vlogo tudi pri določenih navadah moških. Spodaj so navedene različne pomembne funkcije moških hormonov.
1. Na endokrini sistem
Endokrini sistem telesa ima več žlez, ki proizvajajo hormone. Proces testosterona se lahko začne iz hipotalamusa.
Hipotalamus pošilja signale hipofizi, hipofizi, o tem, koliko testosterona telo potrebuje. Nato se signal pošlje modom, nato pa ga moda proizvajajo.
Poleg moda se ta hormon lahko proizvaja tudi v nadledvičnih žlezah. Toda hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze, je le majhen del. Ko je deček najstnik, ta hormon deluje pri oblikovanju glasu, brade in nekaj dlak na telesu.
2. Razvoj reproduktivnega sistema
Ko pride do oploditve, hormon testosteron pomaga pri tvorbi moških genitalij pri plodu. To se zgodi približno sedem tednov po spočetju.
Ko moški odrastejo, se poveča tudi proizvodnja tega hormona. V tej fazi, znani kot puberteta, se začne tvorba in nadaljnje spremembe v penisu in modih. V tem času začnejo moda pri moških proizvajati spermo.
Ko je raven testosterona nizka, je pri moških večja verjetnost, da bodo imeli erektilno disfunkcijo. Medtem ko visoka raven testosterona lahko povzroči tudi mastno kožo, izpadanje las, dokler se moda ne skrčijo.
3. Telesne spremembe in spolno vzburjenje
Moški že od adolescence doživljajo spolne nagone ali spolno željo. Zaradi povečane proizvodnje hormona testosterona moški doživljajo tudi fizične spremembe v modih, penisu in sramnih dlakah.
Poleg tega se zaradi povečane proizvodnje tega hormona začnejo oblikovati moško telo in mišice. V tej starosti bodo moški dobili spolno stimulacijo in se celo vključili v spolno aktivnost. Obe stvari lahko povzročita povečanje proizvedenih hormonov.
Testosteron poleg telesnih sprememb vpliva tudi na rast finih dlačic na moških delih telesa. Fini lasje bodo začeli gosto rasti na rokah, nogah, pazduhah in neredko rastejo na prsih moških.
4. Rast kosti in mišic
Ta hormon je sposoben tudi tvoriti kosti in mišice. Če pri ženskah pomanjkanje estrogena lahko povzroči tveganje za osteoporozo, lahko pomanjkanje testosterona povzroči, da nastaja kostna gostota ni popolna.
Poleg tega lahko nekateri moški izvajajo hormonsko terapijo, da povečajo svojo fizično moč. Vedeti pa morate, da lahko dodatek tega hormona vpliva tudi na kožo in povečanje prsi pri moških. Učinki na koži so lahko draženje.
Testosteron je koristen tudi za kurjenje maščob v telesni presnovi. Pomanjkanje tega hormona lahko povzroči povečanje telesne maščobe.
5. Oblikovanje določenih navad
Ste že slišali, da moški radi tekmujejo? Ja, izkazalo se je, da na navado tekmovanja pri moških vpliva sama raven testosterona.
Ta hormon vpliva na nekatere navade, na primer tiste, povezane z dominacijo in agresijo. Moški verjamejo, da jih lahko zmaga na tekmovanju naredi bolj samozavestne.
Ko moški izgublja in je manj motiviran, so običajno proizvedeni moški hormoni nizki. Nizka raven hormonov lahko vpliva tudi na pomanjkanje energije pri moških, zato pogosto vpliva na motnje spanja.
Ali imajo ženske tudi moške hormone?
Žensko telo lahko proizvaja tudi hormon testosteron. Seveda pa proizvedene ravni niso tako velike kot v moškem telesu.
Testosteron pri ženskah proizvajajo jajčniki in nadledvične žleze. Ta hormon bo deloval skupaj z drugimi hormoni v ženskem telesu, kot sta estrogen in progesteron, za uravnavanje različnih telesnih funkcij.
Nekatere od teh funkcij, vključno z ohranjanjem visokega spolnega nagona (libida), povečanjem kognitivne funkcije možganov, uravnavanjem spolnega nagona razpoloženje ali razpoloženje ter ohranjanje zdravja kosti. Hormon testosteron pri ženskah vpliva tudi na normalno delovanje jajčnikov.
Kaj se zgodi, če je proizvodnja testosterona visoka?
Prekomerna proizvodnja testosterona v moškem telesu na splošno ni resno stanje. Razlog je v tem, da se ravni teh hormonov občasno spreminjajo in nihajo.
Presežek testosterona z nenormalnimi pogoji so ponavadi v lasti športnikov, ki uporabljajo dodatke anaboličnih steroidov, injekcije testosterona ali sorodne hormone za povečanje mišične mase in telesne zmogljivosti.
Citirano po Harvard Health Publishing Obstaja več težav, ki se lahko pojavijo zaradi presežka hormona, vključno z:
- Nizko število semenčic, skrčeni testisi in erektilna disfunkcija (impotenca)
- Povečano tveganje za srčni napad
- Visok krvni tlak (hipertenzija)
- Motnje strjevanja krvi
- Motnja srčne bolezni
- Mastna in aknasta koža
- Povečana prostata in težave z uriniranjem
- Povečanje telesne mase zaradi povečanega apetita
- Nespečnost
- Glavobol
- Agresivno in nenavadno vedenje
- Nihanje razpoloženja, razdražljivost, oslabljena presoja in blodnje
Medtem lahko presežek testosterona pri ženskah poveča tveganje za razvoj sindroma policističnih jajčnikov (PCOS). To stanje prizadene 6-10 % žensk v predmenopavzi.
Kaj se zgodi, če je proizvodnja testosterona nizka?
Nizka proizvodnja testosterona je eden od vzrokov za erektilno disfunkcijo. Ta hormon ima zelo pomembno vlogo v vsakdanjem življenju moških, ne le v reproduktivnem sistemu.
Če se dolgo časa ne uporablja za spolno aktivnost, lahko to povzroči zmanjšano proizvodnjo testosterona, znano tudi kot hipogonadizem.
Nekateri znaki, da vašemu telesu primanjkuje testosterona, vključujejo:
- Lasje izpadajo do plešavosti
- Zmanjšana moč in mišična masa
- Nizek libido, erektilna disfunkcija (impotenca), skrčena moda in težave s plodnostjo
- Vročinski oblivi , nenaden občutek toplote v predelu obraza, vratu in prsnega koša
- Depresija in nenadna nihanja razpoloženja
- Spremembe razpoloženja, do pojava žalosti
- Krhke kosti do nevarnosti zlomov
Čeprav število ni tako veliko kot moški, so tudi ženske ogrožene, da bodo občutile pomanjkanje tega hormona v telesu. Pogosti simptomi vključujejo nizek libido, zmanjšano moč kosti, težave s koncentracijo in depresijo.
Kako povečati raven testosterona?
Na splošno je težava s hormonskimi neravnovesji v telesu, nad katero se večina ljudi pritožuje, ko telesu primanjkuje testosterona. Za določitev ustrezne hormonske terapije se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
Poskusite lahko tudi naravne načine za povečanje tega hormona v telesu, kot so:
- Dovolj spanja. Po besedah George Yu, MD, predavatelj na Medicinski center univerze George Washington v Washingtonu D.C. lahko pomanjkanje spanja povzroči zmanjšanje proizvodnje hormonov pri moških zaradi pojava drugih hormonov, ki vplivajo nanje.
- Izgubiti težo. Če ste debeli ali predebeli, se proizvodnja testosterona običajno zmanjša.
- Vadba. Ko telo ni uporabljeno za dejavnosti, bo telo poslalo signal, da ne proizvaja presežka testosterona. Ko ste aktivni in telovadite, bodo vaši možgani pošiljali signale za proizvodnjo več hormonov. Če nimate časa za naporno vadbo, poskusite hoditi približno 20 do 30 minut na dan.
- Izogibajte se stresu. Obvladovanje stresa bo pripomoglo k povečanju proizvodnje tega hormona. Zaradi stresa telo proizvaja hormon kortizol, ki vpliva na proizvodnjo moških hormonov. Izogibajte se stresu s pogosto vadbo in umirite svoj um z meditacijo.
- Preverite zdravila in dodatke, ki jih uporabljate. Če jemljete zdravila, je dobro, da ste pozorni na zdravila in dodatke, ki jih uporabljate. Obstajajo nekatera zdravila, ki lahko zmanjšajo proizvodnjo hormonov, kot so opioidna zdravila, kot sta fentanil ali MS Contin, in OxyContin, kot so glukokortikoidi in anabolični steroidi.
- Jejte določeno hrano. Uživanje določene hrane lahko tudi poveča testosteron. Ta živila so živila, bogata z vitaminom D, tuna, mleko z nizko vsebnostjo maščob, jajčni rumenjaki, ostrige, školjke, govedina in oreščki.