Kdo ne pozna sadja duriana? Da, ta sadež z značilnostmi številnih trnov na zunanji lupini je razširjen v več državah, predvsem v jugovzhodni Aziji. Ob ostrem vonju že od daleč nekdo prepozna znake sadeža durian.
Za tiste, ki ste predvsem ljubitelji sadja z latinskimi imeni Durio sp. Tukaj je šest zdravstvenih dejstev, ki jih morda ne poznate.
Zdravstvena dejstva o sadju durian
1. Bogata s hranili
Sadje durian vsebuje različne vitamine, ki jih telo potrebuje, vključno z vitamini B, C in E. Poleg tega je durian bogat tudi z minerali, kot so cink, baker, mangan, železo, natrij, magnezij, kalcij, kalij, fosfat in drugi.
2. Dober antioksidant
Durian, ki je znan kot kralj sadja, poleg tega, da je bogat z vitamini, deluje tudi antioksidativno. Antioksidanti igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju prostih radikalov, ki so molekule, ki lahko poškodujejo celice v telesu. Da, durian vsebuje več snovi, ki preprečujejo proste radikale v telesu, vključno s fenoli, flavonoidi in karotenoidi.
3. Ohranite nivoje maščobe
Ne samo, da je sadje durian bogato z vitamini in minerali, ima tudi antilipidemične lastnosti. To pomeni, da lahko meso tega sadja prepreči zvišanje ravni holesterola in slabih maščob (LDL) v krvi. Raziskave kažejo, da durian vsebuje vrsto maščobne kisline n-3, ki lahko omeji zvišanje holesterola v krvi.
Vendar to ne pomeni, da lahko zaužijete čim več duriana. Tako kot drugo sadje in živila na splošno tudi durian še vedno vsebuje kalorije. Večina kalorij bo zagotovo povzročila različne zdravstvene težave, kot so debelost, bolezni srca in sladkorna bolezen.
4. Nivo holesterola je nič
V skupnosti krožijo številne domneve, da durian vsebuje veliko holesterola, tako da lahko povzroči hiperholesterolemijo (visok holesterol). Pravzaprav številne študije pravijo, da ta trnasti sadež ne vsebuje holesterola v sadju.
Torej lahko ljudje z visokim holesterolom dejansko jedo sadje durian. Če niste prepričani, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
5. Visoka vsebnost sladkorja
Čeprav ne vsebuje holesterola, se izkaže, da ima durian visoko raven glukoze, zlasti enostavnih sladkorjev. En kozarec duriana na primer vsebuje približno 357 kalorij. To pomeni, da so s petimi kozarci duriana zadostile dnevne potrebe po kalorijah.
Na to dejstvo je treba paziti, zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo (sladkorna bolezen) in tiste, ki vzdržujejo svojo telesno težo. Poleg tega je to dejstvo tudi opozorilo, da ne zaužijete preveč duriana na dan.
6. Potencialno zmanjša tveganje za neplodnost pri PCOS
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je eden od vzrokov za neplodnost pri ženskah v rodni dobi. Za to bolezen je značilen pojav majhnih cist v jajčnikih (jajčnikih). Eden od vzrokov za PCOS je odpornost na inzulin.
No, nedavne raziskave kažejo, da lahko nekaj vsebnosti v sadju durian izboljša presnovo glukoze in maščob, tako da lahko zmanjša odpornost proti insulinu. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje raziskave o koristih tega duriana. Preden zaužijete durian za te koristi, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.