Hranila za nosečnice in zarodke dobimo iz hrane ali pijače. Torej, ko ste noseči, je treba upoštevati vse, kar zaužijete. Eden od njih, če imajo nosečnice navado piti čaj. Vsebnost čaja prinaša številne koristi za telo. Vendar pa je med nosečnostjo treba upoštevati nekaj stvari. Ne skrbite, nosečnice lahko še vedno uživajo v užitku čaja, če upoštevate naslednje smernice za pitje čaja med nosečnostjo.
Vodnik za varno pitje čaja med nosečnostjo
Čaj je lahko nadomestek za kavo, saj vsebuje kofein, ki je poživilo.
Čaj vsebuje polifenole, ki so antioksidanti, ki ščitijo srce, preprečujejo raka in povečujejo vzdržljivost.
Poleg tega lahko čaj lajša tudi simptome jutranje slabosti, ki se pogosto pojavlja pri nosečnicah.
Vsebnost kofeina v čaju je manjša od kave, zato velja za varnejšega za nosečnice. Vendar to ne pomeni, da lahko nosečnice pijejo čaj, kot želijo.
Upoštevati je treba več stvari, na primer izbiro vrste čaja, koliko čaja lahko popijemo, kako se čaj postreže. Tukaj je vodnik za pitje čaja med nosečnostjo, da ne moti vašega zdravja in zdravja vašega otroka.
1. Izbira vrst čaja
Obstajata dve vrsti čaja, ki ju lahko uživate, in sicer nezeliščni čaji in zeliščni čaji. Nezeliščni čaji so sestavljeni iz različnih čajev, ki ste jih morda že poskusili, kot so zeleni čaj, črni čaj, oolong čaj ali beli čaj.
Medtem ko zeliščni čaji niso narejeni iz čajnih rastlin. Ta čaj je narejen iz namakanja korenin, cvetov, semen ali drugih rastlin, ki imajo antioksidativne lastnosti.
Razlika med zeliščnimi čaji in nezeliščnimi čaji je vsebnost kofeina. Nezeliščni čaji imajo različne količine kofeina, medtem ko zeliščni čaji ne vsebujejo kofeina.
Lahko uživate v zeliščnih čajih iz ingverja, listov poprove mete, malin, korenine ginsenga ali iz suhega sadja ali drugih začimb.
2. Koliko čaja lahko popijete
Večina strokovnjakov na American College of Obstetricians and Gynecologists priporoča največji vnos kofeina 200 miligramov na dan.
Na srečo čaj vsebuje manj kofeina kot kava, zato ga lahko uživate več.
Količina kofeina v skodelici čaja je različna. To je odvisno od vrste čajne rastline, ki se uporablja, kako dolgo traja proces oksidacije in velikosti čajnih listov.
V 230 ml skodelici ali posodi zeleni čaj vsebuje 30 do 50 mg kofeina, črni čaj pa 25 do 110 mg kofeina.
3. Kako postreči
Čaju pogosto dodajo sladkor, da postane slajši in okusnejši. Na žalost sladkor vsebuje samo kalorije brez drugih hranilnih snovi.
Poleg tega sladkor vsebuje tudi precej visok glikemični indeks, ki lahko hitro zviša raven sladkorja v krvi.
Nosečnice z gestacijskim diabetesom ali izpostavljene tveganju za to stanje, morate biti pozorne na vsebnost sladkorja v hrani in pijači, ki jo zaužijete. Za obvladovanje in zdravljenje bolezni se posvetujte z zdravnikom.
Za nadzor telesne teže med nosečnostjo vam lahko zdravnik predlaga zmanjšanje sladke hrane ali pijače, vključno s sladkanim čajem.
Torej je prav, da pijete sladek čaj, vendar ne prepogosto. Lahko pa sladkor zamenjate z medom ali pa sladkorja sploh ne uporabite, če želite uživati v čaju.
Čaj lahko uživate s toplo vodo ali z ledom. Za zmanjšanje slabosti priporočamo serviranje hladno.
Prav tako bodite pozorni na čas kuhanja čajnih listov ali namočenja čajne vrečke. Dlje ko se kuha ali namaka, več kofeina se v čaju zmeša z vodo.