Marsikdo meni, da je pri starejših le telesno zdravje pomembno. Pravzaprav ohranjanje duševnega zdravja, vključno z zdravjem možganov, ni nič manj pomembno. Cilj je ohraniti kognitivne funkcije in optimalno življenje ter izboljšati kakovost življenja starejših. No, veste, igranje križank ali križank vam lahko pomaga tudi pri izostritvi spomina? Preverite naslednjo razlago.
Igranje TTS dobro vpliva na možgane starejših
Izpolnjevanje križank, ki so običajno v kotu vikend stolpca ali v knjigi križank, je videti kot lahka dejavnost, s katero lahko zapolnite svoj prosti čas. Vendar se je izkazalo, da ima izpolnjevanje križanke pomembne koristi za zdravje možganov, tudi pri starejših.
Križanke so uporabne tudi za spodbujanje dela možganov, hkrati pa preprečujejo upad možganske funkcije. Kako bi to lahko bilo? Vprašanja in prazna polja v križankah, ki to pogosto ujamejo, se izkažejo kot pomoč pri usposobitvi možganov za nadaljnje razmišljanje. Ne samo to, ta igra tudi sproži možgane za analizo, treniranje čustvene inteligence, za testiranje spomina.
To se zgodi zato, ker vsa vprašanja, ki so tam, sprožijo starejše, da si zapomnijo imena, kraje, dogodke, tuje besede in druge stvari, ki so včasih nepredstavljive. Zato ta igra pomaga pri osvežitvi možganov starejših, da lahko delujejo bolj optimalno.
Različne prednosti igranja križank za zdravje možganov starejših
Poleg nekaterih zgoraj omenjenih stvari obstajajo tudi druge prednosti za možgane, ki jih lahko starejši dobijo pri igranju te igre:
1. Trenirajte možgane
Starejša kot je starost, bolj omejene so dejavnosti za starejše. Vendar to starejšim ne bi smelo preprečiti, da bi iskali dejavnosti za treniranje možganov. Ena od dejavnosti za starejše možgane, ki izboljšujejo zdravje možganov, je, da jih trenirajo z igranjem križank.
Ta igra vključuje obe strani možganov, levo in desno, s čimer pomaga starejšim pri treniranju možganov kot celote. Desni možgani obdelujejo ustvarjalnost, levi možgani pa logiko. Tako igranje križank pomaga starejšim izboljšati splošne kognitivne sposobnosti.
2. Ohranite kognitivne sposobnosti
Igranje križank vsaj 90 minut na teden lahko pomaga izboljšati človekovo sposobnost razmišljanja, tudi pri starejših, in povečati raven inteligence. Razlog je v tem, da bodo starejši pri igranju uporabljali svoje možgane za obdelavo marsikaj.
Tako bo veliko kognitivnih sposobnosti, ki se trenirajo pri igranju TTS. Na primer, sposobnost učenja novega besedišča, izostritev spomina, izboljšanje sposobnosti starejših za pogajanja.
3. Izboljšajte splošne miselne sposobnosti
Starejši, ki so igrali TTS, so pokazali boljše miselne sposobnosti kot tisti, ki ga niso igrali. Pravzaprav so starejši, ki so igrali to igro, pokazali tudi večjo sposobnost koncentracije.
Ne samo to, starejši, ki igrajo križanke, imajo precej dobro sposobnost uporabe dobre slovnice. Medtem so starejši, ki so igrali križanke, znali dobro organizirati in načrtovati stvari.
Sklepamo lahko, da lahko redno igranje iger za izpopolnjevanje možganskih veščin, kot so križanke, tako številk kot črk, izboljša sposobnost možganov za razmišljanje kot celoto.
4. Preprečite, da bi starejši postali senilni
Igre, ki spodbujajo možgane, kot je TTS, so učinkovite tudi pri preprečevanju senilne demence. Zato so igre, kot so šah in križanke, prava izbira za starejše, ki želijo ohraniti zdravje svojih možganov.
Pravzaprav študija v Journal of the International Neuropsychological Society dokazuje, da lahko ta igra pomaga upočasniti proces izgube spomina pri starejših ljudeh z demenco.
Ne samo to, starejši, ki pogosto opravljajo dejavnosti, ki spodbujajo duševno zdravje in izostrijo možgane, lahko zmanjšajo tveganje za kognitivne motnje in Alzheimerjevo bolezen. Torej, da bi bili možgani vedno izostreni, naj se starejši ukvarjajo z različnimi aktivnostmi, ki so dobre za možgane, ena izmed njih je igranje križank.
5. Izboljšajte sposobnosti reševanja problemov
Igranje križank zahteva kritično razmišljanje in ustvarjalne rešitve. Če se starejši redno igrajo križanke, se bo njihova sposobnost reševanja problemov povečala. Razlog je v tem, da bodo starejši sčasoma to igro videli kot problem, ki ga mora rešiti.
Vsaka križanka ima zagotovo drugačen pristop, dokler ni končno rešena. Zato morajo starejši vsakič, ko želijo to rešiti, razmišljati na različne načine. Ta miselni proces pomaga starejšim, da imajo močne računalniške sposobnosti.
Ni presenetljivo, da s postopkom ocenjevanja vsake križanke za najboljše rezultate postanejo starejši bolj vešči pri reševanju resničnih težav.
Še ena prednost igranja križank za splošno zdravje
Poleg tega, da so koristne za zdravje možganov, se izkaže, da imajo križanke tudi druge koristi za starejše, kot so:
1. Izboljšati socializacijske veščine
Starejšim se križank ni treba igrati sami. To pomeni, da lahko starejši povabijo druge ljudi, da se z njimi igrajo in rešujejo križanke. Da, ta igra je lahko tudi medij za druženje z drugimi ljudmi.
Med reševanjem križank lahko starejši povečajo svoje možnosti za komunikacijo in izmenjavo idej z drugimi ter za vzpostavitev dobrega odnosa s to osebo. Zato lahko starejši to igro vzamejo kamor koli, in če želijo, jo lahko starejši igrajo s komer koli.
2. Povečajte samozavest
Starejši ob uspešnem reševanju križanke zagotovo dobijo svoje zadovoljstvo. To poveča sproščanje hormona dopamina v možganih starejših. Zaradi tega hormona se starejši počutijo srečne, dosežejo svoje cilje in postanejo bolj samozavestni.
Zato ne preseneča, da se veliko starejših še bolj aktivno igra te igre, ko jo uspešno zaključijo. Pravzaprav lahko starejši igrajo to igro vsak dan.
3. Pomagajte samodisciplini
Starejšim ta igra pomaga tudi pri samodisciplini. Razlog je v tem, da večina križank traja približno eno uro, da jih starejši uspešno rešijo. Ko začnejo izpolnjevati križanke, se bodo starejši nezavedno miselno zavezali.
Na primer, sedeti eno uro, pridno izpolnjevati križanko, ne da bi naredili kaj drugega. Te dejavnosti pomagajo starejšim, da se osredotočijo na eno stvar in ostanejo ostri. Tako pogosteje ko starejši izpolni križanko, lažje jo bo izpolnil.
Vendar pa to ne pomeni, da se lahko starejši ves dan igrajo križanke brez drugih dejavnosti. Dnevne aktivnosti starejših je bolje uravnotežiti z rednimi telesnimi aktivnostmi, kot je vadba za starejše. Poleg tega je za starejše pomembno, da so aktivni in sprejmejo zdravo prehrano za izboljšanje delovanja možganov.