Tako kot drugo sadje tudi rambutan vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Poleg tega je okus zelo sladek in osvežujoč. Rambutan je varen tudi za uživanje med nosečnostjo. Eits, ampak počakaj. Preden nosečnice pojedo sadje rambutan, je treba upoštevati več stvari.
Prednosti uživanja rambutana med nosečnostjo
Ne samo, da je dobrega okusa, po podatkih o hrani indonezijskega ministrstva za zdravje ima sadje rambutan veliko hranilnih snovi, zato je dobro za zadovoljitev prehranskega vnosa nosečnic.
Nekatera hranila, ki jih vsebuje sadje rambutan, vključno z vlakninami, kalcijem, fosforjem, železom, natrijem, cinkom in vitaminom C.
Vsa hranila rambutana ne hranijo samo mater, ampak tudi plod v maternici.
Naslednje so prednosti, ki jih lahko imajo nosečnice, če jedo sadje rambutana, vključno z:
1. Podpira zdravje prebavnega sistema
Rambutan lahko zaradi vsebnosti vlaknin in vode ohranja zdravje prebave za nosečnice. Vsebovane vlaknine igrajo vlogo pri vpijanju vode, tako da tekstura blata postane mehka in se zlahka odstrani iz telesa.
To zmanjša tveganje za zaprtje pri nosečnicah.
2. Povečajte oskrbo s krvjo
Med nosečnostjo se bo oskrba s krvjo povečala, ker plod potrebuje oskrbo s krvjo. Za tvorbo krvnih celic telo potrebuje mineralno železo.
No, sadje rambutana vsebuje železo. Žal absorpcija železa v telesu včasih ne poteka optimalno. Na srečo to sadje vsebuje tudi vitamin C, ki poveča sposobnost telesa, da bolje absorbira železo.
Uživanje rambutana med nosečnostjo pomaga zadovoljiti potreben vnos železa. Če je prehrana nosečnic z železom izpolnjena, se zmanjša tudi tveganje za anemijo med nosečnostjo.
3. Okrepite imunski sistem
Poleg tega, da pomagajo pri absorpciji železa, vitamin C in antioksidanti v sadju rambutana krepijo tudi imunski sistem. To pomeni, da bodo nosečnice veliko bolj imune pred nekaterimi boleznimi, kot sta gripa ali prehlad.
4. Pomaga pri tvorbi plodovih kosti
Uživanje rambutana med nosečnostjo prav tako pomaga zadovoljiti vnos kalcija. Ta mineral potrebujejo nosečnice za ohranjanje zdravja kosti, hkrati pa pomaga pri tvorbi plodovih kosti v maternici.
Nosečnice lahko jedo rambutan, dokler ...
Čeprav so koristi rambutana zelo obilne, je treba upoštevati tudi uživanje plodov rambutana za nosečnice.
Bolje bi bilo, če bi se nosečnice najprej posvetovale s svojim zdravnikom, preden bi sadje rambutana dodale kot prigrizek.
Nosečnice, ki uživajo preveč rambutana, bodo zagotovo slabo vplivale na zdravje sebe in otroka v maternici.
Študija kaže, da so nizke ravni kalija v prvih 4 mesecih nosečnosti povezane z manjšim tveganjem za gestacijski diabetes in preeklampsijo (zaplet hipertenzije pri nosečnicah), ki ju lahko doživijo nosečnice.
No, vsebnost kalija v sadju rambutana velja za precej visoko, in sicer 104,2 mg na porcijo (100 gramov). Če sadje rambutan zaužijemo v velikih količinah, se lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen in preeklampsijo.
Nosečnice z določenimi zdravstvenimi težavami naj se temu sadju izogibajo, zlasti:
Gestacijski diabetes
Nosečnice so zelo dovzetne za gestacijski diabetes. Zato morajo biti nosečnice pozorne na uživanje živil, ki vsebujejo sladkor, med katerimi je tudi rambutan.
Plod rambutana, ki je zelo zrel, ima precej sladkorja.
Če imajo nosečnice nestabilno raven sladkorja ali gestacijsko sladkorno bolezen, se izogibajte uživanju sadja rambutana. Ne samo zdravje matere, to stanje lahko vpliva na varnost ploda.
Hipertenzija
Večja proizvodnja krvi lahko med nosečnostjo povzroči, da so nosečnice ranljive za visok krvni tlak (hipertenzijo).
Pri nosečnicah s hipertenzijo je treba uživanje sadja rambutana zelo previdno ali pa se mu je treba izogibati. zakaj? Vsebnost natrija v tem sadju je zelo visoka, kar je 16 mg na 100 gramov.
Previsoke ravni natrija lahko zvišajo krvni tlak. To lahko povzroči prezgodaj rojstvo otroka, neuspeh razvoj ploda in druge zaplete nosečnosti.