Erektilna disfunkcija ali impotenca se običajno pojavi, ker penis ne prejme zadostne zaloge sveže krvi iz srca. To stanje je mogoče premagati z uživanjem hrane, ki je dobra za sistem krvnih žil. Naslednja živila vam lahko pomagajo pri težavah z impotenco, s katerimi se morda soočate. Poleg tega, da premagajo problem erektilne disfunkcije, lahko ta živila povečajo vaš penis tudi z obrezovanjem napihnjenega trebuha.
Živila, ki lahko pomagajo premagati impotenco
1. Ekološko meso
Meso ekološko hranjenega s travo goveda, piščancev, puranov in prašičev (travnat) vsebuje karnitin, L-arginin in cink. Karnitin in L-arginin sta aminokislini, ki povečata pretok krvi. Pot neoviranega pretoka krvi je bistvena za otekanje tkiva za optimalen spolni odziv pri moških in ženskah. Dve hranilni snovi v teh živilih lahko učinkovito premagata problem težkih erekcij ali impotence pri nekaterih moških.
Cink je esencialni mineral, za katerega je znano, da krepi imuniteto, vendar ima tudi vlogo pri spolnem delovanju. Pomanjkanje cinka lahko povzroči impotenco in nizko raven spolnih hormonov pri moških. Vendar ne pozabite, jejte meso v zmernih količinah, da se izognete tveganju, da bi se srčne bolezni obrnile proti vam.
Za tiste, ki ste vegani/vegetarijanci, lahko poiščete alternative tem trem pomembnim hranilom iz polnozrnatih izdelkov (obogatene žitarice, polnozrnat kruh, sončnična semena ali ovsena kaša na osnovi polnozrnate pšenice), oreščkov (pistacije, pekani, arašidi). , orehi itd.) brazilski oreščki, pinjole) in ekološki mlečni izdelki.
2. Ostrige
Že dolgo velja, da so ostrige afrodiziak in to ni mit. Ostrige so bogate s cinkom, ki igra pomembno vlogo pri proizvodnji moškega hormona testosterona. Nizka raven testosterona je lahko eden od razlogov za težke težave z erekcijo. Družina školjk (ostrige, pokrovače in pokrovače) vsebuje tudi spojine, ki povečajo testosteron in estrogen. Dramatično povečanje proizvodnje hormonov bo povzročilo večjo spolno željo.
3. Mastne ribe
Ni skrivnost, da so mastne ribe, kot so divji losos, sardele, morska plošča, sled, skuša in tuna, polne vitamina D in omega-3 maščobnih kislin. Kar malo ljudi ve, poleg tega, da je to hranilo dobro za zdravje srca, poveča tudi raven dopamina v možganih. Dopaminske konice bodo povečale pretok krvi in cirkulacijo, kar bo sprožilo vzburjenje. Poleg tega bo "dopamin poskrbel, da se boste počutili bolj sproščeno in povezano s partnerjem, zaradi česar bo seks bolj prijeten," pravi psihoterapevtka in strokovnjakinja za seks Tammy Nelson, poroča Eat This.
Toda izogibajte se mastnim ribam, če imate veliko tveganje za raka na prostati. Študije, objavljene v American Journal of Epidemiology, kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline povečajo tveganje za razvoj agresivne oblike bolezni.
4. ABC (jabolko, jagode in češnje)
Jabolka, skupaj z jagodami in temno vijoličnim grozdjem, so bogata s kvercetinom. Kvercetin ima vlogo pri nadzoru simptomov prostatitisa in intersticijskega cistitisa (IC) ter poveča krvni obtok iz srca po telesu, vključno s penisom.
Družina jagodičja (jagode, borovnice, brusnice, robide, češnje, jagode acai in goji jagode) je obogatena z antocianini, naravnimi kemičnimi barvili za živila, ki pomagajo ohranjati gladke arterije, izboljšajo krvni obtok in izboljšajo kakovost erekcije. Poleg tega so jagode bogate z vitaminom C, ki je povezan s proizvodnjo večjega števila semenčic. Medtem se goji jagode omenjajo kot "kitajska viagra" zaradi njihove sposobnosti povečanja pretoka krvi in oksigenacije telesnih celic in tkiv, vključno z vašimi spolnimi organi.
5. Banana
Banane, ki spadajo v družino jagodičja, vsebujejo veliko kalija, ki je koristen za zdravje srca in krvni obtok. Ustrezen vnos kalija bo držal raven soli v telesu pod nadzorom, kar prepreči dvig krvnega tlaka in zmanjša tveganje za srčne bolezni. Če ne marate banan, jih zamenjajte s pomarančami.
6. Česen in čebula
Fitokemična spojina alicin v česnu in čebuli je naravno sredstvo za redčenje krvi, ki se pogosto uporablja za preprečevanje hipertenzije, visokega holesterola in bolezni srca. Njegove antikoagulantne lastnosti pomagajo zagotoviti obilen pretok krvi v tukaj spodaj, in naredijo krvne žile bolj imune pred strjevanjem in zamašitvijo. Izogibajte se vonju po čebuli, ki dejansko ugasne strast v spalnici z žvečenjem peteršilja ali poprove mete.
7. Rdeče vino
Rdeče vino je odličen vir antioksidanta fitokemične resveratrola, ki pomaga odpreti arterije s povečanjem proizvodnje dušikovega oksida. Dušikov oksid omogoča razširitev krvnih žil, tako da bo penis več oskrbe s krvjo. Rdeče vino deluje popolnoma enako kot Viagra. Rdeče vino vsebuje tudi kvercetin, ki pojasnjuje nemoten krvni obtok. Prepričajte se, da se ustavite ob kozarcu ali dveh vina na dan – preveč alkohola ne bo naredilo veliko. En ali dva kozarca rdečega vina na dan lahko povečata spolno vzburjenje in mazanje pri ženskah.
8. Temna čokolada
Flavonoidi v temni čokoladi pomagajo zniževati krvni tlak, izboljšujejo cirkulacijo in znižujejo holesterol – dejavniki, ki prispevajo k erektilni disfunkciji.
Kakav lahko poveča raven hormona serotonina, ki izboljšuje razpoloženje, kar lahko zmanjša raven stresa, poveča spolno željo in vam olajša doseganje orgazma. In ne samo to: kakav poveča tudi pretok krvi skozi arterije in sprošča krvne žile ter pošilja kri po vsej regiji na desni, kar lahko poveča spolni užitek.
9. Temnolistna zelenjava
Zelena listnata zelenjava, kot so zelena, špinača, brokoli in ohrovt, lahko izboljša cirkulacijo zaradi visoke koncentracije nitratov. Nitrati so vazodilatatorji, kar pomeni, da te kemikalije odprejo krvne žile in povečajo pretok krvi. Zdravila za erektilno disfunkcijo, ki so na voljo na trgu, temeljijo na sproščujočem učinku nitratov na krvne žile, ki oskrbujejo tudi penis s krvjo.
Špinača je bogata tudi z magnezijem, mineralom, ki zmanjšuje vnetja krvnih žil. Zelena vsebuje androsteron, moški spolni feromon, ki se sprošča skozi znoj – za katerega se je izkazalo, da povečuje zapeljivo vedenje partnerk.
10. Čili
Čili je pekoč zaradi vsebnosti kapsaicina. Ko vaš obraz po zaužitju začinjene hrane postane rdeč, to pomeni, da se obrazne žile razširijo zaradi učinkov kapsaicina. A od tega ne koristijo le obrazne žile. Raziskave so pokazale, da čili povečajo testosteron in libido, kar je zagotovo koristno za vašo erekcijo. Kapsaicin tudi poveča sproščanje endorfinov, ki posledično spodbujajo spolno željo.
Živila, ki se jim je treba izogibati za zdravljenje impotence
1. Predelana hrana
Prehrana z visoko vsebnostjo predelane hrane lahko vodi v depresijo, ki je tesno povezana z erektilno disfunkcijo, poroča Live Strong. Predelana živila imajo na splošno dodane maščobe, sol in sladkor, pa tudi umetne konzervanse, sladila in druge kemične dodatke, ki lahko škodujejo vašemu zdravju. Ta živila lahko vključujejo zamrznjeno hrano, ocvrto hrano, pasterizirano mleko, soda, konzervirano hrano, pakirane prigrizke, beli kruh in predelano meso.
Uživanje preveč enostavnih ogljikovih hidratov lahko privede do povečanja telesne mase in poveča skladiščenje telesne maščobe, kar dokazano poveča raven estrogena pri moških in zniža raven testosterona.
2. Alkohol in pivo
Preveč alkohola ne le ovira vaše razmišljanje in zdrav razum, ampak vam lahko tudi oteži erekcijo in počasno spolno delovanje. Redno in prekomerno pitje alkohola (več kot dve pijači na dan) lahko ne le povzroči, da imate neseksi raztegnjen želodec, ampak lahko tudi zniža raven testosterona z blokiranjem pretoka krvi in znižanjem ravni proizvodnje testosterona.
3. Soja
Študija o Harvardska šola za javno zdravje ugotovili, da je pol porcije soje na dan dovolj za zmanjšanje števila semenčic za 40 odstotkov pri zdravih moških. Velika porcija soje tudi drastično zmanjša testosteron, kaže študija v European Journal of Clinical Nutrition, in ga nadomesti z visokim vnosom estrogena – ženskega hormona, ki je v moških telesih prisoten v zelo omejenih količinah. Soja vsebuje 103.920 mikrogramov estrogena na 100 gramov v primerjavi z 2,9 mcg v lubenici.
4. Listi mete
Študija, objavljena v reviji Phytotherapy Research, je pokazala, da lahko meta znatno zniža raven testosterona, hormona, ki igra veliko vlogo pri proizvodnji libida. Če vam je všeč občasna skodelica vročega metinega čaja, vam ni treba bojkotirati; uživajte le zmerno.