Eden od načinov, kako ohraniti svojo igro v postelji "vroče", zlasti za moške, je ohranjanje zdravega penisa. Tako boste zagotovo imeli daljšo erekcijo. Torej, ali obstajajo določene vrste hrane, ki lahko pomagajo vzdrževati erekcijo dlje?
Zakaj je ohranjanje erekcije pomembno?
Preden izvemo, katera živila so priporočljiva za uživanje, si najprej poglejmo, zakaj so pomembne dolgotrajne erekcije.
Če ima moški težave z ohranjanjem erekcije, to seveda postane problem. Ta težava je povezana z erektilno disfunkcijo ali pogosto imenovano impotenco.
Nenormalna erekcija močno vpliva na vašo spolno učinkovitost. Zato je zelo pomembno, da ohranjate zdravje svojega penisa, med katerimi je tudi skrb za prehrano.
Če je to uspešno izvedeno, lahko s partnerjem seveda še dolgo uživata v tem trenutku in uživata enako zadovoljstvo.
Vrste hrane, ki lahko spodbudi erekcijo
Kot poroča Medical News Today, je študija pokazala, da lahko uživanje sadja zmanjša tveganje za impotenco za 14%.
Zato poskusite redno jesti sadje, da bo vaša erekcija trajala dlje. Poleg sadja so vam lahko spodbujevalec erekcije tudi naslednje vrste hrane.
1. Losos
Verjame se, da visoka vsebnost omega-3 maščobnih kislin v lososu izboljša učinkovitost moških v postelji.
To je zato, ker omega-3 pomaga preprečiti nabiranje oblog v vaših arterijah, tako da je pretok krvi po telesu nemoten, tudi do penisa.
Vendar pa tudi uživanje preveč lososa ali rib z rožnatim mesom, kot je tuna, ni dobro. Prekomerno uživanje lososa ali tune lahko poveča tveganje za raka na prostati.
Zato je za daljšo in močnejšo erekcijo priporočljivo jesti 3,5 unče lososa dvakrat na teden.
2. Rjavi riž
No, če ste navajeni jesti bel riž, ga poskusite občasno zamenjati z rjavim rižem. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin, sadja in zelenjave lahko dejansko zmanjša tveganje za impotenco.
Eno izmed živil, ki vsebuje veliko vlaknin, je rjavi riž. Rjavi riž lahko postrežete kot obrok za krepitev erekcije, skupaj z lososom na žaru in zelenjavo, kuhano na pari.
3. Ostrige
Študija iz leta 2005 je pokazala, da ostrige in školjke vsebujejo cink, ki poveča raven testosterona in estrogena.
Zato so ostrige ali različne druge vrste školjk znane tudi kot hrana, ki lahko spodbudi vaše spolno vzburjenje.
Če ste alergični na školjke, ga lahko zamenjate z rakom ali jastogom, da predvidite simptome alergije.
4. Zelena zelenjava
Vsi vedo, da zelenjava vsebuje hranila in vitamine, ki so dobri za zdravje. zakaj?
Vsebnost nitratov v skoraj vsej zeleni zelenjavi pomaga izboljšati pretok krvi v vaše spolne organe. Če ste zmedeni, katero zelenjavo bi poskusili, lahko poskusite zeleno špinačo.
Špinača kot vir folata igra pomembno vlogo pri zdravju penisa in lahko zmanjša tveganje za erektilno disfunkcijo. Poleg tega vsebnost magnezija v njem pomaga tudi pri proizvodnji testosterona.
Zato poskušajte pogosto jesti špinačo in drugo zeleno zelenjavo kot hrano, ki spodbuja erekcijo.
5. Oreščki
Skoraj vse vrste oreščkov so dobre za zdravje, zlasti za izboljšanje spolne učinkovitosti. Od indijskih oreščkov, mandljev do orehov se lahko uvrsti na seznam živil za krepitev erekcije.
To je zato, ker oreščki, kot so indijski oreščki in mandlji, vsebujejo cink in L-arginin, ki lahko povečata pretok krvi po telesu.
Poleg tega lahko iz orehov dobite tudi omega-3 maščobne kisline, ki prav tako prispevajo k zdravemu srcu.
6. Sok rdeče pese
Očitno ni treba dvomiti o koristih rdeče pese kot živila, ki krepi erekcijo, še posebej po soku.
Sok rdeče pese vsebuje precej visoko koncentracijo nitratov, zato se domneva, da lahko dlje ohranja erekcijo.
Poleg tega lahko ta sok rdečega sadja zniža tudi krvni tlak. Za največji učinek ga lahko pijete nekaj ur pred spolnim odnosom.
Ne le kot sredstvo za pospeševanje erekcije, zgornji seznam zdravih živil lahko koristi tudi vašemu splošnemu zdravju.
Vseeno pa ne škodi, če se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, ali imate alergije ali nekatera stanja, ki povzročajo vaše spolne težave.