Jok je naraven človeški način za zmanjšanje občutkov žalosti in frustracije. Žal se vse več ljudi odloča zadrževati solze in se pretvarjati, da je vse v redu – da jih ne bi označili za šibke, zahvaljujoč družbenim stereotipom, ki na jok gledajo kot na negativno stvar.
Dejstvo je, da jok ne le zmanjša stres in izboljša vaša čustva, ampak vam lahko koristi joka pomagajo tudi pri ohranjanju zdravega telesa. Pravzaprav so nedavne študije pokazale, da vas lahko pogost jok okrepi duševno. No, kako to?
Zakaj se jok pogosto šteje za negativno stvar?
Ste se kdaj vprašali, zakaj je jok pogosteje povezan z ženskimi lastnostmi? Ženske res jočejo lažje kot moški, vendar ne zaradi jokajočih ali šibkih razlogov. Razlog je v tem, da imajo ženske več hormona prolaktina kot moški. Prolaktin je hormon, ki sodeluje pri stresu in igra vlogo pri imunskem sistemu in drugih telesnih funkcijah.
Torej, ali je res, da prelahkost ali jok pogosto pomeni, da ste »zelo punčka« ali šibka oseba?
Raziskovalci kažejo, da je dejanski učinek joka odvisen od tega, kaj ga povzroča. Čustveni jok (zaradi anksioznosti ali motenj razpoloženja) ima bolj pozitiven učinek kot nečustveni jok.
Koristi pogostega jokanja za duševno zdravje
Tukaj je nekaj prednosti joka, ki lahko dokažejo, da imajo ljudje, ki pogosto ali zlahka jokajo, duševno trdnost:
1. Odporen na stres
Solze so terapija, jok pa je katarza, ki je tehnika za usmerjanje zakopanih čustev. Čeprav jok ne more rešiti težave, spremeniti situacije ali nekoga vrniti v vaše življenje. Vendar pa je znanstveno dokazano, da jok izboljša počutje. Jok je eden od procesov okrevanja telesa od čustvenega stresa. Z jokom lahko kemikalije, ki povzročajo stres, ki se kopičijo med intenzivnim stresom, splaknemo skozi solze.
2. Zmanjšajte bolečino
Nekatere študije trdijo, da jok lahko zmanjša bolečino. To je zato, ker jok lahko sproži fizični stik s posameznikom in drugi dotiki (kot je objem ali drgnjenje hrbta, da jih pomiri) so povezani s povečanim občutkom udobja in dobrega počutja. Študija skupine znanstvenikov z univerze Tilburg na Nizozemskem je pokazala, da bi tako moški kot ženske z veseljem nudili več čustvene podpore nekomu, ki joče.
3. Dobro za zdravje
Jok pravzaprav ne vpliva le na duševno ali čustveno zdravje, ampak tudi na fizično zdravje. Jok lahko sprošča hormone, zaradi katerih se počutite bolje, in lahko zniža raven hormona mangana, ki povzroča izjemno tesnobo in stres, če se v vašem telesu nabere preveč. Jok lahko tudi navlaži oči, prepreči dehidracijo, ubije bakterije in odstrani škodljive toksine iz telesa.
Pogosto jok je znak, da ste trda oseba
Mnogi ljudje (morda tudi vi) raje ignorirajo čustva, ki jih čutijo. Pravzaprav ignoriranje negativnih občutkov ni dobro za vaše duševno zdravje. Ignoriranje negativnih občutkov lahko dejansko povzroči, da se kopičijo v umu, kar lahko sproži tesnobo in depresijo. Posledično ti jez negativnih občutkov dejansko preprečuje, da bi opravljal svojo vsakodnevno rutino.
Jok ni znak šibkosti. Tako moški kot ženske, otroci in odrasli: jokajte, če res želite. Ni se vam treba sramovati ali bati, da vas bodo zasmehovali šibki, saj je jok naravna stvar. Žalost, bolečina, depresija, jok — vse to so naravne reakcije človeškega telesa.
V bistvu to, da veliko jokate, ni znak, da ste jok, šibek in ne morete obvladati življenjskih težav s kislino in soljo. Namesto tega je jok znak, da imate druge rešitve za te težave, ne da bi želeli pobegniti pred težavo. Z jokom se lahko dejansko počutite bolj pripravljeni in težji na soočenje s težavami.
Z jokom ste uspeli pokazati svojo ranljivo plat – kjer ne morete biti svobodni, da ste sami, ampak tudi drugim pokažete, da je jok normalno, zato se bodo počutili bolj udobno, če bodo storili enako. S tem ste prispevali k bolj pristni, svobodni in zdravi družbi.