Razprava o prednostih sadja je neskončna. Eden izmed njih je kruhov sadež, ki se izkaže, da ima številne koristi. Daj no, olupi vsebino in koristi kruhovca za zdravje telesa!
Prednosti kruhovega sadja izhajajo iz njegove hranilne vrednosti
Kruhovo sadje je okroglo in pogosto zeleno sadje, ki se običajno predela s cvrtjem. To sadje radi uživamo kot osnovno živilo, saj je nasitno.
Preden spoznate različne koristi, vam pomaga spoznati tudi različne hranilne snovi, ki jih vsebuje kruhov sadež. Poročanje s strani s podatki o sestavi indonezijske hrane je spodaj hranilna vsebnost vsake porcije 100 gramov kruhovega sadja.
- voda: 37 miligramov
- Energija: 126 kalorij
- Beljakovine: 1,6 grama
- ogljikovi hidrati: 24,5 gramov
- maščoba: 0,2 grama
- Vlakno: 1,5 grama
- kalcij: 337 miligramov
- kalij: 436 miligramov
- natrij: 25 miligramov
Poleg tega je sadje poimenovano latinsko Artocarpus altilis Vsebuje tudi različne vitamine, kot sta vitamin C in vitamin B kompleks.
Nepričakovane prednosti kruhovega sadja
Glede na koristne hranilne snovi, ki jih vsebuje, so spodaj navedene različne koristi, ki jih lahko dobite z uživanjem kruhovega sadja.
1. Nasitno sadje
Kot je navedeno zgoraj, 100 gramov kruhovega sadja vsebuje približno 24,5 gramov ogljikovih hidratov, kar je enako 10 % dnevne potrebe po ogljikovih hidratih, plus vsebnost vlaknin in beljakovin.
Zaradi teh snovi se boste dlje počutili siti. To je zato, ker so vrsta ogljikovih hidratov v kruhovem sadju zapleteni ogljikovi hidrati, ki se prebavijo dlje, zato se boste zaradi učinka dlje počutili siti.
Enako z vlakninami in beljakovinami. Vlaknine vas lahko še vedno napolnijo, čeprav je zaužita hrana manj kalorična. Medtem ko beljakovine zahtevajo več energije za prebavo, bo posledično proces zagotovil učinek sitosti.
2. Pomagajte telesu v boju proti prostim radikalom
Študija je pokazala, da kruhov sadeže vsebuje spojine fenolna in flavonoidi, ki so antioksidanti.
Ti dve sestavini pomagata telesu v boju proti učinkom prostih radikalov. Pravzaprav rumeno-oranžna vrsta kruha vsebuje več antioksidantov ksantina in luteina, ki imata podobne koristi.
Kaj so antioksidanti in zakaj so pomembni za naše telo?
3. Znižuje holesterol in krvni tlak
Visoka vsebnost vlaknin v kruhovem sadju lahko zniža holesterol v krvi, saj preprečuje absorpcijo holesterola iz prebavnega sistema.
Poleg tega naj bi uživanje vlaknin iz kruhovega sadja zmanjšalo tveganje za debelost, znižalo krvni tlak in ščitilo debelo črevo pred kemičnimi spojinami, ki povzročajo raka.
4. Pomaga ohranjati zdrav cirkulacijski sistem
Sveže kruhovo sadje vsebuje veliko kalija, železa in različnih drugih mineralov, ki so pomembne sestavine pri ohranjanju stabilnega srčnega utripa in krvnega tlaka.
Poleg tega lahko vsebnost fitokemičnih spojin v kruhovem sadju pomaga preprečiti zoženje in otrdelost krvnih žil zaradi odlaganja holesterola.
Seznam živil za izboljšanje krvi za anemične ljudi (plus abstinenca)
5. Ščiti telo pred boleznimi
Večina ljudi verjetno pozna citruse kot enega izmed sadežev, bogatih z vitaminom C. Pravzaprav je tudi vitamina C v kruhovem sadju veliko.
Sto gramov kruhovega sadja vsebuje 29 miligramov vitamina C, kar zadostuje 48 % dnevne potrebe po vitaminu C. Uživanje sadja z visoko vsebnostjo vitamina C pomaga telesu v boju proti boleznim in škodljivim prostim radikalom.
Čeprav okus morda ni tako okusen kot druge vrste sadja, je lahko kruhovo sadje alternativa za tiste, ki želite poskusiti nove vrste sadja.
Poleg tega, da ga ocvrete, lahko kruhovo sadje predelate tudi na bolj zdrav način, na primer tako, da ga kuhate na sopari ali kuhate.