Normalni menstrualni ciklus običajno poteka vsakih 21-35 dni. Nekateri med vami, ki imate neredne menstruacije, pa morda nestrpno čakajo, da bo mesečni gost spet prišel. Še posebej, če ste že zdavnaj načrtovali dopust ali bogoslužje v Sveti deželi. Ali obstaja najvarnejši način za pospešitev menstruacije?
Varen način za pospešitev menstruacije
Od spreminjanja življenjskega sloga do jemanja zdravil pri zdravniku imate na voljo veliko možnosti za hitrejšo menstruacijo. Tukaj so stvari, ki jih je treba narediti:
1. Zmanjšajte stres
Stres lahko moti menstrualni ciklus, ker moti delovanje hormonskega sistema v možganih in krvi. Ko se počutite pod stresom, vaše telo proizvaja presežne količine hormona kortizola. Ta hormon dejansko zavira proizvodnjo estrogena in progesterona, ki je odgovoren za vzdrževanje menstrualnega cikla po urniku.
Tako je zmanjšanje stresa odličen način za pospešitev menstruacije. Stres lahko razbremenite z različnimi dejavnostmi, ki sproščajo vaše srce in um. Na primer meditacija, poslušanje glasbe, odhod na dopust ali razvajanje v salonu.
Morda se boste morali tudi odpočiti od družbenih medijev. Razlog je v tem, da breme misli včasih izvira iz objav prijateljev na družbenih omrežjih. Poskusite en dan, ne da bi pogledali časovnico na svojem računu družbenih medijev, nato pa občutite razliko. Nato nadaljujte s tem »hitrom na družbenih omrežjih« iz dneva v dan, da bo menstruacija potekala bolj gladko.
2. Ohranite idealno telesno težo
Prekomerna ali premajhna teža ni dobra za vaše reproduktivno zdravje. Razlog je v tem, da vaša teža močno vpliva na proces ovulacije. Če ne ovulirate, menstruacija ne bo prišla. Zato morate poskušati ohraniti idealno telesno težo. Za začetek menstruacije lahko jeste tudi zdravo hrano, kot sta kurkuma in ananas.
Ste veliko jedli, a se ne boste zredili? To je čas, da se posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom. To velja tudi za tiste, ki ste poskušali shujšati, a vam to ni uspelo. Če je temu tako, je morda kaj narobe z vašo prehrano.
Ob posvetovanju z zdravnikom ali nutricionistom boste dobili prehransko metodo, ki je primerna za vaše telesno stanje.
3. Priden v športu
Vadba vam lahko pomaga hitro dobiti menstruacijo z uravnoteženjem ravni hormonov v telesu. Uravnovešeni hormoni v telesu naredijo menstrualni ciklus spet reden, zato bo naslednji urnik prišel pravočasno.
Najprej poskusite z lahko vadbo vsaj 30 minut na dan, na primer s tekom, hojo ali plavanjem, če menstruacija še ni prišla. Lahka, a redna vadba lahko pomaga obnoviti hormone, ki so potrebni za začetek menstruacije.
Ne izvajajte takoj težke vaje, kot je dvigovanje uteži ali visoko intenzivno vsak dan, ker bo to dodatno oviralo menstruacijo. Ne vadite le takrat, ko želite.
Da menstruacija pride hitro in je vedno redna vsak mesec, je redna vadba trikrat na teden najboljši način za vas
Poleg tega, da telo postane fit, vadba sprošča tudi hormon dopamin, ki vas osrečuje. Ko se počutite srečne, se hkrati izogibate stresu, ki lahko ovira menstrualni ciklus.
4. Uporaba orodij za načrtovanje družine
Uporaba hormonskih kontracepcijskih sredstev (kot je spiralna kontracepcija ali kontracepcija z obliži) je zanesljiv način za pospešitev menstruacije.
Vendar pa so hormonski kontraceptivi učinkoviti le za tiste, ki imate neredne menstruacije. Ne morete uporabiti spiralne kontracepcije za pospešitev prihoda prve menstruacije.
Alternativna kontracepcija, ki jo lahko uporabite za pospešitev menstruacije, je jemanje kombiniranih kontracepcijskih tablet. Te tablete vsebujejo kombinacijo estrogena in progestina.
Za pospešitev menstruacije jemljite hormonske tablete 21 dni zapored in nato 7 dni jemljite tableto placeba. V razponu 7 dni se običajno pojavi menstruacija.
Vendar ne morete jemati samo kontracepcijskih tablet. Najprej se posvetujte z zdravnikom in mu povejte, da iščete načine, kako hitro dobiti menstruacijo. Kasneje bo zdravnik našel najučinkovitejši način za pospešitev menstruacije.
Bodite prepričani, da zdravilo jemljete v skladu z navodili zdravnika. Ko jemljete kontracepcijske tablete, jih poskusite jemati hkrati za največji učinek.
5. Spolni odnos
Izkazalo se je, da je lahko seks s partnerjem alternativni način za hitro pridobitev menstruacije. Ne glede na to, ali gre za seks s penetracijo (vstavite penis v nožnico) ali brez penetracije (na primer božanje ali preprosto likanje), lahko vaš menstrualni urnik napreduje.
Stimulacija seksa in orgazma lahko povzroči, da se maternični vrat razširi sam. Ko se maternični vrat razširi, se maternica skrči, da naredi prostor. To je lahko priložnost, da maternica odvrže sluznico.
Poleg tega lahko redni seks pomaga uravnotežiti telesne hormone, saj močno zmanjša stres. Ko so hormoni v telesu uravnoteženi, je menstrualni ciklus lahko gladek in prihaja hitreje.
Ali lahko pitje velikih odmerkov vitamina C pospeši menstruacijo?
Morda ste že slišali mit, da je uživanje velikih odmerkov vitamina C lahko način za pospešitev menstruacije. V teoriji bodo visoki odmerki vitamina C, zaužiti dolgoročno, zvišali ravni hormonov estrogena in progesterona v krvi.
Če nenadoma prenehate jemati vitamin C, bosta oba hormona precej padla. Zmanjšanje teh hormonov naj bi sprožilo odpadanje maternične stene, ki je označeno z menstrualno krvavitvijo. Na žalost ni nobene medicinske raziskave, ki bi lahko dokazala to teorijo.
Pravzaprav po besedah specialista pediatra in mladostnika dr. Molly O'Shea, dolgoročno jemanje velikih odmerkov vitamina C naredi vaše hormone imune. Posledično vaš reproduktivni sistem ne bo čutil nobenega učinka.
Poleg tega je lahko uživanje velikih odmerkov vitamina C škodljivo za zdravje. Obstaja veliko poročil o ljudeh, ki so pretiravali z vitaminom C, in so imeli drisko, slabost, bruhanje, razjede, želodčne krče in celo sečne kamne. Zato vam ne priporočamo jemanja velikih odmerkov vitamina C kot načina za pospešitev menstruacije.
Ali lahko jemanje hormonskih zdravil pospeši menstruacijo?
Če obiščete zdravnika zaradi zamude menstruacije, vam lahko zdravnik predpiše hormonsko stimulirajoča zdravila. Eden od njih je medroksiprogesteron.
Narava te umetne kemične snovi je zelo podobna hormonu progesteronu. Možgani bodo prisotnost tega hormona prebrali kot znak, da je menstruacija blizu. Upamo, da bodo drugi hormoni v vašem reproduktivnem sistemu potem spet normalno delovali.
Vendar pa se hormonsko stimulirajoča zdravila običajno dajejo le, če imate določene motnje menstrualnega cikla. Na primer, amenoreja (brez menstruacije) ali endometrioza. Z drugimi besedami, to zdravilo bo predpisano le, če je vaše stanje dovolj resno.
Odmerjanje in način uporabe tega zdravila lahko določi le zdravnik. Ker je telo in zdravstveno stanje vsake ženske drugačno. Zato se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, preden vzamete zdravila, za katera ni bilo potrjeno, da so varna za vas.
Za več podrobnosti se lahko posvetujete s svojim zdravnikom in prosite za priporočila neposredno od njega. Zdravniki lahko zagotovijo najučinkovitejši in najvarnejši način za pospešitev menstrualnega urnika.