Ste že kdaj poznali ljudi, ki radi klepetajo, preklinjajo ali izvajajo nasilje nad drugimi, ko so jezni? To stanje je znano kot temperamentno. Kaj točno pomeni temperament? Spodaj si oglejte celotno razlago.
Kaj je temperamentno?
Temperament je osebnost, ki določa, kako se boste odzvali na stvari, ki se zgodijo v življenju. Običajno je temperament osebnost, ki je v vas že od rojstva.
Kljub temu obstaja veliko drugih dejavnikov, ki lahko vplivajo na temperament osebe, vključno z družino, kulturo, na osebno izkušnjo vsakega posameznika. Temperament vpliva na vaš odnos in vedenje, pa tudi na to, kako komunicirate z drugimi ljudmi.
Temperament vsake osebe je lahko drugačen. Nekateri so mirni, drugi občutljivi in zlahka žalostni, nekateri pa zlahka jezni. Ljudje z razdražljivim temperamentom so znani kot temperamentni ljudje.
Temperamentni značaj je razviden iz načina, kako oseba izraža svojo jezo. Na primer, ko je jezen, rad meče stvari, vpije ali kriči, da fizično zlorablja druge. Ljudje s tem značajem so tudi nagnjeni k zlahka užaljenim.
Razlog, zakaj oseba postane temperamentna
Pravzaprav ni določenega vzroka za nekoga, ki ima temperamenten značaj. Vendar, kot že omenjeno, na temperament lahko vplivajo različni dejavniki, eden izmed njih je okolje.
Zato lahko temperamenten ali razdražljiv značaj oblikujejo stališča in vedenje odraslih okoli vas, ko ste bili otrok. To pomeni, da se takrat morda prilagajate temu, kako se vaš starš, skrbnik ali starejši brat/sestra obnaša in izraža jezo.
Če so odrasli okoli vas v tistem času pokazali svojo jezo z udarjanjem, vpitjem, fizičnim poškodovanjem drugih ljudi, je lahko, da imate podobno stališče in vedenje, ki se prenaša v odraslo dobo.
Kako ravnati s temperamentnim značajem?
Pravzaprav je jeza občutek, ki ga je moral imeti vsak. Vendar pa ljudje s temperamentno naravnanostjo pogosto izražajo svojo jezo na manj kot ugoden način. Če se ne nadzoruje, lahko seveda negativno vpliva na zdravje in odnose z drugimi ljudmi.
Zato, če menite, da ste temperamentni, poskusite narediti naslednje stvari, da ublažite svojo jezo:
1. Začasno se izognite vzroku jeze
Oseba s temperamentno naravnanostjo lahko povzroči kaos, ko je jezna. Zato, če imate takšno razpoloženje in menite, da se je vaša jeza začela kopičiti, je bolje, da se takoj odpravite v miren kraj.
Globoko vdihnite in počasi štejte od enega do deset. Običajno vam to lahko pomaga, da se umirite, zato se boste počutili manj nagnjeni k izražanju svoje jeze na neprijazen način. Tako se lahko namesto na jezo osredotočite na reševanje težav.
2. Spremenite svojo miselnost
Značilnosti ljudi, ki so temperamentni, se običajno zlahka vnamejo zaradi negativnih misli, ki si jih o nečem ustvarijo. Zato poskusite spremeniti svoje stališče in začnite spreminjati negativne vzorce razmišljanja v bolj pozitivne.
Razlog je v tem, da bodo negativne misli, pesimizem, dejansko poslabšale stanje, ki se je že zgodilo. Bolje, začnite biti bolj optimistični ali vsaj realistični. To je lahko zelo koristno pri nadzoru nepotrebne jeze.
3. Napišite dnevnik
Ta ena metoda vam lahko pomaga pri soočanju s temperamentnimi temperamenti, ki so pogosto izven nadzora. Poskusite v svoj dnevnik zapisati občutke, ki jih čutite vsak dan.
Ne pozabite zapisati, kaj povzroča vašo jezo, kako se z njo spopadate in kako se ljudje nanjo odzivajo. Tako boste lažje razumeli lastne občutke in znali pravilno nadzorovati jezo, ki se pogosto pojavlja.
4. Pri izražanju jeze se začne z "I".
Ko so jezni, ljudje s temperamentnim značajem pogosto tako lahko rečejo besede, ki lahko prizadenejo srca drugih ljudi, nato pa jih kasneje obžalujejo. To se običajno zgodi, ker ko ste jezni, ste nagnjeni k temu, da krivite druge ljudi.
Da bi se temu izognili, uporabite stavke, ki se začnejo z besedami "jaz" ali "jaz". Tako lahko še vedno vljudno izrazite svojo jezo, ne da bi pri tem prizadeli čustva druge osebe.
Na primer, bolje je reči: "Počutim se jezen, ker nočeš pomagati pri hišnih opravilih", kot pa "Nikoli ne pomagaš pri hišnih opravilih."
5. Izogibanje zameram drugim
Odpuščanje napak drugim je zelo dobra stvar tudi zase. Ker se lahko zaradi negativnih občutkov, ki jih gojite, zlahka počutite jezni in jezni z drugimi ljudmi.
Zato, da ne bi postali temperamentna oseba, poskušajte odpustiti napake drugim ljudem in jim ne zameriti. Če to storite uspešno, se lahko naučite iz situacije in celo razvijete dober odnos z osebo, ki vas je razjezila.
Kako ravnati s temperamentnimi ljudmi
Če imate temperamentnega partnerja, brata, sestro, starša ali prijatelja, mu lahko pomagate zmanjšati razdražljivost tako, da naredite naslednje:
1. Bodite dober poslušalec
Najprej je način, kako se spopasti s temperamentno osebo, poskusiti poslušati, ko izraža svoja čustva. Ko se počutijo slišane, lahko ljudje s tem značajem lažje razumejo, kakšen je pogled druge osebe na težave, s katerimi se soočajo. Tako lahko sprejme vaše predloge.
2. Dajte si prostor in čas
Po mnenju Minda, dajanje prostora in časa temperamentni osebi, ki je jezna, jim lahko pomaga, da se umirijo in bolj jasno razmišljajo. Na primer, dajte mu čas, da gre v svojo sobo, ali poskusite nekaj časa ne kontaktirati z njim.
Ne samo za ljudi s tem značajem, potrebujete tudi čas, da se pridružite umiritvi srca in uma.
3. Pomagajte ugotoviti vzrok
Medtem ko sta oba umirjena, mu poskusite pomagati ugotoviti, kaj povzroča njegovo razdražljivost. Tako lahko najdete rešitve, da se izognete situacijam, ki lahko sprožijo občutke jeze.
Ne samo to, ugotavljanje vzroka lahko ljudem s temperamentnim značajem pomaga tudi pri obvladovanju svojih čustev in izražanju svoje jeze na boljši način, ki ne škoduje sebi ali drugim.