Bolečine v telesu po vadbi ali aktivnosti je najbolje zdraviti z masažo. Pritisk med masažo lahko pomaga sprostiti napete mišice, tako da telo postane bolj sproščeno. A očitno imajo različne vrste masaže različne prednosti, veste!
Različne vrste masaž in njihove koristi za zdravje
Tukaj je nekaj vrst masaže in koristi, ki jih lahko dosežete:
1. Švedska masaža
Za tiste, ki želite prvič preizkusiti masažo ali občutiti blage bolečine v telesu, potem je ta vrsta masaže za vas. Ta švedska masažna terapija se izvaja z dolgimi masažnimi tehnikami, krožnimi gibi, vibracijami, do pritiska na sklepe in vse dele telesa.
Ta najbolj priljubljena vrsta masaže je uporabna za sprostitev napetih mišic in pospešitev okrevanja po poškodbah. Pred začetkom masaže vas bo terapevt običajno pozval, da se najprej slečete, nato pa telo pokrijete s krpo.
2. Aromaterapevtska masaža
Aromaterapevtska masaža je pravzaprav še ena različica švedske masaže. Kot že ime pove, se pri tej vrsti masaže med masažo nanesejo na telo dišeča olja ali tako imenovana eterična olja.
Uporabljeno eterično olje lahko telo bolj sprosti, domneva se, da je celo koristno za zdravljenje nekaterih bolezni. Verjame se, da na primer olje sivke spodbuja boljši spanec in lajša simptome PMS.
Poleg nanosa na telo lahko vonj eteričnih olj vdihnete s pomočjo difuzorja, ki ga običajno dobite v toplicah ali masažni sobi. Ta vrsta masaže običajno traja od 60 do 90 minut na sejo.
3. Masaža z vročimi kamni (masaža z vročimi kamni)
Masaža z vročimi kamni ali masaža z vročimi kamni je kot nalašč za tiste, ki doživljajo hude bolečine v mišicah po telesu. Vroča temperatura kamna lahko pomaga povečati pretok krvi in zmanjša napetost mišic.
Ta vroč kamen ni bil pritrjen le na telo, ki boli. Razlog je v tem, da vam bo terapevt masiral telo, medtem ko bo držal vroč kamen. Tako se bo toplota maksimalno razširila po telesu.
Tisti, ki si želite to masažo, vendar imate sladkorno bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca ali krčne žile, se morate najprej posvetovati z zdravnikom, da se prepričate o svojem zdravstvenem stanju.
4. Masaža globokih tkiv (masaža globokih tkiv)
V primerjavi s švedsko masažo, masažo globokih tkiv oz masaža globokih tkiv povzroča večjo obremenitev telesa. Zato je ta masaža popolna za tiste, ki imate kronične težave z mišicami, kot so bolečine v mišicah, poškodbe, sindrom karpalnega kanala, osteoporoza, do težav s držo.
Tehnika masaže se izvaja počasi in globoko, dokler se ne dotakne najglobljih plasti mišic in vezivnega tkiva. Sprostite se, ta metoda je relativno varna in vas ob masiranju ne bo bolelo.
5. Shiatsu masaža
Za razliko od drugih vrst masaže se masaža shiatsu izvaja z uporabo prstov, rok ali komolcev za masažo. Ta metoda se izvaja za stimulacijo akupresurnih točk na telesu, cilj je povečati pretok energije in vzpostaviti ravnovesje v telesu.
Verjame se, da ta vrsta masaže pomaga zmanjšati stres in vas ščiti pred različnimi zdravstvenimi težavami, kot so artritis, nespečnost, bolečine v hrbtu in vratu, bolečine v medenici in sinusih. Med shiatsu masažo se vam niti ni treba sleči.
6. Tajska masaža
Vir: Spafinder Tajska masaža je edinstvena mešanica masažne terapije in joge za pritisk vzdolž energetskih linij telesa. Med tajsko masažo boste skupaj s terapevtom izvajali različne masažne položaje.
Med masažo boste morda morali sedeti, se upogniti, nagniti v desno ali levo, iztegniti prsi in druge položaje za raztezanje. Ta metoda lahko zmanjša togost mišic in bolečine v hrbtu ter celo dokazano zdravi težave z ravnotežjem in simptome migrene.
7. Prenatalna masaža
Masaža med nosečnostjo je v redu, vendar z opombo, da jo lahko izvaja le specialna terapevtka, ki ima licenco za prenatalno masažo. Ta vrsta masaže lahko pomaga pri lajšanju telesnih bolečin, napetosti v mišicah, otečenih stopalih, zmanjšanju stresa med nosečnostjo.
Pritisk je ponavadi nežen in podoben švedski masaži, zato vam ni treba skrbeti in se bati, da bo to škodovalo vašemu otroku. Terapevt se običajno osredotoči na spodnji del hrbta, boke in noge, ki so med nosečnostjo pogosto boleči. Kljub temu se še vedno posvetujte s svojim porodničarjem, preden se odločite za prenatalno masažo.
8. Refleksoterapija
Ta vrsta masaže je kot nalašč za tiste, ki želite biti masirani, vendar so ponavadi občutljivi ali zlahka žgečkani, ko se določenih delov telesa dotaknejo drugi ljudje. Refleksoterapija je bolj osredotočena samo na stopala in roke – ne na celotno telo.
Stopala in roke sta dva dela telesa, ki imata akupresurne točke, povezane z drugimi organi ali deli telesa. S pritiskom na samo eno točko na nogi ali roki bo vaš živčni sistem proizvajal endorfine, imenovane hormone sreče. Posledično se boste počutili bolj sproščeno in ne boste več čutili bolečin v telesu.
9. Športna masaža (športna masaža)
Za tiste, ki se po športu pogosto srečujete s poškodbami, je športna masaža za vas. Ja, tovrstna masaža vam lahko zagotovo pomaga pri soočanju s ponavljajočimi se poškodbami in pospeši proces okrevanja.
Poleg tega lahko izkoristite tudi športno masažo za povečanje prožnosti in vzdržljivosti med športom. Zagotovljeno udobje vas bo zaščitilo pred stresom, tesnobo in mišično napetostjo.