Večina ljudi misli, da je reproduktivno zdravje povezano samo z nosečnostjo in porodom, zato ga pogosto označujejo kot žensko dejavnost. Pravzaprav je zdravje reproduktivnega sistema enako pomembno za moške in ženske, da lahko ohranijo potomstvo. Oglejmo si spodnji pregled, da razumemo pomen vašega reproduktivnega sistema in kako ohraniti njegovo zdravje.
Zakaj je reproduktivno zdravje pomembno?
Citirano na spletni strani Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je reproduktivno zdravje pogoj popolnega dobrega počutja v smislu fizičnih, duševnih, socialnih, funkcionalnih in sorodnih procesov reproduktivnega sistema.
Reproduktivno zdravje pomeni tudi, da ima oseba lahko varno, zadovoljivo spolno življenje in sposobnost razmnoževanja po svoji volji.
Sam reproduktivni sistem je nujen za živa bitja za proizvodnjo, zaščito in transport jajčec ali sperme.
Moški in ženske imajo različne reproduktivne sisteme, tako glede oblike, delovanja kot strukture, ki jih podpira.
Organi ženskega reproduktivnega sistema vključujejo nožnico, maternico (maternico), jajčnike, jajcevode in vulvo. Medtem ko moški reproduktivni sistem sestavljajo penis, moda in mošnja (moda).
Zlasti pri ženskah je reproduktivni sistem odgovoren tudi za ohranjanje nosečnosti in je kraj, kjer plod raste in se razvija do rojstva.
Vendar se večina ljudi ne zaveda, da je njihov reproduktivni sistem najbolj krhek del telesa.
Če niste pametni pri ohranjanju reproduktivnega zdravja, tvegate, da boste v prihodnosti imeli različne reproduktivne motnje.
Različne težave z reproduktivnim zdravjem, ki se lahko pojavijo, so:
Težave s plodnostjo
Reproduktivno zdravje, ki se ne vzdržuje pravilno, lahko povzroči neplodnost, tudi neplodnost, ne glede na to, ali gre za moške ali ženske.
Neplodnost je stanje, pri katerem reproduktivni sistem ne more proizvesti potomcev. To stanje je resno in precej pogosto.
Po podatkih WHO se ocenjuje, da ima kar 48 milijonov parov in 186 milijonov posameznikov na svetu težave z neplodnostjo.
Spolno prenosljiva bolezen
Poleg neplodnosti so grožnja tudi spolno prenosljive bolezni, če niste pozorni na reproduktivno zdravje.
Nevaren spolni odnos, kot je neuporaba kondoma ali več spolnih partnerjev, poveča tveganje za okužbo s spolno prenosljivo boleznijo.
Nekateri primeri bolezni, ki nastanejo zaradi pomanjkanja ozaveščenosti o ohranjanju zdravja reproduktivnega sistema, so:
- gonoreja
- trihomonijaza
- klamidija
- sifilis
- HPV
- HIV
Nasveti za ohranjanje reproduktivnega zdravja moških in žensk
Ko razumemo, kako pomembno je skrbeti za svoj reproduktivni sistem, je naslednji korak prevzem novih navad za ohranjanje njegovega zdravja.
Tukaj je nekaj preprostih načinov za ohranjanje reproduktivnega zdravja:
1. Dobro poskrbite za higieno intimnih organov
Ohranjanje higiene genitalij je oblika zavezanosti ohranjanju reproduktivnega zdravja.
Zaradi umazanih in neurejenih spolovil se pari zagotovo ne želijo seksati z vami.
Poleg tega lahko umazani intimni organi povečajo tudi tveganje za bolezni, ki lahko ovirajo delo reproduktivnega sistema.
Ohranjanje čistih reproduktivnih organov ni nujno zapleteno, morate storiti naslednje:
- Genitalije vedno očistite po uriniranju, pa tudi pred in po spolnem odnosu.
- Prepričajte se, da je območje intimnih organov vedno suho in ne vlažno.
- Izogibajte se uporabi dišečega mila, betelovega mila, dezodoranta, pudra in vaginalnega tuša, ker lahko povzročijo draženje kože genitalij.
- Vsak dan menjajte spodnje perilo in poskrbite, da bo uporabljeni material dobro vpijal znoj.
- Za moške razmislite o obrezovanju, da se izognete tveganju bakterijske okužbe v penisu.
Če moški ni obrezan, lahko kožica, ki ni odstranjena, postane zbirališče iztrebkov.
Posledično se lahko umazanija kopiči in povzroči okužbo, če je ne nadzorujete.
2. Jejte zdravo hrano
Drug način za ohranjanje zdravja reproduktivnih organov je, da ste pozorni na to, kaj gre v vaše telo.
Če ste navajeni jesti zdravo in zelo hranljivo hrano, se bo vaše telo počutilo bolj zdravo in bolj kondiciono.
Izognili se boste tudi različnim boleznim, tudi boleznim, ki napadajo reproduktivni sistem.
Poleg tega lahko ustrezen prehranski vnos pomaga telesu proizvajati zdrave in kakovostne sperme in jajčne celice.
Zdrava prehrana tudi pripravi žensko telo na nosečnost brez zapletov.
Glede na stran Harvard Health Publishing so tukaj nasveti za izbiro zdrave hrane za vaše reproduktivno zdravje:
- Izogibajte se trans maščobam
- Jejte več nenasičenega rastlinskega olja
- Zadovoljite potrebe po beljakovinah iz zelenjave, kot so fižol, tofu in polnozrnate žitarice
- Izberite ogljikove hidrate, ki so bogati z vlakninami, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava, sadje in oreščki
- Pijte čisto mleko
- Vzemite multivitamin, na primer folno kislino
- Zadovoljite potrebe po železu, kot so špinača, fižol, buča, paradižnik in pesa
3. Imejte varen seks
Varen seks je opredeljen kot vse oblike preventivnih ukrepov za zaščito sebe in partnerja pred tveganjem za spolno prenosljive bolezni.
Varen seks lahko razlagamo tudi kot prizadevanje, da bi se izognili nenačrtovani nosečnosti.
Vendar načelo varnega seksa ni osredotočeno samo na uporabo kondomov.
Nekatere stvari, ki so oblika varnega spolnega vedenja za ohranjanje reproduktivnega zdravja, vključno z:
- Uporaba kontracepcijskih sredstev, kot so kondomi, kontracepcijske tablete ali IUD.
- Brez več spolnih partnerjev.
- Ohranite intimno higieno pred in po seksu.
- Preverite in ponovno preverite spolno zgodovino sebe in svojega partnerja.
- Redno opravljajte teste za spolne bolezni.
4. Reproduktivno zdravje skrbno preverjajte pri zdravniku
Nekaterim ljudem se lahko pregleda reproduktivno zdravje le, ko načrtujejo nosečnost.
Pravzaprav, tudi če ne nameravate zanositi, je treba reproduktivni sistem še vedno redno preverjati, da preprečite različne bolezni v prihodnosti, ki se lahko pojavijo brez simptomov.
En primer je endometrioza, ki prizadene ženske. Če je ta bolezen brez ustreznega zdravljenja, lahko ženskam oteži nosečnost.
Poleg tega lahko nalezljive bolezni, ki napadajo moda ali penis, moškim otežijo oploditev svojih partnerk.
Na podlagi tega se tako moške kot ženske močno spodbuja, da redno preverjajo svoje zdravje v klinikah, bolnišnicah ali zdravstvenih laboratorijih.
Običajno se pregled reproduktivnih organov osredotoča na tveganje okužbe, spolno prenosljivih bolezni in dednih bolezni, ki so lahko podedovane od staršev.
Tukaj je nekaj najpogostejših vrst pregledov reproduktivnega zdravja:
- Splošni pregled ( popolna krvna slika)
- test urina
- ultrazvok
- HSG
- Testi za venerične bolezni, kot je test na sifilis s testom VDRL
- PAP bris
5. Uporabite zdrav način življenja
Zdrav življenjski slog je ključ do ohranjanja splošnega zdravja telesa, kar bo vplivalo tudi na zdravje vašega reproduktivnega sistema.
Zato, če ste kadilec in pijete alkohol, poskusite opustiti ti dve slabi navadi.
Res ni lahko, a tudi ni nemogoče, če ta prizadevanja spremljajo močni nameni in odločnost.
Poskusite počasi, tako da zmanjšate en kozarec alkohola ali cigareto na dan, da prenehate kaditi.
Če ste navajeni, zmanjšajte cigarete in kozarce, dokler ne boste popolnoma prenehali.
Če je potrebno, lahko zaprosite za podporo najbližje osebe, kot so družina, zakonec ali prijatelji.
Poleg tega ne pozabite na redno vadbo, da bo vaše telo vsak dan v formi.
Vadba vam lahko pomaga doseči idealno težo in poveča možnosti za zanositev.
Enako z navajanjem na dovolj spanca. Spanje je naravni način telesa za ohranjanje lastnega zdravja.
Če ste prikrajšani za spanje, boste takoj občutili posledice za vaše zdravje, tudi dolgoročno na reproduktivno zdravje.