Pri kašljanju vam poleg jemanja zdravil običajno svetujemo, da ne hodite ven ponoči, veliko počivajte, da se izognete stresu. Cilj je seveda takoj lajšati trdovraten kašelj ali druge spremljajoče zdravstvene težave. Ne samo to, upoštevanje omejitev hrane in pijače, ki so med kašljanjem prepovedane, lahko pomaga tudi pri preprečevanju kašlja ali poslabšanju vašega stanja.
Katera hrana in pijača je prepovedana pri kašljanju?
Na splošno je kašelj eden od simptomov gripe. Čeprav je kašelj, ki ga povzroča gripa, običajno blag in izgine sam od sebe, tega stanja nikoli ne smete prezreti. Poleg tega, da povzroča nelagodje v telesu, lahko dolgotrajen kašelj sproži druge okužbe dihal, tako da stanje kašlja postane resnejše.
Zdravljenje kašlja bodisi z zdravili proti kašlju brez recepta (čez pult/zdravila brez recepta), pa tudi naravna zdravila proti kašlju ne bodo učinkovita, če ne boste upoštevali nekaterih tabujev proti kašlju, med katerimi je še naprej uživanje hrane in pijače, ki lahko poslabša stanje kašlja.
Izogibanje prepovedanim živilom in pijačam med kašljanjem vam lahko pomaga pospešiti zdravljenje. Ne samo to, upoštevanje prehranskih omejitev vam pomaga tudi preprečiti poslabšanje tega stanja
1. Ocvrta hrana
Morda pogosto slišite nasvet, da se pri kašljanju izogibajte ocvrti hrani. Izkazalo se je, da je to res. Pravzaprav kašelj ne poslabša hrana, ampak olje, ki se uporablja za cvrtje.
Olje, zlasti jedilno olje, ki je bilo večkrat uporabljeno, proizvaja akroleinske spojine, ki sprožijo neprijeten občutek srbenja v grlu. Pogosteje in večja kot je uporabljena količina olja, slabša je kakovost olja. Vsekakor ogroža zdravje.
Ne samo to, groba tekstura ocvrte hrane lahko draži tudi steno grla. Učinek bo hujši, če imate suh kašelj.
Drug razlog, zakaj je ocvrta hrana hrana, ki se ji je treba izogibati pri kašljanju, je ta, da lahko ta živila povzročijo refluks kisline in alergije na hrano. Refluks želodčne kisline, ki se dvigne, lahko sproži zoženje dihalnih poti in nato povzroči kašelj.
Torej, dokler se stanje kašlja ne izboljša, se izogibajte uživanju hrane, ki je med tem kašljem prepovedana, da preprečite poslabšanje tega stanja.
2. Pijače, ki vsebujejo kofein
Poleg hrane obstajajo tudi vrste pijač, ki se jim je treba pri prekomernem uživanju ob kašljanju izogibati. Med njimi so pijače, ki vsebujejo kofein.
To je zato, ker lahko kofein sproži kisli plin iz želodca, da se dvigne nazaj v grlo. To stanje lahko povzroči srbenje grla. Posledično se vaš kašelj poslabša in ne izgine.
Kofein najdemo v kavi, čaju in sodi, ki se jim je treba izogibati med kašljem. Za lajšanje kašlja vam ni treba popolnoma prenehati s pitjem kofeina. Vendar je pomembno, da ga omejite.
3. Predelana hrana
Lahko preprečite, da bi se vaš kašelj poslabšal, tako da se držite stran od predelane hrane, kot je pakirana hrana, hitra hrana, in čips. Ne brez razloga, študija, ki jo je objavil British Journal of Nutrition, navaja, da ima prehrana pomembno vlogo pri podpiranju dela imunskega sistema, ki se bo boril proti okužbam.
Z drugimi besedami, optimalen vnos hrane v telo lahko okrepi imunski sistem za boj proti kašlju. Predelana hrana je ponavadi manj bogata s hranili. Zato, ko ste bolni, poskusite jesti s popolno prehrano.
Če ste zmedeni glede tega, katera predelana hrana je prepovedana pri kašljanju, lahko jeste živila, ki so bogata z rastlinskimi beljakovinami, kot sta soja in zelenjava. Ta živila lahko pomagajo v boju proti virusnim okužbam, ki povzročajo kašelj.
4. Živila, ki sprožajo alergije
Različne zdravstvene težave lahko povzročijo kašelj. Poleg virusnih okužb je kašelj simptom alergijske reakcije. Alergijska stanja se pojavijo, ko pride do prekomerne reakcije imunskega sistema na snovi v hrani.
Obstaja več živilskih alergenov, ki lahko poslabšajo vaš kašelj. Ta živila so lahko v obliki morskih sadežev, jajc, oreščkov in drugih. Prepoznavanje živil, ki lahko sprožijo alergije v telesu, hkrati pa se jim izogibamo, je eden od pravih načinov za lajšanje ali celo preprečevanje kašlja.
Poleg kašljanja lahko nadaljnje uživanje alergene hrane sproži tudi resnejše alergijske reakcije, kot so krči in kratka sapa. Sprožilci alergij na hrano s sestavinami na osnovi mleka lahko povzročijo tudi prebavne motnje pri otrocih in malčkih.
Abstinenca za preprečevanje poslabšanja kašlja
Ko imate kašelj, morate upoštevati številne omejitve hrane in pijače. Da bi še dodatno zmanjšali resnost kašlja, se morate poleg pozornosti, kaj jeste, izogibati tudi nezdravemu načinu življenja.
Dokler simptomi kašlja ne izginejo, prenehajte z nekaterimi od teh navad, ki so škodljive za zdravje:
1. Kajenje
Cigaretni dim lahko draži sluznico grla in pljuč, poslabša kašelj, okrevanje pa lahko celo poveča tveganje za raka. Če imate kašelj zaradi pogoste okužbe dihal, kot je prehlad, lahko kajenje povzroči težave s pljuči, kot je bronhitis.
Ne le aktivni kadilci, ki se morajo zavedati nevarnosti kajenja pri kašljanju. Tudi pasivni kadilci se morajo čim bolj izogibati cigaretnemu dimu, če želijo, da se kašelj takoj umiri in ne doživi zapletov pri dihanju.
2. Jejte veliko ponoči
Ko kašljate, poskusite ne prenajedati ponoči, še posebej pred spanjem. Preveč hrane pred spanjem lahko pri ljudeh, ki imajo, povzroči vztrajen kašelj gastroezofagealni refluks (GERB) ali refluksna bolezen kisline.
Posledično lahko želodčna kislina teče nazaj v zgornji prebavni trakt in povzroči draženje, kar sproži kašelj. Idealna razdalja za jesti in spanje je vsaj 2 uri.
3. Spi na hrbtu
Položaj telesa med spanjem je eden od dejavnikov, ki vplivajo na stanje vašega kašlja. Spanje na hrbtu lahko ponoči sproži kašelj, še posebej, če imate kašelj s sluzjo. Ta položaj za spanje lahko povzroči kopičenje sluzi v dihalnih poteh, kar sproži vztrajen kašelj. Da preprečite kašljanje, poskusite spati na boku, da lahko sluz odteče.
4. Delo prepozno
Med kašljanjem se je treba izogibati nadurnim delom in prekomernim dejavnostim do prepozno. Utrujenost zaradi nadur lahko oslabi imunski sistem. Medtem ko ima imuniteta telesa pomembno vlogo v boju proti bolezni, ki povzroča kašelj.
Priporočene vrste hrane pri kašljanju
Poleg tega, da se morate izogibati uživanju hrane, ki je prepovedana pri kašljanju, morate povečati tudi uživanje drugih živil, da se kašelj hitro odpravi, kot so:
- Dnevno povečajte porabo zelenjave in sadja.
- Redno pijte naravno zdravilo proti kašlju iz mešanice medu, zeliščnega čaja in limone. Če pijete preveč čaja, lahko zeliščni čaj nadomestite s toplo vodo.
- Jejte tople juhe, bogate z beljakovinami, kot je piščančja juha. Omaka pomaga sprostiti sluz, ki zamaši dihala. Poleg tega je kombinacija zelenjave in juhe lahko močna sestavina, ki pomaga zmanjšati vnetje v dihalnih poteh.
- Povečajte količino tekočine, da preprečite dehidracijo, da bo proces celjenja potekal hitreje.
Pomembno si je zapomniti, da zdrava prehrana s hranljivim jedilnikom ne ustavi nujno dolgotrajnega kašlja, ki ga doživljate. Vendar pa se bo vaš imunski sistem za boj proti okužbam povečal z izogibanjem živilom, ki so prepovedane pri kašljanju in uživanju zdrave hrane.