Človek lahko izgubi težo na veliko načinov in eden od njih je uporaba limone. Različne mešanice limone danes mnogi razumejo kot dobro zelišče, ki ga uživamo za zdravo prehrano. Je to prav?
Prednosti vode z limono za dieto
Kdo ne prenese svežine, ki jo ponuja limonina voda? Za ta limonin ali limetin sok se pogosto trdijo, da ima različne koristi za zdravje.
Pravzaprav mnogi mislijo, da je pitje vode z limono lahko način za hujšanje. Spodaj so dejstva o koristih limone za ljudi na dieti.
1. Nizka vsebnost kalorij
Eden od razlogov, zakaj mnogi ljudje uporabljajo limono kot način za hujšanje, je njena nizka vsebnost kalorij. Na primer, stiskanje polovice limone v vodo običajno vsebuje 6 kalorij.
Zato je lahko zamenjava visokokaloričnih pijač, kot so brezalkoholne pijače z vodo z limono, dobra za zmanjšanje vnosa kalorij.
Kljub temu strokovnjaki še vedno potrebujejo nadaljnje raziskave, da bi dokazali prednosti tega. Še več, limonina voda ni pijača brez kalorij, lahko pa vsaj povzroči ne preveč drugačen učinek.
2. Naj bo telo hidrirano
Poleg nizke vsebnosti kalorij velja, da limonina voda pomaga pri dieti, saj ohranja telo hidrirano. Zadovoljevanje potreb po tekočini je ena od pomembnih stvari, še posebej, ko ste na dieti.
To je zato, ker ohranjanje hidracije pomaga pri upravljanju telesnih funkcij. Pravzaprav raziskave iz Meje v prehrani kaže, da lahko povečane potrebe po tekočini pomagajo pri izgorevanju maščob.
Ne samo to, ohranjanje hidracije pomaga zmanjšati zadrževanje vode, kar lahko povzroči napenjanje in povečanje telesne mase.
3. Pomagajte povečati metabolizem
Nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko povečanje telesnega metabolizma pomaga pri izgubi teže. To je mogoče doseči z ohranjanjem potreb telesa po tekočini, na primer s pitjem vode z limono.
Odkrili so, da lahko hidrirano telo izboljša delovanje mitohondrijev, imenovanih tudi vrsta organele (celični del), ki pomaga proizvajati energijo. To je bilo dokazano z raziskavo, objavljeno v Mednarodna revija za debelost .
Študija je poročala o učinkih pitne vode na 21 otrok s prekomerno telesno težo. Pitje 0,3 unče vode na 2,2 funta telesne teže (10 ml/kg) poveča presnovo za 25 % za 40 minut.
4. Gladka prebava
Mnogi ljudje uporabljajo limonino vodo kot način za hujšanje, ker lahko izboljša prebavo. Kislina pomaga razgraditi hrano, zato želodec vsebuje kislino za pomoč pri prebavi.
Medtem lahko kislina v limonah pomaga povečati raven želodčne kisline, ki se s starostjo zmanjšuje.
Zato je limonina voda pogosto vključena kot motnja v zdravo prehrano.
5. Pomagajte izgubiti težo
Limona je sadje, ki vsebuje polifenolne spojine. Ti antioksidanti lahko zmanjšajo povečanje telesne mase. Študija o Časopis za klinično biokemijo in prehrano poročali, da lahko polifenoli zmanjšajo tveganje za debelost.
Čeprav je bila ta študija izvedena samo na miših, je možno, da voda z limono podpira hujšanje.
Kako limonina voda deluje na težo, pa ni z gotovostjo znano, bodisi zaradi občutka polnosti bodisi zaradi vsebnosti v njej.
Kako uporabljati limono za dieto
Limonina voda je pravzaprav pijača, ki jo je zelo enostavno ustvariti ali dodati drugemu sadju ali zeliščem.
Nekaterim se morda zdi dovolj, da zmešate limonin sok s kozarcem vode. Medtem pa malo ljudi dodaja druge sestavine, kot so:
- metini listi,
- kurkuma, dan
- predelane v čaj.
Dobra novica je, da lahko limonino vodo zaužijemo s toplo vodo ali nekaj ledenih kock za osvežujoč hladen napitek, kot je npr. infundirana voda.
Kako dieta z limono ni znanstveno dokazana. Vendar pa voda z limono prinaša številne zdravstvene koristi. Posvetujte se z dietetikom (dietisien), da ugotovite, katera dietna rešitev je prava za vas.