Zdi se, da ima skoraj vsak svoj hobi, s katerim se ukvarja v prostem času. Nekateri uživajo v branju knjig, poslušanju glasbe in gledanju filmov. No, ali ste vedeli, da obstaja več primerov hobijev v obliki produktivnih dejavnosti, ki so dokazano učinkoviti pri izboljšanju telesne pripravljenosti in zdravja možganov? Če iščete drugo dejavnost, s katero bi začeli opustiti hobi zalezovanja svojega bivšega v družbenih omrežjih (joj!), zakaj ne bi izbrali eno spodaj?
Različni primeri hobijev, zaradi katerih lahko živite bolj zdravo
1. Ples
Ples je učinkovit in poceni način ohranjanja telesa v formi ob prijetni glasbi. Obstaja veliko vrst plesa, ki se jih lahko ukvarjate kot nov hobi, od tradicionalnega plesa, baleta, trebušnega plesa, aerobike, hip-hopa, jazza, plesa na palici, salse, step dancea, modernega plesa, latinskega plesa, zumbe, flamenka. , in še veliko več, veliko več.
Poleg zabave je ples tudi dobra kardio vadba za izboljšanje kondicije srca in pljuč. Z aktivnim gibanjem med plesom posredno spodbujate svoje telo, da vdihne in učinkoviteje uporablja kisik. Poleg tega lahko kardio trening izboljša mišično moč in zdravje ter poveča splošno fizično vzdržljivost.
Če ste še vedno preveč sramežljivi, da bi se prijavili v najbližji plesni studio, samo vključite nekaj glasbe v svojo sobo in spontano premikajte svoje telo v ritmu vaše najljubše glasbe. Ne glede na to, kako neumno se lahko pogledate v ogledalu, sta lahko plesanje in petje reševanje vaše slabe volje na naporen dan.
2. Fotografija narave
Če ste ves ta čas ljubili samo selfije ali fotografije hrane, obrnite fotoaparat in posnemite slike narave okoli sebe. Umetnost fotografiranja narave je primer zdravega hobija, saj običajno zahteva obisk čudovitih krajev, ki so dostopni le peš ali pohodniško. To je lahko način, da ostanete aktivni med počitnicami ali obiskom kraja.
3. Kuhajte
S svojim hobijem kuhanja lahko začnete že danes, da nadomestite navado hitre hrane in prigrizkov ob cesti. S kuhanjem lahko glede na svojo ustvarjalnost določite sestavine, način kuhanja in število obrokov.
Predelava lastnih sestavin hrane bo neposredno koristila tudi vašemu zdravju in vam pomagala, da se navadite na bolj zdravo prehrano. Poleg tega lahko hobi kuhanja spodbudi vašo natančnost pri nakupovanju hrane, kot je branje nalepk s hranilno vrednostjo živil, izbira svežih in kakovostnih sestavin ter izbira varnejših metod predelave hrane in ne zmanjšujejo preveč hranilne vrednosti.
4. Vrtnarjenje
Vrtnarjenje se res zdi vroče in umazano, vendar ima dejavnost skrbi za te rastline številne izjemne koristi za zdravje telesa. Prvi je, da zdravite kožo tako, da se sončite na jutranjem soncu.
Poleg tega lahko telesne dejavnosti, potrebne med vrtnarstvom, kot so puljenje plevela, košnja trave, urejanje loncev z rastlinami, dvigovanje uteži in uporaba vrtnarskih orodij, pomagajo povečati mišično moč in prožnost telesa za bolj prožno gibanje.
5. Pisanje in risanje
Izlivanje srca s pisanjem (bodisi z rokopisom ali tipkanjem) ali z risanjem in črčkanjem so primeri hobijev, ki so zdravi za vaše duševno počutje.
Verjame se, da sta pisanje in risanje učinkovita načina za pomiritev kaotičnega uma pod močnim stresom in okrevanje od negativnih čustev. Poleg tega poročajo o koristih pisanja, da pospešijo proces celjenja kirurških ran in izboljšajo kakovost življenja ter spremenijo način, kako bolniki z rakom mislijo, da so bolj vztrajni pri zdravljenju.
6. Šport
Šport je primer hobija, katerega koristi za zdravje so nesporne. Ne glede na to, ali gre samo za hojo, kolesarjenje, plavanje, plezanje, potapljanje, ima vse svoje zdravstvene koristi za telo in duha.
Torej, na katerem bi radi poskusili delati danes?