Zaprtje (zaprtje) je stanje, ko imate težave z iztrebljanjem. Čeprav ni resna bolezen, vam simptomi zaprtja zagotovo povzročajo nelagodje. Spodaj si oglejte različna naravna odvajala za pomoč pri zdravljenju zaprtja.
Naravna odvajala za zdravljenje zaprtja
Obstaja veliko stvari, ki povzročajo zaprtje, običajno pa ga sproži pomanjkanje porabe vlaknin in pomanjkanje vadbe. Če poznate vzrok zaprtja, lahko izkoristite naravna zdravila proti zaprtju glede na vaše stanje.
Naravna zdravila proti zaprtju se pogosto uporabljajo namesto odvajal v lekarnah, ker lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo neželene učinke. Poleg tega mnoge skrbi odvisnost od teh zdravil, če se zaprtje ponovi.
Zato je lahko uživanje določene hrane, pijače in začimb način za naravno gibanje črevesja. Tukaj je nekaj naravnih odvajal, ki jih lahko uporabite za zdravljenje težav z zaprtjem.
Vzroki za zaprtje so zelo raznoliki, ki jih praviloma sproži manjša poraba hrane z vlakninami in redka vadba. Iz vzroka tega zaprtja lahko določite zdravljenje, ki vas vodi do naravnih odvajal.
1. Voda
Eden od vzrokov za zaprtje je pomanjkanje telesnih tekočin, ki bi zmehčale blato, tako da postane gibanje črevesja gladko. Zato je pitna voda najmočnejše naravno odvajalo.
Vidite, gibanje blata med zaprtjem se bo premikalo počasneje, ko bo prehajalo skozi črevesje. To povzroči, da črevesje absorbira več tekočine iz blata. Posledično postane blato gostejše in bolj suho.
Da odvajanje ni težko, potrebujete več tekočine in eden najboljših virov je voda. Tako bo blato mehkejše in ga bo lažje prehajalo skozi črevesje ter spodbudilo hitrejše odvajanje.
2. angleška sol (epsom)
Poleg tega, da so znane kot aroma za živila, se nekatere vrste soli, kot sta angleška sol ali Epsom, pogosto uporabljajo tudi kot naravna odvajala. Kako bi to lahko bilo?
Raziskava iz revije Terapevtski napredek v gastroenterologiji poročali, da ima vsebnost magnezijevega sulfata v angleški soli močan odvajalni učinek.
Ta zdravila pomagajo spodbuditi sproščanje prebavnih hormonov in v črevesje pritegniti več tekočine. Tekočina lahko pomaga raztegniti črevesje in zmehčati blato, tako da ne boste imeli težav pri odvajanju črevesja.
Ne pozabite se prepričati, da je sol varna za pitje, ne pa angleška sol, ki se uporablja za kopanje ali rastlinsko gnojilo. Zato morate biti pozorni na embalažo.
Priporočila za različne učinkovite hrane za olajšanje POGLAVJE
3. Sadje
Ne samo voda, druga naravna odvajala, ki se lahko uporabljajo, so sadje. Nekatere vrste sadja, ki lahko zdravijo zaprtje, kot so banane, jabolka in hruške, vsebujejo vodo, ki lahko poveča vnos tekočine v telo.
Banane vsebujejo veliko vlaknin in kalija, zato lahko pomagajo zmehčati blato in zgladiti prebavni trakt. Banane vsebujejo tudi probiotične bakterije, imenovane fruktooligosaharidi (FOS), ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov zaprtja.
Medtem ko jabolka vsebujejo pektin in vlaknine, ki lahko stimulirajo trebušne organe in izločajo blato. V črevesju bodo pektin hitro pojedle črevesne bakterije in ga pomešale z blatom, tako da bo tekstura postala mehkejša. Pektin lahko tudi pospeši gibanje črevesja.
Če ne jabolka ali banane, lahko izberete hruške kot drugo zeliščno zdravilo proti zaprtju. Razlog je v tem, da je to sadje bogato z vlakninami, hranili in vodo, kar je dobro za prebavni sistem.
4. Ricinusovo olje (ricinusovo olje)
Za tiste, ki še nikoli niste slišali za ricinusovo olje (kastor olja). To olje je rastlinsko olje, ki prihaja iz ricinusovega drevesa. Barva ricinusovega olja je običajno rumena in je na voljo v supermarketih in bližnjih lekarnah.
Poleg tega, da se uporablja kot sestavina mila, se lahko plastika, ricinusovo olje uporablja tudi kot naravno odvajalo. To olje deluje kot odvajalo, saj lahko spodbudi prebavne organe in olajša odvajanje blata.
Če želite zaprtje zdraviti z ricinusovim oljem, ga morate le piti. Ko je olje v želodcu, bo olje izrinilo blato.
Njegov način delovanja je skoraj podoben stimulativnim odvajalom, in sicer povečanje odvajanja črevesja. Njegova uporaba je skoraj enaka, ki se uporablja, kadar zaprtja ni mogoče premagati z drugimi odvajali.
To je zato, ker lahko stimulativna odvajala, kot je ricinusovo olje, povzročijo, da črevesje izgubi nadzor nad lastnimi gibi.
Ricinusovo olje lahko označimo kot varno zeliščno zdravilo za težko gibanje črevesja. Vendar pa nosečnicam, ki imajo zaprtje, in ljudem, ki imajo apendicitis in bruhanje, ne priporočamo uporabe ricinusovega olja.
5. Zeliščni čaj
Zeliščni čaji so eno izmed naravnih zdravil za zaprtje in naj bi imeli minimalne stranske učinke. Nekatere vrste zeliščnih čajev naj bi bile celo koristne za sproščanje črevesnih mišic, tako da je gibanje blata bolj gladko.
senna čaj
Senna čaj je čaj, ki prihaja iz posušenih listov sene, imenovanih latinsko Senna Aleksandrina. Ta rastlina vsebuje glikozidno spojino, ki naj bi imela naravni odvajalni učinek, ki lahko pomaga sprostiti mišice prebavnega sistema.
To lahko olajša gibanje blata po črevesju, dokler ne preide skozi anus. Okus je precej grenak, zato je treba senna čaju kot sladilo dodati med, da je okus bolj prijazen.
Črni in zeleni čaj
Ne samo senna čaj, črni in zeleni čaj lahko uporabite tudi kot naravno odvajalo. Razlog je v tem, da oba vsebujeta kofein, ki ima odvajalni učinek, da spodbudi gibanje črevesja in sproži gibanje črevesja.
Ta odvajalni učinek je običajno bolj izrazit, če ga vzamete zjutraj na prazen želodec. Vendar pa bi morali tisti, ki ste občutljivi na kofein, poiskati druge možnosti za čaj, vključno z:
- poprova meta,
- regrat, dan
- kamilica.
Čeprav so dokaj varni, zeliščni čaji vključujejo naravna odvajala, ki jih je mogoče uporabiti le kratkoročno. Boji se, da bi redno pitje zeliščnega čaja povzročilo tveganje za poškodbe jeter in ni dobro za nosečnice.
6. Eterično olje
Znano je, da imajo eterična olja številne lastnosti, ki so dobre za zdravje, vključno z vašim prebavnim sistemom. Kljub temu obstaja le nekaj vrst eteričnih olj, ki se lahko uporabljajo kot naravna zdravila proti zaprtju.
Ingverjevo olje
Olje iz začimbe ingverja se običajno pogosto uporablja za izboljšanje delovanja prebavnega sistema in zmanjšanje slabosti. Pravzaprav lahko to eno olje pomaga tudi pri zdravljenju zaprtja.
To je lahko zato, ker lahko ingverjevo olje stimulira prebavni sistem s povečanjem gibanja želodca in črevesja.
S kokosovim ali grozdnim oljem lahko kapnete tri do pet kapljic ingverjevega olja. Nato oljno mešanico nanesite na trebuh in nežno vmasirajte.
Limonino olje
Vsebnost antioksidantov v olju iz limon se lahko uporablja kot zeliščno zdravilo proti zaprtju. Razlog je v tem, da lahko antioksidanti pomagajo delovati prebavnemu sistemu in zmanjšajo vnetje.
Tako bo prebavni sistem veliko boljši in lahko lajša simptome zaprtja.
Tako kot druga olja lahko tudi to olje uporabite tako, da ga razredčite, nato vmasirate v kožo in vdihnete skozi difuzor. Pri nanašanju limoninega olja se izogibajte neposredni sončni svetlobi.
Kamilično olje
Poleg tega, da je kamilica znana kot čaj, ki lahko pomiri um, se lahko predela tudi v olje, ki lahko pomaga premagati zaprtje. Na splošno lahko kamilično olje poveča gibanje črevesja, kar lahko iztisne blato in lajša napenjanje.
Kamilično olje lahko zmešate z oljem sivke, da sprostite mišice v predelu trebuha.
Način uporabe je enak, kamilično olje razredčite s kokosovim oljem in ga nato nanesite na želodec. Masirajte predel trebuha v smeri urinega kazalca in ponovite trikrat na dan.
6 vrst eteričnih olj za zdravljenje prebavnih težav
7. Kava
Pri nekaterih ljudeh lahko pitje kave sproži zgago, ker aktivira gibanje črevesnih mišic. Zgaga je lahko signal, da začnete odvajati črevesje.
Kava vsebuje tudi majhno količino vlaknin, ki lahko pomagajo uravnotežiti črevesne bakterije. Po drugi strani ima kava diuretični učinek, zaradi česar pogosteje urinirate. Pri pitju kave pazite, da pijete dovolj vode.
8. Psyllium dodatki
Psyllium je odvajalo, ki vsebuje naravne vlaknine. Psyllium vam lahko pomaga pri pogostejšem odvajanju črevesja. Ta dodatek se pogosto uporablja tudi za zdravljenje kroničnega zaprtja in se lahko kombinira z drugimi odvajali.
Za uporabo psiliuma raztopite psilij v prahu v 250 ml kozarcu tekočine (lahko voda ali nesladkan sadni sok). Vzemite ga takoj po mešanju, medtem ko je treba kapsule psyllium pogoltniti cele s kozarcem vode.
Ne pozabite, da morate še vedno jesti hrano, ki je dobra za prebavo, piti dovolj vode in izvajati lahkotno telesno vadbo. Poleg pospeševanja celjenja pomaga tudi pri preprečevanju ponovitve zaprtja.
Preden poskusite z zgoraj omenjenimi naravnimi odvajali, se je dobro posvetovati z zdravnikom. To je zato, ker lahko telo vsake osebe sproži različne reakcije, odvisno od njihovega zdravstvenega stanja.
Če imate dodatna vprašanja, se pogovorite s svojim zdravnikom, da dobite pravo rešitev.