V primerjavi z drugimi deli telesa je mravljinčenje najpogostejše v rokah in nogah. Pravzaprav, če imate mravljinčenje, bodo motene vaše dejavnosti in gibanja. Ali veste, katere dnevne aktivnosti se izkažejo za vzrok za mravljinčenje? Oglejte si mojo razlago spodaj.
Različne dejavnosti, ki povzročajo mravljinčenje
Morda se ne zavedate, da so majhne navade, ki jih pogosto ali celo počnete vsak dan, lahko vzrok za mravljinčenje v rokah ali nogah. Ker prepogosto in je postala navada, ki jo je težko prekiniti, na koncu ignorirate simptome, ki se pojavijo kot posledica slabe navade. Tukaj so dnevne aktivnosti, ki lahko sprožijo mravljinčenje.
Mravljinčenje v predelu nog
1. Navada čepenja
Morda boste morali počepiti med pranjem oblačil, brisanjem tal, uriniranjem in številnimi drugimi dejavnostmi, zaradi katerih pogosto počepite. Pravzaprav te navade ni dobro izvajati nenehno.
Če se dolgo časa silite v počep, lahko ta aktivnost povzroči mravljinčenje v predelu nog zaradi predolgega zadrževanja ali podpiranja vaše teže.
Ko ste v gibanju, je najbolje sedeti na kratkem stolčku, ne počepnite. Tako lahko klop podpira celotno težo telesa, ne ovira pretoka krvi v nogah in povzroča mravljinčenje.
2. Shranjevanje stvari v zadnji žep hlač
Model hlač, ki zagotavlja žep na zadnji strani, vam omogoča, da v žep pogosto shranite različne predmete. To navado pogosto delajo moški, še posebej, ko denarnico držite v zadnjem žepu, vendar jo pozabite vzeti ven, ko se želite usedti.
Posledično, če pozabite vzeti denarnico ali kateri koli drug predmet iz zadnjega žepa, preden se usedete, povzroči stiskanje ishiadičnega živca, ki se nahaja v zadnjici. Če je ta živec stisnjen, bo učinek napadel noge, tako da je lahko vzrok za mravljinčenje.
3. Nošenje visokih pet
Čevlji, ki so pri ženskah zelo priljubljeni, so pogosto vzrok za mravljinčenje in krče v nogah. Poleg tega je zaradi modela čevljev s koničastimi petami potrebno telo obremeniti na prste.
Ko prsti na nogah predolgo zadržijo težo telesa, bodo mišice nog postale toge. Kopičenje togosti v mišicah nog zaradi prepogoste ali predolge nošenja visokih pet sproži mravljinčenje v predelu stopal.
Poleg mravljinčenja lahko nošenje visokih pet povzroči tudi krče v nogah. To se zgodi zato, ker bo tele doživljalo pritisk in se počutilo tog. Če traja dlje časa, se bodo v nogah pojavili mišični krči. Pri krču bodo noge boleče in jih je težko premikati.
Mravljinčenje v predelu rok
Druge dejavnosti lahko povzročijo tudi mravljinčenje v predelu rok. To je običajno posledica različnih majhnih dnevnih navad, kot so:
1. Rad poka vrat
Ta navada se lahko zdi dobra za nekatere ljudi, ki to pogosto počnejo, kot da bi se vratne mišice bolj sprostile. Vendar pa je to slaba navada.
zakaj? Ker se izkaže, da ta navada povzroča pritisk na živce s premikanjem hrbteničnih blazin. Dejavnosti, ki pritiskajo na ta živec, lahko povzročijo mravljinčenje, ki sega od rame do nadlakti, podlakti in roke.
2. Navada predolgo skloniti glavo
Čeprav se pogosto počutijo neprijetno, takšni ljudje nikoli ne obupajo predolgo s spuščenimi glavami. Običajno se to zgodi, ko ste preveč zatopljeni v branje knjige, vezenje ali igranje pripomočki .
Če spuščate vrat več ur, bodo vratne mišice sčasoma postale trde. Če je tako, bo prišlo do premika v hrbtenici, zaradi česar se živci v predelu vratu stisnejo ali stisnejo. Ta dogodek lahko povzroči mravljinčenje v vratu, ramenih, ki sega v roke.
3. Uporaba zloženih blazin
Spalne navade se razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri radi spijo z zelo tankimi blazinami, nekateri raje spijo z naloženimi blazinami.
Ne samo to, obstajajo tudi tisti, ki radi prepognete blazino na pol pred spanjem med branjem knjige ali igranjem pripomočki . Tega ne smemo delati neprekinjeno, saj poleg tega, da vrat tako boli, postanejo otrdele tudi vratne mišice, togost vratnih mišic pa sproži tudi mravljinčenje.
Zdravstvena stanja, ki povzročajo mravljinčenje
Očitno ne le vsakodnevne navade, ki lahko sprožijo nastanek mravljinčenja. Vzrok za mravljinčenje so lahko nekatera zdravstvena stanja, ki jih imate.
1. Sindrom karpalnega kanala (CTS)
Sindrom karpalnega kanala (CTS) napade območje zapestja do roke, od zapestja do palca, kazalca, srednjega in pol prstanca. Ta bolezen se običajno pojavi na rokah, ki so najbolj uporabljene, na primer zato, ker z njimi pogosto tipkate tipkovnice, šivanje ali pa se vsak dan voziš z motorjem.
Na primer, če uporabljate desno roko pogosteje kot levo, bo CTS bolj napadel vašo desno roko kot levo roko.
Eden od simptomov CTS je, da bodo palec, kazalec, srednji prst in polovica prstanca čutili mravljinčenje, odrevenelost in otrplost.
2. Sladkorna bolezen
Čeprav vsi diabetiki ne bodo imeli mravljinčenja, je to eden od simptomov, ki se lahko pojavijo pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Vendar pa se lahko mravljinčenje pri ljudeh s sladkorno boleznijo pojavi le, če ste že dolgo imeli sladkorno bolezen ali če bolezen ni nadzorovana.
Pri diabetikih mravljinčenje, ki se pojavi, običajno povzroči občutek, kot da imajo roke rokavice in stopala nosijo nogavice.
3. Uporaba drog
Eno od zdravil, ki se uporablja za zdravljenje tuberkuloze (TB), je izoniazid. Izoniazid je antibiotik, ki deluje proti bakterijam. Če pa želite uporabiti to zdravilo, je eden od možnih stranskih učinkov mravljinčenje.
Poleg tega zdravila proti tuberkulozi imajo tudi zdravila, ki pomagajo pri kemoterapevtskem procesu, enak stranski učinek, in sicer mravljinčenje.
Medtem pa obstajajo tudi druge vrste zdravil, kot so steroidna zdravila, ki lahko ob neprevidni uporabi brez zdravniškega recepta povzročijo mravljinčenje v rokah in nogah. Mnogi ljudje jemljejo steroide, ne da bi se tega zavedali. V nekem smislu je to zdravilo lahko vsebovano v različnih zeliščnih napitkih, ki povečujejo energijo, ki so zelo razširjeni. Pravzaprav mora biti uporaba steroidnih zdravil s pravim odmerkom, ki ga je določil zdravnik.
Kako ravnati s 3K (krči, odrevenelost in mravljinčenje)
Če krči, odrevenelost ali mravljinčenje ne prenehajo, morate prekiniti vaše dejavnosti. Zaradi tega ste leni pri gibanju in vam preprečujejo produktivne dejavnosti.
Zato je ena rešitev jemanje zdravil za lajšanje krčev, otrplosti in mravljinčenja. Za zdravljenje togosti mišic zaradi predolgega sedenja ali statičnih gibov izberite zdravilo, ki vsebuje ibuprofen.
Ibuprofen deluje tako, da zavira encim ciklooksigenazo, ki tvori sintezo prostaglandinov. Prostaglandini so kemikalije, ki povzročajo bolečino v telesu.
Zdravila za krče, odrevenelost in mravljinčenje morajo vsebovati tudi različne nevrotropne vitamine za ohranjanje zdravja živcev, kot so vitamini B1, B6 in B12.
Poleg uporabe zdravil lahko naredite več domačih zdravljenj. Na primer, pogosto naredite raztezanje mišic. To je zelo enostavno narediti in se lahko izvaja kjerkoli. Zato ne bodite leni, da se vsak dan redno raztezate.