Mnogi ne vedo zagotovo, kaj povzroča, da se telo počuti šibko in letargično. Začasna diagnoza, na katero mnogi sumijo, je gostota aktivnosti in pomanjkanje spanja. Res je, da lahko pomanjkanje spanja oslabi telo, a v resnici vpliva še marsikaj drugega. O nečem? Oglejte si spodnjo razlago.
Različni vzroki za slabost
1. Pomanjkanje spanja
Pomanjkanje spanja je lahko pogost vzrok za šibkost in utrujenost. Telo je budno v 20 urah na dan, nagnjeno k skrajni utrujenosti, če se izvaja več kot 7 dni. Bolje je, da spite ali počivate vsaj 6 do 7 ur na dan
Poskrbite tudi za spanje na udobni vzmetnici in prilagodite svoje vzorce spanja, da bodo redni. Izogibajte se uporabi mobilnih telefonov, prenosnih računalnikov in gledanju televizije pred spanjem, da si zagotovite dober in zadosten spanec.
2. Apneja v spanju
Apneja v spanju je motnja spanja, ki povzroča šibkost v telesu. Simptomi te motnje spanja se pojavijo, ko telo med spanjem za trenutek preneha dihati. Večina ljudi se ne zaveda, da se to dogaja, vendar lahko povzroči glasno smrčanje in sčasoma občutek utrujenosti čez dan. Anejo pri spanju lahko povzročijo tudi prekomerna telesna teža, kajenje in pogosto uživanje alkohola.
3. Ne jesti hranljive hrane
V bistvu lahko to, kar jeste, vpliva na to, koliko energije lahko porabite. Razlog, pomanjkanje hrane ali pomanjkanje prehrane je lahko eden od vzrokov za šibkost in utrujenost telesa. Poleg tega, če hrana, ki jo jeste, vsebuje veliko sladkorja. Krvni sladkor se bo takoj dvignil in se v kratkem tudi znižal. Po zaužitju se boste zagotovo počutili zaspani, šibki in utrujeni.
No, poskusite imeti uravnoteženo prehrano, skupaj s sadjem, zelenjavo, živili, bogatimi z vlakninami, in beljakovinami. Njegov cilj je preprečiti stanje telesa, da ne bi zlahka šepali.
4. Anemija
Anemija zaradi pomanjkanja železa je eden od vzrokov za šibkost večine žensk. zakaj je tako? Rdeče krvne celice in železo so pomembna elementa za prenašanje kisika po telesu. No, brez dovolj železa bo telo težko pridobilo kisik za predelavo v energijo. To stanje se pogosto pojavi pri ženskah, ki imajo menstruacijo ali noseče. Neredko veliko žensk trpi zaradi anemije.
Če trpite za slabokrvnostjo, ni nič narobe z uživanjem hrane, bogate z železom. Dobite ga lahko iz virov hrane, kot so krompir, meso, fižol in rjavi riž. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, da dobite vnos dodatkov železa v pravem odmerku.
5. Uživanje preveč kofeina
Nekateri ljudje mislijo, da lahko uživanje kofeina poveča energijo in da telo po tem postane fit. Na žalost ta predpostavka pravzaprav ni zelo resnična. Telo, ki zaužije preveč kofeina, je nagnjeno k temu, da postane telo šibkejše, takoj ko učinki kofeina izzvenijo. Poleg tesnobe, nespečnosti in visokega krvnega tlaka lahko doživite tudi, če pijete ali uživate prekomerno kofein.
6. Hipotiroidizem
Ščitnica je žleza, ki uravnava telesno presnovo, da bi v telo pretvorila vhodna hranila v energijo. Premalo delujoča ščitnica (hipotiroidizem) lahko povzroči šibkost, depresijo in občasno povečanje telesne mase. Za zdravljenje tega hipotiroidizma lahko naredite krvni test, da dobite dokončen rezultat.