Joga je ena vrsta športa, katerega prestiž se v zadnjih letih v javnosti še povečuje. Ampak, ali veste, kakšna je njena zgodovina in kakšne so zdravstvene koristi joge? Daj no, poglej vse informacije spodaj.
Od kod joga?
Joga se je v Indiji razvila pred 5-10 tisoč leti. Beseda joga izvira iz sanskrta "Yuj", kar pomeni združitev duše in neskončne zavesti ter univerzalne in božanske duše in zavesti. Preprosto povedano, jogo lahko razlagamo kot nekaj, kar lahko telo in dušo vrne v resničnost.
Joga je telesna dejavnost, ki vključuje meditacijo s tehnikami raztezanja, dihanja, ravnotežja in telesne prožnosti za doseganje harmonije in harmonije med svojimi čustvi, dušo, mentaliteto, duhovnostjo in telesom.
Vrste joge
Joga se je skozi stoletja še naprej razvijala in pod vplivom različnih kultur, vse do danes obstajajo različne vrste joge - od Ashtanga, Kripalu, Bikram, do Vinyasa. Tukaj je več pregledov:
- Hatha joga: Tečaji so sestavljeni iz uvodnih ur, osnovnih položajev joge, do dihalnih tehnik. Hatha joga se bolj osredotoča na fizične vidike kot na duševne.
- Ashtanga joga: Ashtanga joga je sestavljena iz 6 serij močnih in precej zahtevnih jogijskih položajev, ki se izvajajo non-stop. Ta vrsta joge ni priporočljiva za tiste, ki imajo šibke mišice in sklepe.
- Moč joge: Prirejeno iz tradicionalne ashtanga joge iz 80. let prejšnjega stoletja. Je dinamična in zahtevna vrsta joge.
- Bikram joga: Bikram joga je sestavljena iz 26 gibov in 2 vdihov. Edinstvenost te vrste joge je, da jo je treba izvajati v vročem prostoru s temperaturo približno 40,6ºC in 40% vlažnostjo.
- Iyengar joga: vrsta joge, ki uporablja predmete, kot so odeje, vrvi, stoli ali blazine, za oblikovanje drže.
- Kundalini joga: V sanskrtu je "Kundalini" opredeljen kot zvitek, ki spominja na prožno gibanje kače. Ta vrsta joge združuje vrsto gibov, meditacij in napevov, namenjenih prebujanju notranje energije, ki se nahaja na dnu hrbtenice.
Vsaka vrsta joge ima različne gibe, rutine in koristi. Zato izberite vrsto joge, ki najbolj ustreza vašim pogojem in potrebam.
Različne prednosti joge za zdravje
Redna joga bo izostrila vašo mentalno osredotočenost in odstranila toksine iz telesa. Povečali boste tudi prožnost telesa, kar ne vpliva le na telesno pripravljenost pred vadbo, ampak tudi preprečuje poškodbe.
Še vedno niste prepričani? Tu je še devet drugih prednosti joge, ki jih ne smete zamuditi.
- Uravnajte težo.
- Pomaga preprečevati in zdraviti številne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, artritis, astma in visok krvni tlak.
- Izboljša duševno zdravje z zmanjševanjem stresa, depresije in motenj spanja.
- Spodbuja dihanje.
- Krepi ravnotežje telesa.
- Ohranite telesno pripravljenost.
- Sprostitev in okrevanje mišic po vadbi.
- Lajša bolečine in poškodbe.
- Zgradite mišice.
Kaj morate vedeti, preden se lotite joge
Joga je nizkointenzivna vadba, ki je varna za vsakogar. Vendar pa morate upoštevati nekaj stvari, preden začnete zvijati svojo joga blazino.
- Joga se ne more uporabljati kot nadomestek za konvencionalno zdravljenje.
- Začetniki ne smejo takoj poskusiti ekstremnih gibov joge, ki lahko povzročijo poškodbe.
- Če ste noseči ali imate v preteklosti visok krvni tlak, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.