Večina človeškega telesa je sestavljena iz vode, zato je pomembno, da ima telo zadostno količino vode. Voda je prisotna v krvnem obtoku in polni celice ter medcelične prostore. Vendar, kaj se zgodi, če popijete preveč vode (prekomerna hidracija)?
Pitje preveč vode moti ionsko ravnovesje
Pravzaprav vsa pitna voda, ki jo zaužijete, nima ionov, ki jih vaše telo potrebuje, medtem ko se ioni pogosto izločajo z znojem v obliki soli.
Uživanje prevelike količine vode brez povečanja ravnotežja dnevnega vnosa soli tako s hrano kot s pijačo bo zmanjšalo koncentracijo soli v krvi.
Koncentracija soli v krvnem obtoku je potrebna za vzdrževanje normalnega krvnega, mišičnega in živčnega tlaka. Sol v krvi vpliva tudi na delo ledvic pri uravnavanju zalog vode in preprečevanju, da bi telo shranilo preveč vode.
Normalne koncentracije soli v krvi se gibljejo od 135 do 145 mmol/liter. Poraba prevelike količine vode lahko zmanjša koncentracijo soli v krvi do 115 – 130 mmol/liter in povzroči zmanjšanje krvne funkcije, ker postane bolj tekoča.
Simptomi prevelikega pitja
Če pijete preveč vode v kratkem času, lahko pride do zastrupitve z vodo ali prekomerne hidracije. To stanje se začne s shranjevanjem vode v telesu, ker ledvice ne morejo uravnavati vode zaradi neravnovesja ionov.
Voda, ki je ni mogoče izločiti, se ponovno absorbira v krvni obtok in sčasoma telo shrani preveč vode, kar povzroči povečanje različnih telesnih celic, tako da moti delovanje celic samih.
Povečanje celic, ki se lahko pojavi v možganskih celicah, bo povzročilo povečanje pritiska v lobanjski kosti. To sproži različne zgodnje simptome zastrupitve z vodo, kot so glavoboli, slabost in bruhanje.
Simptomi lahko napredujejo v začasen upad kognitivnih funkcij, kot so občutek zmedenosti, težave z razmišljanjem in dezorientacija.
V hujših primerih zastrupitev z vodo povzroči odpoved možganske funkcije, ki jo spremljajo mišični krči in težko dihanje. Če celice shranijo preveč vode, se lahko pojavi resno otekanje možganov, kar povzroči napade in celo smrt.
Kaj povzroča, da je oseba prekomerno hidrirana?
Človek zelo težko po nesreči zaužije preveč vode, ker voda ne povzroča odvisnosti. Spodaj je nekaj razlogov, zakaj oseba pije preveč vode in povzroča prekomerno dehidracijo.
1. Namenoma pijte veliko vode
Že prej je bilo zabeleženo, da je oseba spila veliko vode, da bi zmagala v tekmovanju ali igri. Če se tega ne zavedamo, prekomerna poraba vode povzroči zastrupitev in sčasoma povzroči smrt.
2. Pitje preveč vode z izgovorom, da preprečite dehidracijo
To stanje se pogosto srečujejo pri športnikih ali vojakih, ko so na treningu z naporno telesno dejavnostjo. Vendar pa lahko to dejansko sproži prekomerno dehidracijo.
Ko doživljamo stres, ima telo mehanizem za izločanje antidiuretičnega hormona, tako da lahko telo shrani več tekočine. Poraba odvečne vode bo to stanje samo povzročila neuravnoteženo.
3. Želja po pitju vode zaradi bolezni
To se lahko pojavi pri posameznikih, ki imajo sladkorno bolezen ali jemljejo zdravila s stranskimi učinki, ki povzročajo suha usta.
Želja po pitju ali žeja nista znak pomanjkanja tekočine v telesu, temveč le odziv telesa na motnje, preveliko pitje vode pa lahko še vedno sproži prekomerno hidracijo.
4. Imate shizofrenijo
Shizofrenija je duševno stanje, zaradi katerega oseba težko preneha delati nekaj, vključno s pitjem vode.
Če se to zgodi, bo to zelo nevarno za ljudi s shizofrenijo, ker se sami ne zavedajo in ne morejo prenehati piti vode.
5. Druga zdravstvena stanja
Poleg tega lahko simptome prekomerne dehidracije brez pitja preveč vode povzroči tudi več bolezni, ki sprožijo več kopičenja vode, kot so:
- bolezen jeter
- Bolezen ledvic
- Postopno srčno popuščanje
- Motnje izločanja antidiuretičnega hormona
6 preprostih načinov za ohranjanje zdravja ledvic brez jemanja zdravil
Kako ravnati s prekomerno hidracijo
Za prekomerno hidracijo je pogosto značilna slabost in omotica kmalu po pitju preveč vode.
Da se ne bi poslabšalo, v prihodnosti takoj prenehajte piti vodo in dajte diuretike, ki bodo sprožili izgubo tekočine z urinom.
Simptome glavobola, epileptičnih napadov in slabosti je mogoče premagati z zdravljenjem v skladu s simptomi, ki jih ima bolnik.
Kolikšen je največji dnevni vnos vode?
Eden od vzrokov, da nekdo popije preveč vode v prekratkem času, je, če občuti pretirano žejo po vadbi ali naporni telesni aktivnosti.
Da bi se temu izognili, zaužijte vodo 15 – 30 minut pred telesno aktivnostjo, da se izognete prevelikemu pitju po telesni aktivnosti. Izogibajte se pitju več kot liter vode v eni uri.
Dnevna potreba po vodi za normalne ljudi je na splošno le približno 3,7 litra vode za moške in 2,7 litra vode za ženske, kar vključuje vsebnost vode iz hrane in drugih pijač.
Poleg tega je najlažji in najvarnejši način za zadostitev zadostnosti pitne vode tako, da takoj, ko začutite žejo, popijete dovolj vode.