Ohranjanje zdravja ledvic je enostavno, res! Tukaj so nasveti

Ledvice so pomemben organ, ki igrajo pomembno vlogo pri filtriranju strupenih snovi v telesu. Če se ne vzdržuje pravilno, ni nemogoče, da imate tveganje za razvoj bolezni ledvic. Torej, kako ohraniti zdravje ledvic, da se izognemo bolezni?

Kako ohraniti zdravje ledvic za preprečevanje bolezni

Eden od načinov za preprečevanje bolezni ledvic je ohranjanje zdravja tega organa v obliki fižola. Pravzaprav je nekaj navad, ki jih je treba narediti, in kar nekaj jih je treba zmanjšati, da bodo ledvice lahko delovale optimalno. Tukaj je nekaj načinov, s katerimi lahko ohranite svoje ledvice zdrave.

1. Vzorec zdrave prehrane

Dokazano je, da zdrava prehrana prinaša dobre koristi za telo, vključno z zdravjem ledvic. To je zato, ker se vzrok bolezni ledvic začne z visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo. Vendar pa se obema zdravstvenima težavama lahko izognemo, dokler vzdržujete svojo prehrano.

Začnete lahko s povečanjem uživanja sadja in zelenjave. Vendar ne pozabite, da obstaja več vrst zelenjave in sadja, ki so dobre za zdravje ledvic, kot so:

  • Češnjevo sadje ki ima malo kalija, lahko nadzoruje kislost v telesu
  • zelenjava z nizko vsebnostjo kalija, kot so zelje, redkev in jajčevci za uravnoteženje mineralnega kalija
  • Apple ki je bogat z antioksidanti in malo kalija, ne obremenjuje ledvic

Če je mogoče, se izogibajte živilom, ki vsebujejo maščobe in purine, kot je meso organov. Razlog je v tem, da lahko živila z visoko vsebnostjo purinov povečajo raven sečne kisline, kar lahko moti delovanje ledvic.

Poleg povečanja vnosa sadja in zelenjave obstaja več drugih načinov za nego ledvic in preprečevanje bolezni, in sicer:

Omejite vnos soli

Ali ste vedeli, da lahko živila z visoko vsebnostjo soli in natrija zvišajo krvni tlak? Če vaš krvni tlak nenadoma poskoči, lahko poškoduje krvne žile in obremeni ledvice. Pravzaprav se hipertenzija omenja tudi kot glavni vzrok za odpoved ledvic.

Zato boste morda lahko omejili vnos soli, da bi preprečili bolezen ledvic in ohranili zdravje. Izbirate lahko med številnimi začimbami, ki lahko nadomestijo natrij, na primer čebulo. Vsebnost kvercetina v čebuli lahko tudi ohranja zdravje ledvic, saj pomaga optimizirati delovanje ledvic pri filtriranju krvi.

Dieta z nizko vsebnostjo beljakovin

Ne samo z omejevanjem vnosa soli, ampak tudi z ohranjanjem zdravja ledvic lahko dejansko dosežete z dieto z nizko vsebnostjo beljakovin. Preveliko uživanje beljakovin ni dobro za zdravje telesa, predvsem ledvic. Razlog je v tem, da telo z encimi prebavi zaužite beljakovine in jih razgradi v aminokisline.

Poleg tega se bo prebava beljakovin začela od želodca do črevesja. Prebavljene aminokisline nato kri prenaša in dovaja telesnim organom, ki jo potrebujejo.

Vsak del telesa potrebuje drugačno količino aminokislin. Ko se beljakovine prebavijo, bodo preostanek predelale ledvice in se izločile z urinom.

Več beljakovin, ki jih mora telo prebaviti, več aminokislin morajo ledvice filtrirati. Posledično morajo ledvice bolj delati.

Zato je lahko dieta z nizko vsebnostjo beljakovin eden najučinkovitejših načinov za ohranjanje zdravja ledvic. Obstaja več izbir zdrave hrane z zadostno vsebnostjo beljakovin za telo, na primer ribje meso in beljaki.

2. Zadovoljite potrebe po tekočini

Pitna voda, ki je pogosto podcenjena, je pomembna za ohranjanje zdravja ledvic, veste. Kako nahraniti ledvice s tem, je povsem naravno in se lahko uporablja za preprečevanje bolezni. zakaj je tako?

Prvič, izpolnjevanje potreb po tekočini z navadno vodo dejansko pomaga začeti proces filtriranja krvi in ​​hkrati odstraniti strupene odpadke. Po podatkih Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni, sposobnost zdravih ledvic, da filtrirajo približno 150 litrov krvi na dan.

S tem filtriranjem ledvice odstranijo odpadke (snovi, ki jih telo ne potrebuje) v krvi, kot so natrij, kalij, fosfor, kalij. Voda v telesu bo pripomogla k temu, da bodo krvne žile odprte, tako da lahko kri nemoteno prehaja skozi ledvice.

Poleg tega lahko s pitjem zadostne količine vode tudi vzdržujete ravnovesje vode in mineralov v telesu. Ker imajo ledvice pomembno vlogo pri ohranjanju ravnotežja vode in mineralov v telesu. To ravnovesje omogoča normalno delovanje živcev, mišic in tkiv.

Ohranjanje zdravja ledvic na ta način preprečuje nastanek ledvičnih kamnov zaradi dehidracije. Pitje zadostne količine vode pomaga ledvicam pri pravilnem izločanju odpadkov. Vendar ne pozabite, da ne smete piti preveč vode.

3. Redno telovadite

Ni več skrivnost, da je redna vadba dobra za ohranjanje splošnega zdravja telesa, vključno z ledvicami.

Razlog je v tem, da lahko redna vadba pomaga telesu pri nadzoru krvnega tlaka, glukoze in holesterola. Te tri komponente so stvari, ki jih je treba nadzorovati, da preprečimo bolezen ledvic.

Za zdrave ledvice vam ni treba teči maratona. Obstaja veliko drugih vrst telesne dejavnosti, ki jih je enostavno izvajati, kot so hoja, kolesarjenje in ples. Poskusite najti vadbo, ki vas osrečuje in je zdrava za vaše telo.

4. Ne jemljite le zdravil in vitaminov

Uporaba zdravil, ki so prepogosto v velikih količinah, lahko poškoduje vaše ledvice. To je zato, ker imajo ledvice vlogo pri odstranjevanju ostankov zdravil iz telesa. Zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila in odvajala, je treba jemati v skladu z zdravnikovimi priporočili, da bodo vaše ledvice zdrave.

Zato nikoli neprevidno pri jemanju drog. Razlog je v tem, da lahko pride do bolezni ledvic zaradi predolgega jemanja in prevelikega jemanja zdravil, kot je priporočeno.

5. Nehajte kaditi

Za kadilce je morda čas, da prenehajo, saj je dokazano, da vsebnost v cigaretah škoduje telesu, vključno z delovanjem ledvic. Vidite, strupene snovi iz cigaret, ki vstopijo v telo, lahko blokirajo pretok krvi.

Posledično mora srce bolj delati za črpanje krvi in ​​lahko poveča tveganje za hipertenzijo, ki je vzrok za bolezen ledvic. Zato morate čim prej prenehati s kajenjem, da ohranite zdravje svojih ledvic.

6. Omejevanje pitja alkohola

Nevarnosti popolnoma olupljenega Pravi učinki alkoholnih nevarnosti na telo: Poškodbe srca in ledvic imajo pomemben vpliv na zdravje. Če ne omejite vnosa alkohola v telo, lahko nastanejo različne škode, vključno z zmanjšanim delovanjem ledvic.

To je zato, ker lahko diuretični učinek alkohola poveča količino proizvedenega urina. Posledično imajo ledvice težave pri uravnavanju pretoka urina in telesnih tekočin, vključno z nadzorom natrijevih, kalijevih in kloridnih ionov. Če se to zgodi, telo doživi neravnovesje tekočine in elektrolitov, ki povzroči dehidracijo.

Nikoli ni prepozno, da se začnete omejevati, da morda prenehate piti alkoholne pijače, da ohranite zdravje in preprečite bolezen ledvic.