Peneča voda je pijača, ki jo pogosto ponujajo v restavracijah ali kavarnah. Mnogi se sprašujejo, kakšen je dejanski učinek pitja te gazirane vode? Je gazirana voda dobra za zdravje ali je obratno? Preverite spodaj.
Peneča voda je gazirana voda
Peneča voda je različica pitne vode, ki je bistra, brezbarvna tekočina brez vonja in okusa. V bistvu je gazirana voda voda, ki je naravno gazirana, mehurčki prihajajo iz pravih izvirov ali iz vodnjakov z naravno karbonizacijo.
Nekateri proizvajalci pa še bolj karbonizirajo, tako da vanj dodajo ogljikov dioksid, zato bo voda bolj mehurčkasta. Medtem ko soda voda (brezalkoholna pijača) še vedno dodajajo snovi, kot so natrijev bikarbonat, aroma ali sol, da je okus bolj okusen.
Je torej gazirana voda zdrava? No, to je odvisno od vrste peneče vode, ki jo izberete. Proizvajalci pijač izdajajo različne vrste gazirane vode. Seveda se te vrste razlikujejo po dodatku in vsebini.
Najbolj zdrava gazirana voda je vrsta gazirane mineralne vode. Obstaja tudi gazirana voda, ki ima okus in aromo, kar je zagotovo bolj nezdravo.
Je gazirana voda dobra za zdravje?
Po poročanju s strani Healthline trenutno v bistvu ni dokazov, da je gazirana voda ali gazirana voda pijača, ki je škodljiva za telo. Peneča voda, pripravljena brez dodanega sladkorja in arom, je pijača brez kalorij in je običajno varna za uravnavanje telesne teže. Zanimivo je, da ima peneča voda še druge koristi za telo.
Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo, ki je citirano s strani Verywell Health, lahko navadno vodo s temi mehurčki pijete kadar koli. Če vam je všeč, se lahko odločite za vodo, ki jo običajno pijete.
CDC, agencija za preprečevanje in nadzor bolezni v Združenih državah, priporoča čisto penečo vodo (brez kakršnih koli dodatkov) kot nadomestek za pijače, kot je npr. brezalkoholna pijača ali druge visokokalorične pijače.
Če želite izbrati gazirano vodo, je to seveda v redu, vendar morate biti pri branju hranilne vrednosti bolj previdni. Ker morate biti sposobni razlikovati gazirano vodo, ki je napolnjena s sladili in drugimi dodatki, od gazirane vode, ki je v celoti napolnjena samo z ogljikovim dioksidom.
Kakšne so prednosti gazirane vode?
Izboljšajte sposobnost požiranja
Študija je pokazala, da lahko peneča voda izboljša sposobnost požiranja odraslih. V eni študiji so 16 zdravih ljudi prosili, naj večkrat pogoltnejo različne tekočine. Pri pitju gazirane vode obstajajo dokazi, da stimulira živce, ki so odgovorni za požiranje, kar ima za posledico boljšo sposobnost požiranja.
Povečajte sitost
Peneča voda je vrsta pijače, ki lahko upočasni lakoto, bolj kot navadna voda. Peneča voda lahko pomaga, da hrana ostane dlje v želodcu, zato ljudje čutijo, da je njihov želodec še vedno poln ali poln.
Zato lahko gazirano vodo brez sladkorja uporabimo kot alternativo za ljudi, ki želijo zatreti apetit ali zmanjšati porcije hrane.
Pomaga premagati zaprtje
Ena kontrolirana študija je vključevala in pregledala 21 ljudi s kroničnimi prebavnimi težavami. Po 15 dneh uživanja gazirane vode se je njihovo prebavno stanje znatno izboljšalo.
Poleg tega je bila v študiji, ki je potekala več kot 2 tedna in je vključevala 40 starejših ljudi, ki so utrpeli možgansko kap, pogostost odvajanja črevesja v povprečju 2-krat bolj aktivna v skupini, ki je pila gazirano vodo, kot pri tistih, ki so pili navadno vodo. Udeleženci študije so tudi poročali, da so simptomi zaprtja, ki se zdijo lažji.