Ste že kdaj imeli brez apetita, čeprav je bila vaša najljubša hrana glavna jed? Zmanjšan apetit je moral čutiti vsak. Kaj torej povzroči, da se človekov apetit zmanjša in kako ga premagati?
Vzroki za zmanjšan apetit
V bistvu obstaja veliko stvari, zaradi katerih lahko oseba izgubi apetit, od zdravstvenih stanj do duševnega zdravja.
Na splošno je za zmanjšan apetit lahko značilne različne stvari, kot so izguba teže ali podhranjenost (pomanjkanje prehrane).
Če se ne zdravi pravilno, lahko to stanje povzroči resne zdravstvene težave. Zato je pomembno vedeti, kaj povzroča zmanjšan apetit in kako se z njim spopasti.
1. Okužba
Tako bakterijske kot virusne okužbe, nalezljive bolezni na splošno lahko povzročijo, da se človek zmanjša apetit. Nekatere vrste okužb, zaradi katerih lahko izgubite apetit, vključujejo:
- gastroenteritis,
- pljučnica,
- gripa,
- okužba zgornjih dihal (ARI),
- okužba kože,
- kolitis in
- meningitis.
Običajno se bo vaš apetit normaliziral, ko boste uspeli premagati okužbo, ki je glavni vzrok.
2. Neželeni učinki zdravil
Poleg okužbe je zmanjšan apetit povezan s stranskimi učinki nekaterih zdravil. To težavo običajno spremljata utrujenost in slabost, zlasti pri ljudeh, ki se zdravijo z rakom.
Linija zdravil, ki lahko odpravijo apetit, vključujejo:
- antidepresivi, kot je fluoksetin,
- antibiotiki,
- zdravilo za sladkorno bolezen tipa 2,
- zdravila proti bolečinam,
- anabolični steroidi in
- morfij.
3. Psihološke motnje
Izgubo apetita lahko povzročijo tudi psihične motnje, zlasti pri starejših odraslih. Kljub temu strokovnjaki ne vedo zagotovo, kaj ga povzroča.
Vaš apetit se ponavadi zmanjša, ko ste žalostni, depresivni, žalujoči ali tesnobni. Pravzaprav sta stres in občutek dolgčasa povezana tudi z zmanjšanim apetitom.
Medtem pa lahko motnje hranjenja, kot je anoreksija nervoza, sprožijo tudi zmanjšanje apetita. Anoreksija nervoza je stanje, ko oseba namerno ne jedo, da bi shujšala.
Ljudje s to motnjo hranjenja imajo običajno premajhno telesno težo in jih skrbi, da bi pridobili na teži. Če se ne nadzoruje, lahko anoreksija povzroči podhranjenost.
4. Stanja, ki povzročajo težko dihanje
Če vaše telo težko diha, boste morda težko jedli, ki jih spremlja dihanje. Posledično se zmanjša tudi apetit. Nekatera zdravstvena stanja, ki povzročajo težko dihanje, so:
- kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB),
- pljučnica,
- astma,
- pljučna embolija in
- postopno srčno popuščanje.
5. Težave z usti in zobmi
Vsako zdravstveno stanje, ki otežuje žvečenje, požiranje ali okušanje, lahko moti vaš apetit. Povezane težave z ustjo in zobmi vključujejo:
- zobobol,
- slabo prilegajoče se proteze,
- zobni absces in
- suha usta.
6. Motnje čutil
Na splošno se lahko apetit poveča z gledanjem, vohanjem ali okušanjem hrane. Če je eden od teh čutov izgubljen, lahko povzroči zmanjšan apetit.
Torej lahko izguba vida, okusa ali vonja povzroči, da oseba nima več apetita.
7. Starost
Zmanjšan apetit je najpogostejše stanje, s katerim se soočajo starejši. S starostjo se bo pogostost aktivnosti zmanjšala.
Starost tudi upočasni praznjenje želodca, zato se starejši ljudje lahko dlje počutijo siti.
8. Nosečnost
Za nosečnice je prvo trimesečje nosečnosti precej težek začetek. Ker hormonske spremembe, ki se pojavijo, lahko nosečnicam izčrpajo energijo. Posledično se zlahka počutijo utrujene.
Ne samo to, lahko povzroči slabost (jutranja slabost). Zaradi teh sprememb lahko nosečnice kasneje izgubijo apetit.
9. Druge bolezni
Poleg različnih zgoraj navedenih stanj obstajajo tudi številne druge zdravstvene težave, ki lahko povzročijo zmanjšan apetit, vključno z:
- rak,
- kronična odpoved ledvic,
- hepatitis,
- kronična bolezen jeter,
- demenca,
- HIV,
- presnovne motnje,
- hipotiroidizem,
- sladkorna bolezen,
- zaprtje (težko iztrebljanje), in
- žolčni kamni.
Kdaj morate obiskati zdravnika?
Če se zmanjšan apetit nadaljuje in ni jasnega vzroka, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Obstaja veliko stvari, ki lahko povzročijo izgubo apetita.
Zelo pomembno je, da takoj poiščete zdravniško pomoč, če imate katerega od naslednjih simptomov, ko izgubite apetit, in sicer:
- nenadna izguba teže,
- težave pri požiranju,
- bolečina v trebuhu,
- otekel trebuh,
- znojenje ponoči,
- slabost,
- utrujenost,
- nihanje razpoloženja in
- težko dihati.
Kako povečati apetit
Kot smo že pojasnili, je zmanjšan apetit mogoče premagati z zdravljenjem vzroka. Poleg tega obstaja več načinov za povečanje apetita, ki jih lahko začnete s spremembo prehrane.
Tukaj so različni načini za premagovanje izgube apetita, da ne bi bili podhranjeni, poroča Stanford Health.
1. Jejte glede na uro
Namesto da bi jedli na podlagi lakote, lahko začnete jesti ob določenem času.
Na primer, lahko se dogovorite za zajtrk ob 9.00, kosilo ob 15.00 in 18.00 za večerjo.
2. Prigrizek med obroki
Prigrizki so pomembni za premagovanje zmanjšanega apetita. Ne pozabite pa izbrati zdravih in hranljivih prigrizkov, kot so:
- visokokalorični puding,
- sadje, kot je avokado,
- oreščki, kot so mandlji, kot tudi
- zelenjava.
3. Načrtovanje jedilnika hrane
Ko nastavite čas obrokov, poskusite občasno načrtovati obrok. Poskusite narediti seznam svoje najljubše hrane in pijače ter pripravite seznam živil.
Tako boste morda bolj željni jesti in lahko pomagate premagati zmanjšan apetit. Vendar pa poskusite načrtovati svoj jedilnik s nutricionistom, da boste dobili idealno porcijo obroka.
4. Spodbuja čut za vonj
Povečanje apetita je dejansko mogoče doseči s spodbujanjem vonja. Vonj lahko spodbudite z vonjem sveže pečenega kruha.
Če imate težave z vonjem, še posebej, ko se počutite slabo, se poskusite odmakniti od kuhinje in prosite nekoga drugega, da pripravi hrano.
5. Odvrnite pozornost
Motnje, ki motijo vašo pozornost, lahko dejansko pomagajo zmanjšati učinke zmanjšanega apetita.
Na primer, lahko poskusite gledati televizijo ali sedeti zunaj in med jedjo gledati naravo. Ta metoda vsaj pomaga preusmeriti pozornost s hrane ali pijače, ki jo je treba zaužiti.
V bistvu je zmanjšan apetit mogoče premagati tako, da prepoznamo, kaj ga povzroča. Zato, ko začutite izgubo apetita, ki jo spremljajo moteči simptomi, se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.