Čustva, ki jih občutite, močno vplivajo na vaša naslednja dejanja. Če se počutite srečni ali pozitivna čustva, bodo seveda vse vaše dejavnosti lažje. Ravno nasprotno je, če ste jezni, zmedeni in žalostni. Ta negativna čustva vam bodo poslabšala dan in vas na koncu razočarala. Pravzaprav, kako nadzorujete svoja čustva, ko ste nori?
Kako nadzorovati čustva, ko je um zmeden
Naravno je, da se vaša čustva nenadoma vnamejo po slabih novicah. Čustva se pogosto pojavijo neželeno in ob nepričakovanih trenutkih. Če imate to, morate ostati mirni, medtem ko se znebite teh negativnih misli.
No, obstaja več načinov za nadzor čustev, ki jih lahko storite, vključno z:
1. Odvrzite slabe misli stran
Ko vas doleti zapleten problem, se bodo vaši možgani bolj osredotočili na razmišljanje o najboljši rešitvi. Čeprav se tega ne zavedate, včasih ni problem tisti, ki poganja negativno reakcijo. Ampak slabe misli in domneve, ki si jih ustvariš sam.
Zato je eden od načinov za nadzor čustev tako, da nehate razmišljati o slabih možnostih, ki vas še naprej preganjajo. Sliši se klišejsko, a če se boste izognili preveč vpletenosti v težavo, lahko postopoma olajšate obremenitev.
Če ste v gneči ali sredi pisarniškega sestanka, prosite za nekaj časa, da se ohladite na mirnem in udobnem mestu. Seveda, če bodo razmere dopuščale. Zaužitje svežega zraka lahko vsaj pomaga dvigniti um v pozitivno smer.
2. Izogibajte se takojšnjemu sproščanju slabih reakcij
Kričanje, preklinjanje, jok, kričanje in celo uničevanje predmetov okoli sebe so pogosto izbrani kot oblika čustvenega izbruha, ki ga ni mogoče zadržati. Bi pa bilo lepo, če dobro premislite, kakšne posledice boste imeli zaradi tega vedenja.
Možgani so eden najbolj prevladujočih delov telesa, ki sodelujejo, ko ste v težavah. Hkrati se lahko možgani tudi težko razumno odločajo, ko so čustva na vrhuncu.
Ker je možno, se bo težava dejansko poslabšala, ker je vaša reakcija pretirana. Namesto tega se poskusite umiriti tako, da globoko vdihnete in nato počasi izdihnete. To tehniko dihanja izvajajte nekaj minut, nato pa začutite drugačen udoben občutek kot prej.
Zagotovljeno je, da ste lahko bolj previdni pri odločanju o naslednjih korakih.
3. Oddajajte pozitivna čustva
Pustiti se potopiti v negativna čustva, ki jih oklepajo, zagotovo ni dobro. Namesto nenehno razmišljanje če se sinoči prepirate s svojim partnerjem ali zjutraj boleče govorjenje šefa, zakaj ne bi poskusili najti izhoda, ki bi dejansko lahko razkril vašo pozitivno avro?
Da, potem ko ste se dovolj umirili, razmislite o bistvu težave, zaradi katere ste nori. Nato izberite dobre koristi, ki jih lahko uporabite kot pozitiven 'bič', da preženete svoja slaba čustva. Pomislite na šefove besede kot na dober prispevek, ki bo izboljšal vašo uspešnost.
S partnerjem lahko vodite tudi debate kot dobro priložnost za iskanje prednosti in slabosti za harmonične odnose v prihodnosti. Pravzaprav ni lahko najti modrosti za grenkobo negativnih čustev. Po drugi strani pa je sposobnost, da na problem vidiš z dobre strani, lahko prizorišče za 'maščevanje', ki ti pomaga oddajati pozitivna čustva.
4. Sočutje kot način za nadzor čustev
Potem ko ste se trudili znebiti težav, ki se včasih ponavljajo, je zdaj čas, da vstanete in dokažete, da ste v redu. To ne pomeni, da morate še naprej prikrivati svojo žalost.
Vendar ni treba na vse težave odkrito izpostaviti – še posebej, če ste v situaciji, ki zahteva, da ostanete profesionalni.
Kaj je torej treba storiti? Prijazno morate sprejeti, da je nekaterih stvari nemogoče spremeniti. Vaša naloga tukaj je nadzorovati ta čustva, ne glede na to, kako težka in kako težko se počutijo.
Še enkrat, ne bodite preveč ujeti v negativno stran svoje težave. Poskusite gledati na pozitivno stran, ki jo morda lahko vzamete kot obliko samomotivacije, da delujete še bolje.