Obstaja veliko načinov, kako se znebiti aken, od zdravniških zdravil do domačih zdravil. Vendar, ali ste vedeli, da lahko nekatere vrste hrane dejansko uporabite, da se znebite aken? Oglejte si celoten pregled spodaj.
Živila, ki se znebite aken
Čeprav je povezava med prehrano in aknami še vedno negotova, obstaja veliko študij, ki razpravljajo o vplivu hrane na akne.
Zdravstveni strokovnjaki verjamejo, da nekatera od spodnjih živil vsebujejo hranila, vitamine in minerale, ki se lahko znebijo aken.
1. Limona
Limona se lahko uporablja za akne. Ni skrivnost, da lahko limonina voda deluje kot naravni adstrigent, zato naj bi zategnila kožo in prikrila madeže.
Uporaba vode z limono neposredno na kožo ni priporočljiva, ker lahko naredi kožo bolj občutljivo na sončno svetlobo. Kljub temu lahko lastnosti pitne vode z limono ali del vaše prehrane pomagajo izkoreniniti akne.
Študija v reviji BioMed Research International je razkrilo, da je vsebnost flavonoidov v limonini lupini antikancerogena in lahko zaščiti kožo. Rakotvorne snovi lahko sprožijo rast rakavih celic.
Prav tako naj bi ti flavonoidi pomagali telesu odpraviti akne od znotraj. Vendar pa strokovnjaki potrebujejo nadaljnje raziskave, da bi ugotovili učinkovitost pitja vode z limono na zdravje kože.
2. Sladki krompir
Eno od živil, ki je dobro znano za zdravljenje aken, je sladki krompir. Razlog je v tem, da je sladki krompir bogat z vitaminom A, ki je lahko koristen za kožo, nagnjeno k aknam.
Vidite, vitamin A pomembno vpliva na zdravje kože. Na primer, kreme za obraz, ki vsebujejo derivate vitamina A (retinol), so znane po svojih lastnostih za boj proti aknam.
Primer derivata vitamina A, in sicer izotretinoina, deluje tako, da zmanjša proizvodnjo naravnega olja obraza (sebuma). Zato velja, da uživanje sladkega krompirja, ki je bogat z vitaminom A, igra pomembno vlogo pri zdravljenju aken.
3. Losos
Zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin v njem je losos razglašen za dobro hrano za kožo, nagnjeno k aknam. Omega-3 je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo pri nadzoru vnetja.
Ko vašemu telesu primanjkuje omega-3, se lahko pojavi suha, srbeča in luskasta koža. Ne samo to, ta maščobna kislina pomaga izboljšati krvni obtok, tako da je oskrba kože s krvjo pravilno izpolnjena.
Čeprav se aken ne znebi neposredno, nikoli ne škodi zadovoljiti potrebe po omega-3 z lososom ali dodatki.
Zapomniti si je treba, da vsi ne morejo dobiti enakih koristi od omega-3. V določenih primerih je lahko losos dejansko glavni mož za poslabšanje aken.
4. Papaja
Znano kot sadje, ki olajša gibanje črevesja, malo ljudi ve, da se papaja lahko uporablja kot hrana za odpravo aken. Verjame se, da encimi papaina in kimopapaina v papaji zmanjšujejo vnetje.
V izdelkih za piling lahko najdemo papain, ki vsebuje beljakovine. Ti izdelki pomagajo znebiti aken tako, da odstranijo odmrle kožne celice, ki zamašijo pore.
Glede na raziskave iz Biomedicina in farmakoterapija Papain se lahko uporablja tudi za naravno zdravljenje brazgotin. To je lahko zato, ker lahko papain odstrani kopičenje poškodovanega keratina v koži in tvori grudice.
5. Jagode
Kljub majhni velikosti so jagode, kot so jagode ali borovnice, bogate z vitaminom C in antioksidanti. Ti dve spojini sta nedvomno koristni pri odpravljanju težav z aknami.
Vitamin C je vrsta vitamina, ki lahko zavira NFkB, spojino, ki lahko sproži citokine za vnetje. Zato ima vitamin C protivnetno delovanje, ki se lahko uporablja na koži, nagnjeni k aknam.
Pravzaprav vitamin C v jagodičevju pospešuje tudi proces celjenja ran in preprečuje hiperpigmentacijo po vnetih aknah. Poleg jagodičja lahko vir vitamina C dobite tudi iz citrusov ali drugega sadja.
7 najbolj zdravih vrst jagod za uživanje
6. Špinača
Špinača vsebuje vitamin E, ki je dober za zdravje kože. Razlog je v tem, da vitamin E deluje kot antioksidant, ki pomaga v boju proti vnetjem in prostim radikalom.
Po drugi strani pa špinača vsebuje tudi veliko beljakovin, ki lahko povečajo proizvodnjo kolagena v koži in pomagajo povečati njen naravni sijaj. Prav tako zmanjša fine gubice in akne na koži.
Špinača kot vir železa tudi poveča prekrvavitev kože in pomaga pri presnovnih procesih. Ni čudno, da je ta zelenolistna zelenjava zelo priljubljena kot dobra hrana za težave z aknami.
7. Kvinoja
Za tiste, ki ne veste, je kvinoja žito, ki izvira iz rastlin Chenopodium quinoa . To žito, bogato z vlakninami, je včasih nadomestek za riž.
Poleg tega, da je bogata z vlakninami, kvinoja vsebuje visoko raven cinka in ta mineral naj bi pomagal pri zdravljenju aken od znotraj. To je bilo dokazano z raziskavo iz BioMed Research International Journal .
Študija je poskušala videti razmerje med ravnmi cinka v krvi in resnostjo aken. Cink je prehranski mineral, ki je učinkovit pri zdravju kože, uravnava presnovo in raven hormonov.
Kot rezultat, so raziskovalci ugotovili, da je nizka raven cinka povezana s hudimi primeri aken. Zato predlagajo povečanje vnosa cinka v prehrani za zdravljenje hudih aken.
Čeprav ni dokazano, nikoli ne škodi izbrati živila, ki so bogata s hranili in vitamini, ki so dobri za odpravljanje aken. Če ste v dvomih, za natančnejši odgovor vprašajte dermatologa.