Koristi papaje nosečnice pogosto spregledajo. Razlog je v tem, da obstaja veliko domnev, ki pravijo, da lahko ta sadež škoduje plodu. Ali je res, da je uživanje papaje med nosečnostjo nevarno? Poiščite odgovor tukaj.
Različne prednosti sadja papaje za nosečnice
Sadje je pomemben vir prehrane za nosečnice. To je zato, ker je sadje bogato z vitamini, minerali, vlakninami in folati, vključno s papajo.
Tukaj je nekaj prednosti uživanja papaje za nosečnice, ki jih morate vedeti.
1. Ohranite zdravje prebave
Uživanje zrele papaje je učinkovito za ohranjanje zdravja prebave, zlasti za nosečnice.
Na podlagi raziskav, objavljenih v Neuro Endocrinology Letters, lahko papaja prepreči različne prebavne težave, kot so zaprtje, napenjanje in razjede.
Poleg tega papaja vsebuje tudi veliko vlaknin, ki jih telo potrebuje za pravilno prebavo hrane.
2. Preprečiti jutranja slabost
Poleg tega so prednosti uživanja papaje med nosečnostjo preprečevanje jutranja slabost ali slabost in bruhanje, ki ju pogosto občutijo nosečnice.
To je posledica vsebnosti kalija v sadju.
Jutranja slabost običajno zelo moteče dejavnosti matere, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti. Dokazano je, da uživanje zrele papaje to premaga.
3. Ohranite imunski sistem
Vitamini in antioksidanti so vsebnost v sadju papaje, ki je zelo pomembna za telo.
Po poročanju The British Journal of Nutrition je karotenoidnih antioksidantov v papaji več kot v drugem sadju.
Karotenoidi so učinkoviti pri krepitvi imunskega sistema, hkrati pa preprečujejo bolezni, ki jih povzročajo virusne okužbe in prosti radikali.
4. Povečajte raven hemoglobina
Naslednja korist uživanja papaje za nosečnice je, da pomaga povečati hemoglobin v krvi.
Hemoglobin ima zelo pomembno vlogo pri širjenju hranil po telesu. Če je število nizko, lahko nosečnice razvijejo anemijo.
Vir: Dr Fitness
5. Preprečuje dehidracijo
Papaja je sadje, ki vsebuje veliko vode. Uživanje papaje lahko pomaga pri zaužitju tekočine za nosečnice, tako da lahko preprečijo dehidracijo.
Med nosečnostjo matere potrebujejo več vode kot običajno. Poleg matere za svojo rast in razvoj potrebuje vodo tudi plod v maternici.
6. Pomagajte pri oskrbi z energijo
Prednosti sadja papaje med nosečnostjo so kot vir energije. Energijo pridobimo iz sladkorja in vsebnosti kalorij v sadju.
Ustrezna energija je pomemben dejavnik za preprečevanje utrujenosti pri nosečnicah.
7. Zmanjšajte tveganje zapletov v nosečnosti
Zapleti v nosečnosti so za nosečnice zagotovo strašljiva stvar. To lahko preprečimo z uživanjem zrele papaje.
Prvotno papaja vsebuje antioksidante, ki pomagajo preprečiti to.
Več vrst zapletov, ki se pogosto pojavijo med nosečnostjo, so preeklampsija (visok krvni tlak med nosečnostjo), gestacijski diabetes (visok krvni sladkor med nosečnostjo), spontani splav in prezgodnji porod.
Izogibajte se uživanju nezrele papaje za nosečnice
Če obstaja vprašanje, ali lahko nosečnice jedo papajo? Odgovor je odvisen od stopnje zrelosti papaje.
Kot vsako sadje tudi papaja potrebuje čas, da popolnoma dozori in je primerna za uživanje.
Zrela papaja je rumenkasto oranžne barve, mlada papaja pa ima slonokoščeno belo meso s temno zeleno kožo.
Zrela papaja je vir holina, betakarotena, folata, vlaknin, kalija in različnih vitaminov, ki jih potrebujejo nosečnice.
Teh različnih sestavin ni v nezreli papaji.
Največ v mladi papaji vsebuje sok in encim papain, ki lahko razgradi beljakovine na peptide in aminokisline.
Prepoved uživanja papaje med nosečnostjo ne velja za zrelo sadje. Vendar se je treba izogibati nezreli papaji za nosečnice.
To je zato, ker lahko sok nezrele papaje povzroči naslednje učinke.
- Spodbuja krčenje mišic maternične stene, kar povzroči zgodnji porod.
- Sproži nevarno alergijsko reakcijo pri nosečnicah.
- Vaše telo lahko zamenja encim papain za hormon prostaglandin, ki spodbuja porod.
- Papajev sok lahko oslabi zaščitno membrano, ki obdaja plod.
Druga študija v The British Journal of Nutrition je pokazala, da naj bi bil encim papain v velikih količinah sposoben povzročiti zastrupitev pri plodu in prirojene okvare otroka.
Vendar je bila ta raziskava opravljena samo na živalih in jo je treba še dodatno preučiti.
Papajo lahko jeste med nosečnostjo, dokler je papaja res zrela in ne vsebuje več veliko soka.
Vendar bodite previdni pri uživanju papaje, če ste že imeli spontani splav ali prezgodnji porod. Tudi ne pretiravajte.
Če ste med nosečnostjo pomisleki glede nekaterih živil, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom.
Posvetujte se tudi z zdravstvenimi težavami, ki jih imate po zaužitju sadja in druge hrane.