Običajno lahko začutite utrip na zapestju ali v spodnjem delu vratu. Če ga vidimo v filmih, se običajno ta utrip preveri, ali je igralec v filmu še živ ali mrtev. Gotovo ste že večkrat videli ta prizor. Vendar, čemu pravzaprav merimo utrip? Ali veste, kakšna je normalna frekvenca pulza?
Zakaj poznate svoj utrip?
Utrip opisuje vaš srčni utrip, kolikokrat srčni utripi na minuto. Utrip lahko kaže tudi vaš srčni ritem in moč vašega srčnega utripa. Spremljanje pulza v mirovanju, med vadbo ali takoj po vadbi lahko pokaže vašo stopnjo telesne pripravljenosti.
Preverjanje pulza vam lahko celo pomaga odkriti morebitne zdravstvene težave, ki jih imate. Na primer, hitrejši utrip je lahko posledica anemije, vročine, nekaterih vrst srčnih bolezni ali jemanja določenih zdravil, kot so dekongestivi.
Medtem pa lahko počasnejši utrip kaže na bolezen ali zdravila, povezana s srčnimi boleznimi, kot so zaviralci beta. V nujnih primerih lahko pulz pomaga tudi pokazati, ali srce črpa dovolj krvi.
Kakšen je normalen utrip?
Utrip se lahko razlikuje med posamezniki. Število je lahko nižje, ko ste v mirovanju, in se lahko poveča, ko telovadite. To je zato, ker telo med vadbo potrebuje več krvi, ki prenaša kisik za pretok do vseh celic v telesu.
Naslednji je običajen utrip na minuto:
- Dojenčki do 1 leta starosti: 100-160 krat na minuto.
- Otroci, stari 1-10 let: 70-120 krat na minuto.
- Otroci, stari 11-17 let: 60-100 krat na minuto.
- Odrasli: 60-100 krat na minuto.
- Športniki v dobri formi: 40-60 krat na minuto.
Na splošno utrip, ki je v najnižjem območju (60 utripov na minuto na primer pri odraslih) v mirovanju kaže, da vaše srce učinkovito črpa kri in je vaše telo bolj pripravljeno.
Aktivni ljudje imajo boljšo srčno mišico, tako da srcu ni treba tako naporno delati za vzdrževanje telesnih funkcij. Zato ni presenetljivo, da imajo dobro usposobljeni športniki pulz približno 40 utripov na minuto.
Nekatere stvari, ki lahko vplivajo na vaš srčni utrip na minuto, so:
- Telesna aktivnost , po težki telesni dejavnosti je utrip običajno hitrejši
- raven telesne pripravljenosti , boljši kot ste običajno, počasnejši je utrip (na dnu normalnega območja)
- Temperatura zraka , utrip je hitrejši, ko je temperatura zraka višja (vendar običajno povečanje ni več kot 5-10 utripov na minuto)
- Položaj telesa (stoji ali leže), včasih, ko vstanete, se bo pulz v prvih 15-20 sekundah rahlo dvignil, nato se bo vrnil v normalno stanje
- Čustvo , kot so stres, tesnoba, skrajna žalost ali razburjenje, lahko povečajo vaš utrip
- Velikost telesa , ljudje, ki so zelo debeli, imajo običajno višji utrip (vendar običajno ne več kot 100 utripov na minuto)
- Droge
Kako izmeriti pulz?
Utrip lahko merite na več točkah telesa, kot so:
- Zapestje
- Notranji komolec
- Spodnja stran vratu
Vendar je običajno najlažje najti zapestje. Evo, kako izmeriti utrip na zapestju:
- Kazalec in srednji prst položite na notranjo stran zapestja, kjer potekajo arterije. Močno pritiskajte na arterije, dokler ne začutite utripa. (Na notranji komolec ali vrat položite tudi dva prsta in pritiskajte, dokler ne najdete pulza).
- Preštejte svoj utrip 60 sekund (ali 15 sekund, nato pomnožite s 4, da dobite utrip na minuto).
- Ne pozabite, da med štetjem ostanite osredotočeni na svoj utrip. Ne pozabite šteti ali čutiti, da pulz manjka.
- To lahko storite znova, če niste prepričani o svojem štetju.