Ali verjameš vase? Pravzaprav se nihče ne rodi z neomejeno samozavestjo. Če se zdi, da ima nekdo veliko samozavest, je lahko, da se je ta samozavest rodila po letih oblikovanja. Nekatera literatura tudi razkriva, da se bo z usposabljanjem možganov za samozavest postopoma povečalo vaše zaupanje.
Kaj je samozavest?
Zaupanje oz samozavest prihaja iz latinščine fidere kar pomeni verjeti. Z drugimi besedami, samozavest je zmožnost verjeti v svoje sposobnosti, tako da ste pogumni, da sprejmete izziv, da ste sposobni obvladovati težke situacije, da prevzamete odgovornost za sprejete odločitve. Skratka, samozavest je tisto, kar čutite in mislite o sebi.
Nizka samozavest lahko sproži sramežljiv značaj, tesnobo pri druženju do drugih vplivov, ki bi lahko vplivali na vaš odnos do družbenega življenja in vaš poklicni razvoj. Nizka samozavest lahko celo poveča tveganje za razvoj motenj duševnega zdravja, kot sta depresija in bipolarna motnja.
Z zaupanjem lahko manipulirajo možgani
Izkazalo se je, da lahko vzorci možganske aktivnosti dajo sliko o samozavesti osebe. Z drugimi besedami, manipulacija nekaterih možganskih dejavnosti lahko poveča raven samozavesti, ki jo imate.
Raziskava, ki jo je izvedel zdravnik Aurelio Cortese, je uporabila proces, znan kot kombinacija umetne inteligence s tehnologijo skeniranja možganov ali tehnologijo skeniranja možganov. dekodirana nevrofeedback, na 17 udeležencev. Kadar je vsak udeleženec lahko povečal raven samozavesti vase, ki je bila zaznana s skenerjem možganov, bi raziskovalci prepisali spomin na trenutek z darilom ali nečim pozitivnim.
Kako trenirati možgane, da bodo samozavestni?
Toda v resnici lahko svoje možgane usposobite, da bodo samozavestni, brez potrebe po skenerju možganov ali prepisovanju s pozitivnimi spomini, kot je zgornja raziskava. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih je dal svetovalec za samoizvajanje, Graham Young:
1. Prednosti drugih kot priložnosti za samorazvoj
Ko vidiš prednosti drugih ljudi, si navajen reagirati kot: »Vau! Sposobnost javno nastopanjeje boljše od mojih sposobnosti." Ne da bi se tega zavedali, pogosto primerjate prednosti nekoga s svojimi slabostmi. Če ponavljate te reakcije, vaše možgane dejansko usposobite za delovanje v takšnem vzorcu. Počasi se začnete ne zavedati drugih sposobnosti, ki jih imate.
Ocenimo to stanje z drugega zornega kota. Umirite svoj um, uravnajte svoja čustva vsakič, ko pride ta trenutek. Namesto da na to gledate s strani kot na nasprotnika, bi bilo bolje, če bi to videli kot priložnost, da bi se v tej sposobnosti še naprej razvijali.
2. Izkoristite svoje neprijetne občutke
Analiziranje vaših neprijetnih občutkov morda ni zabavno, a zavedanje trenutkov, ko se počutite neprijetno, dokler ne ugotovite vzroka, lahko, ne da bi se tega zavedali, poveča vašo samozavest. Z organiziranjem svojih misli, občutkov in dejanj, ko občutite nelagodje, lahko ugotovite vzrok za svojo negotovost. To avanturo iskanja vzroka lahko začnete z nekaj vprašanji, kot so:
- Kdaj veš, da si opravil dobro delo?
- Kaj morate storiti, da se počutite cenjene, ljubljene in srečne?
- Ali so se vam v življenju kdaj zgodila stanja, kot so nekatera od zgornjih vprašanj?
3. Ne oblikujte svojih občutkov glede na to, kako ste bili obravnavani
V redu je, če vas skrbi, kaj si drugi mislijo o vas, vendar se lahko dejansko slabo konča, če sami sebe sodite po tem, kaj si drugi mislijo. Pri soočanju s tem stanjem si lahko najprej vcepite, da ste dali najboljši odnos pri ravnanju z drugimi ljudmi in poskrbite, da so vaši nameni dobri, ko jih zdravite. Ostalo je njihova pravica in izven vaše odgovornosti. Zato vam ni obvezno, da o tem razmišljate ali skrbite.
Po tem si vsakič, ko se začneš počutiti neprijetno zaradi ocene drugih ljudi o tebi, si vcepi, da te nihče ne pozna bolje od tebe samega.
Ko veste, kaj sproži vašo negotovost in celo kako bi morali usposobiti svoje možgane, da bodo samozavestni in se nanje odzovejo, se ne pozabite nasmehniti! To preprosto dejanje lahko vzbudi tudi vaše zaupanje, morda celo druge, ki to vidijo.