V primerjavi s hipnozo boste morda pogosteje slišali izraz hipnoza. Oba imata različne pomene, čeprav se nanašata na isto stvar. Če je hipnoza terapevtska tehnika, je hipnoza dejanje, ki ga izvaja strokovnjak za to terapevtsko tehniko. Torej, kaj je hipnoza? Poglejmo naslednjo razlago.
Kaj je hipnoza?
Hipnoza, znana tudi kot hipnoterapija, je terapevtska tehnika, ki vas spravi v sproščeno in umirjeno stanje, tako da se lahko osredotočite in se bolj osredotočite na svoje misli.
Tako se boste lažje odzvali na predloge zdravstvenih delavcev, ki pomagajo pri procesu hipnoze. Običajno ta metoda vključuje ponavljanje določenih besed in zahtevo, da si nekaj zamislite.
Čeprav ta tehnika povzroča polemike, večina strokovnjakov meni, da lahko terapija s hipnozo močno pomaga pri premagovanju različnih zdravstvenih težav. Na primer za spopadanje z bolečino, pretirano živčnostjo, motnjami sprememb razpoloženje, ki vam pomaga prenehati z določeno navado, kot je kajenje.
Uporaba hipnoze za psihološko terapijo
Pogosto lahko vidite na televiziji ali med gledanjem filmov, da se za zločine uporabljajo tehnike hipnoze. Da, kot je bilo že pojasnjeno, je ta tehnika ena izmed kontroverznih metod psihoterapije in je pogosto napačno razumljena.
Hipnoza je ponavadi tesno povezana s tehnikami, s katerimi se izvleče skrivnost nekoga ali nekomu predlaga, naj naredi čudne stvari. Pravzaprav je ta tehnika veljavna metoda v psihologiji, ki se uporablja v praksi klinične psihologije.
Preprosto povedano, hipnoza je stanje, v katerem je oseba popolnoma osredotočena ali skoncentrirana, s čimer se poveča zmožnost sprejemanja predlogov. Hipnoza je pogosto povezana tudi z umirjenim ali sproščenim stanjem.
Ko je oseba v hipnotičnem stanju, je bolj odprta za predloge kot takrat, ko ni. Hipnoza v psihološki terapiji se lahko uporablja za zdravljenje različnih težav z duševnim zdravjem in več drugih zdravstvenih težav, kot so naslednje.
1. Anksiozne motnje
Tehnike sproščanja, kot je hipnoza, lahko pomagajo pri anksioznih motnjah. Vendar pa je znano, da je ta tehnika močnejša in učinkovitejša pri obvladovanju vrste anksiozne motnje, ki se pojavi zaradi kroničnih zdravstvenih težav, kot so bolezni srca.
Tehnike hipnoze lahko pomagajo tudi tistim, ki se še vedno spopadate s svojo fobijo. Vendar pa te tehnike morda niso primerne ali učinkovite za zdravljenje generalizirane anksiozne motnje.
Način, kako hipnoza pomaga pri premagovanju anksioznih motenj, je spodbujanje telesa, da se lahko bolj sproščeno ali umirjeno odzove na številne stvari, ki so pogosto povzročile pretirano tesnobo.
To lahko storite z govorjenjem med postopkom hipnoze, uporabo dihalnih tehnik in prizadevanjem za znižanje krvnega tlaka.
2. Kadilske navade
Večina aktivnih kadilcev priznava, da opustitev kajenja ni lahka stvar. Pravzaprav ni malo takih, ki jim to ni ali pa jim to nikoli ni uspelo. Pravzaprav obstaja veliko načinov, ki jih je mogoče sprejeti, če resno razmišljate o prenehanju te nezdrave navade, ena izmed njih so tehnike hipnoze.
Ta tehnika bo najbolj učinkovita, če jo izvajate intenzivno s terapevtom, ki lahko seje hipnoze prilagodi vašemu življenjskemu slogu. Vendar ne pozabite, eden od dejavnikov, ki bo imel največji vpliv, je ta, da mora biti vaša motivacija ali želja po prenehanju kajenja res velika.
Hipnozo lahko izvajamo na dva različna načina. Prvi način je, da vam pomagamo najti nadomestno navado, ki je zagotovo bolj zdrava kot kajenje. Nato vas bo terapevt spodbudil, da naredite novo navado.
Drugi način pa je mogoče izvesti tako, da kajenje povežemo z manj prijetnimi stvarmi. Na primer, vsakič, ko končate s kajenjem, boste morali pomisliti na slab zadah ali druge neprijetne vonjave, ki jih povzročajo cigarete.
3. Prekomerna telesna teža
Ta tehnika vam lahko pomaga tudi pri izgubi teže. Čeprav ni medicinsko dokazano, velja, da ta tehnika lahko pomaga tistim, ki imate prekomerno telesno težo. Učinkoviteje bo, če se ta tehnika izvaja skupaj s spremembo prehrane, da bo bolj zdrava, in redno vadbo.
Med izvajanjem te terapije boste popolnoma osredotočeni. Seveda boste tako lažje poslušali in se odzvali na predloge terapevta o spremembah navad, ki jih morate narediti, če želite shujšati.
4. Motnje spanja
Druga zdravstvena stanja, ki jih je mogoče zdraviti tudi s to tehniko, so motnje spanja, kot so nespečnost, hoja v spanju ali hoja v spanju in druge motnje spanja.
Če imate nespečnost, vam lahko ta terapija pomaga pri sprostitvi. Tako se boste lažje počutili zaspani in si boste želeli spati. Medtem, če med hojo pogosto spite, vas ta tehnika lahko nauči, da vstanete takoj, ko se vaša stopala dotaknejo tal. Posledično ne boste več hodili v spanju.
5. Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)
IBS lahko premagate tudi s to metodo zdravljenja. IBS je bolečina, ki se pojavi v predelu trebuha in jo povzročajo težave s črevesjem, ta tehnika pa lahko zmanjša bolečino zaradi simptomov, kot so zaprtje, driska ali napenjanje.
To tehniko lahko izvedete tako, da vam pomaga, da se sprostite, tako da se vam zdi, da se vam pomaga umiriti. Očitno je občutek sproščenosti in umirjenosti zelo koristen proti različnim simptomom, ki se pojavijo.
6. Kronična bolezen
Ta terapevtska metoda se lahko uporablja tudi za zdravljenje kroničnih bolezni, kot so artritis, rak in fibromialgija. Ne samo to, hipnoza se uporablja tudi za zdravljenje bolečin v hrbtu.
Po mnenju Penn Medicine bo terapevt pomagal izboljšati telesni nadzor nad bolečino, ki se pogosto pojavlja.
Terapevt bo pomagal tudi pri soočanju s časom, ko se bolečina ponovno pojavi. Pravzaprav velja, da je ta tehnika učinkovita pri zmanjševanju bolečine za daljše časovno obdobje.
4 miti o hipnozi
Kljub temu se izkaže, da o hipnozi še vedno obstaja veliko mitov, ki jih je treba razčistiti. Razlog je v tem, da niso vsi miti o hipnozi resnični. Tukaj je nekaj mitov, na katere morate biti pozorni:
1. "Ne boste se spomnili, kaj ste počeli, ko ste bili pod hipnozo"
Ta izjava ni povsem napačna. V nekaterih primerih se lahko pojavi amnezija, vendar se ljudje običajno spomnijo vsega, kar se je zgodilo, ko so bili pod hipnozo. Kljub temu lahko hipnoza rahlo vpliva na spomin.
Posthipnotična amnezija lahko povzroči, da oseba pozabi, kaj se je zgodilo pred in med hipnozo. Vendar je to stanje običajno redko in ko se pojavi, so učinki le začasni.
2. »Hipnoza lahko pomaga človeku, da si podrobno zapomni dogodke«
Hipnoza se lahko uporablja za izboljšanje ostrine spomina ali za izkopavanje človekovih preteklih dogodkov, vendar dejanski učinek ni tako velik, kot si ljudje mislijo.
Nekatere študije razkrivajo, da hipnoza ne more popolnoma prepričati ljudi, da si zapomnijo podrobnosti in natančno, celo hipnoza lahko povzroči, da si oseba napačno razlaga svoj spomin.
3. “Lahko si hipnotiziran, tudi če tega ne želiš”
To lahko pogosto vidite na televiziji, nekateri gledalci so naključno izbrani za hipnotizacijo in skoraj 100 % teh ljudi je nato v hipnotičnem stanju. Pravzaprav hipnoza zahteva "dovoljenje" in voljo osebe, ki jo je treba hipnotizirati.
Da bi bil človek lahko hipnotiziran, se mora res odpreti in biti pripravljen biti hipnotiziran. Zaradi te situacije lahko pacienti lažje sprejmejo predloge psihologov ali psihiatrov.
4. "Oseba, ki te je hipnotizirala, ima popoln nadzor nad teboj"
Čeprav nekateri ljudje doživljajo občutke, ko delujejo proti svoji volji, ti oseba, ki te hipnotizira, ne more zares reči, da narediš nekaj proti svoji volji.