Hranila v mleku lahko pomagajo zadovoljiti prehranske potrebe matere in ploda med nosečnostjo. Vendar pa vse nosečnice nimajo visoke tolerance za laktozo v živalskem mleku. Za premagovanje te težave je pogosto rešitev rastlinsko mleko, kot je sojino mleko. Torej, ali sojino mleko koristno za nosečnice?
Prednosti sojinega mleka za nosečnice
Vir: Livestrong Sojino mleko je mleko najlažje najti, cena pa je ugodnejša v primerjavi z drugimi rastlinskimi mleki.
Tukaj je nekaj koristi, ki jih lahko dobite s pitjem sojinega mleka:
1. Povečajte energijo
Nosečnice so med nosečnostjo bolj dovzetne za utrujenost zaradi hormonskih sprememb. Ogljikovi hidrati kot vir energije so ena izmed najbolj potrebnih hranil.
Sojino mleko je lahko vir zdravih ogljikovih hidratov za nosečnice in plod v njihovem želodcu.
Vsebnost kompleksnih ogljikovih hidratov v sojinih zrnih traja dlje, da jih telo predela. Tako bo tudi proizvedena energija trajala dlje.
2. Zadovoljite potrebe po vitaminu D in kalciju
Za nekatere nosečnice, ki so občutljive na sončno svetlobo, je lahko sojino mleko alternativa za zadovoljevanje dnevnih potreb po vitaminu D.
Poleg tega vsebnost kalcija v sojinem mleku ni nič manj koristna za mater in plod.
Znano je, da je koristna za zdravo kožo in vid, kombinacija vitamina D in kalcija pomaga tudi pri tvorbi močnih kosti in zob pri dojenčkih.
3. Dober vir beljakovin
Glede na The Journal of Perinatal Education so lahko beljakovine, prisotne v sojinih semenih, enakovreden nadomestek za mesne beljakovine.
Pravzaprav imajo sojine beljakovine manj kalorij in nasičenih maščob.
Visokokakovostne beljakovine spodbujajo tvorbo organskega tkiva, ki podpira razvoj ploda in lahko pomaga pri popravljanju telesnih celic.
Sojino mleko se lahko uporablja kot vir vnosa beljakovin za nosečnice, ki so na vegetarijanski prehrani ali ne.
4. Zmanjšanje tveganja za prirojene bolezni
Sojina semena vsebujejo vitamin B9, ki je znan kot folna kislina. Ustrezna poraba folne kisline je potrebna, ker lahko poveča razvoj živčnih celic pri plodu.
Poleg tega vsebnost folne kisline v mleku iz sojinih semen prav tako zmanjšuje tveganje, da bi se otroci rodili s prirojenimi napakami, kot so okvare nevralne cevi ploda ali prirojene okvare. okvare nevralne cevi (NTD).
Zato nosečnicam priporočamo, da zaužijejo dovolj folne kisline, med katerimi je tudi pitje sojinega mleka, da se vaš otrok rodi zdrav in popoln.
5. Zmanjša tveganje za anemijo
Anemija je stanje, ki se pogosto pojavlja pri nosečnicah. Anemija se pojavi, ko človeku primanjkuje železa, tako da lahko povzroči različne neželene učinke.
Nekatera tveganja, kot so prezgodnji porod in dojenčki z nizko porodno težo, se bodo povečala, če se anemija ne zdravi.
Med nosečnostjo je potrebna oskrba s krvjo dvakrat večja. Železo je potrebno za tvorbo rdečih krvnih celic, ki bodo zagotovile kisik za otroka.
Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo več železa kot običajno. Pitje sojinega mleka je lahko ena od rešitev za zadovoljevanje potreb po železu nosečnic.
Čeprav ima sojino mleko v sebi veliko dobrote, pa tudi pretirano uživanje mleka ni priporočljivo.
Upoštevajte, da sojina semena vsebujejo glicinin in konglikinin, ki lahko sprožita alergijske reakcije pri ljudeh, ki imajo določene alergije na hrano.
Posvetujte se s svojim porodničarjem, preden se odločite za izbiro sojinega mleka kot rutinske pijače med nosečnostjo.