Vsak šport ima svoje prednosti, prav tako namizni tenis. Ta šport morda ne zahteva, da tečete po sredini igrišča ali dvigujete težke uteži. Vendar pa njegovih zdravstvenih koristi ni mogoče podcenjevati.
Prednosti igranja namiznega tenisa
Kot pove že ime, se namizni tenis izvaja s posebno mizo kot arena za tekmovanje. Čeprav uporabljena arena ni tako velika kot drugi športi, morate biti še vedno spretni pri odbijanju žoge, ki prihaja iz vašega nasprotnika.
To bo zagotovilo naslednje prednosti:
1. Povečajte vzdržljivost
Posredno bo največja korist namiznega tenisa vplivala na vašo vzdržljivost. Namizni tenis je šport, ki zahteva dihalno vzdržljivost in telesne mišice. Med tekmo se morate hitro premikati, pri tem pa vzdrževati dih.
Postopoma se vaše telo usposobi za učinkovito uporabo kisika. Okrepijo se tudi mišice rok in stopal, ker so navajene hitrega gibanja. Končno se vzdržljivost poveča in vaše telo se med aktivnostmi ne utrudi hitro.
2. Izostri delovanje možganov
Poleg treninga dihalne vzdržljivosti in telesnih mišic je namizni tenis znan tudi kot najboljša vadba za možgane.
Razlog je v tem, da namizni tenis koristi možganom, saj stimulira dele, ki uravnavajo gibanje, motorične sposobnosti in strategijo.
Igranje namiznega tenisa trenira tudi kognitivne funkcije (razmišljanje), koordinacijo oči in rok ter reflekse.
Ta učinek se pojavi, ko oko ujame gibanje žogice za ping pong. Možgani so tudi stimulirani, da napovejo smer žoge in strategije, kako se ji ubraniti.
3. Preprečuje senilno demenco
Namizni tenis aktivira več delov možganov hkrati. Zahvaljujoč temu lahko ljudje, ki redno igrajo namizni tenis, občutijo izboljšanje inteligence, zavedanja in splošnega delovanja možganov.
Prednosti namiznega tenisa pri tem so zagotovo zelo vplivne na starejše. Namizni tenis je lahko zabaven način, da izostrijo svoje možgane, da se izognejo tveganju za demenco zaradi Alzheimerjeve bolezni.
4. Pomagajte izgubiti težo
Namizni tenis je ena vrsta športa, ki pokuri veliko kalorij. Ta šport uvrščamo tudi med aerobno vadbo. Aerobna vadba je vrsta vadbe, ki zahteva kisik in je zelo učinkovita za kurjenje maščob.
Zato bo namizni tenis prinesel velike koristi tistim, ki hujšate. Medtem ko jeste hrano, bogato s hranili, poskusite redno igrati namizni tenis in občutite spremembe v svoji teži.
5. Povečajte kostno gostoto
Visoko intenzivna vadba ima osteogeni učinek na telo, kar pomeni, da lahko spodbudi rast kosti. Ta učinek se lahko poveča tudi, ko se vaše telo premakne v drugo smer z nekaj sekundnim premorom.
Vse te lastnosti najdemo v namiznem tenisu. Dokler se izvaja redno, bo igranje namiznega tenisa prineslo koristi v obliki povečanja gostote kosti. Posledično postanejo kosti močnejše in se izognete nevarnosti poškodb.
Namizni tenis se morda zdi manj naporen kot drugi športi. Pravzaprav ima ta šport številne prednosti in prednosti. Začenši od vzdrževanja dihal, mišične moči, gostote kosti, do preprečevanja senilne demence pri starejših.
Tudi namizni tenis ima zelo majhno tveganje za poškodbe. Tudi začetniki, ki tega še nikoli niso poskusili, se ga zlahka naučijo. Kaj torej čakaš? Poskusite igrati namizni tenis in občutite prednosti tega športa za svoje telo.