Mnogi mislijo, da so simptomi nespečnosti težave s spanjem ponoči. Vendar pa je v resnici veliko stvari, ki kažejo, da doživljate nespečnost. Ja, nespečnost se ne dogaja samo vam, ki imate težave s spanjem ponoči, veste. Ljudem, ki se nenadoma zbudijo sredi spanja in ga ne morejo nadaljevati, lahko imenujemo nespečnost. Kakšne so torej različne vrste nespečnosti?
Težave s spanjem ponoči niso edini znak nespečnosti
Pravzaprav je nespečnost motnja spanja, za katero so značilne težave pri uvajanju in vzdrževanju spanja. Torej obstajajo tri vrste nespečnosti, in sicer:
- Zgodnja nespečnost ali nespečnost pride, ko hočeš spati. Da, zaradi te nespečnosti boste imeli težave s spanjem, čeprav je vaše telo zelo utrujeno.
- Srednja nespečnost ali nespečnost, ki se pojavi sredi spanja. Tisti, ki imate to motnjo, se boste med spanjem zbudili in težko nadaljevali. Poleg tega se boste ponoči tudi pogosto zbujali.
- Pozna nespečnost je nespečnost, zaradi katere se zbudite zgodaj in ne morete zaspati.
Nespečnost torej ne vključuje samo nočne nespečnosti, ampak tudi stvari, kot je nenehno prebujanje med vsakim spanjem, lahko imenujemo tudi motnje spanja.
Obstajata tudi akutna nespečnost in kronična nespečnost
Poleg teh treh vrst je nespečnost razvrščena tudi glede na to, kako dolgo je motnja prisotna. Zato obstaja akutna nespečnost in kronična nespečnost. No, če imate težave s spanjem ponoči v določenih pogojih, na primer pred izpitom ali zaradi zahtev pisarniškega dela, potem je to razvrščeno kot akutna nespečnost. Ne skrbite, to je normalno in verjetno je to že doživelo veliko ljudi. Običajno so vzroki za akutno nespečnost, kot so:
- pod stresom in pritiskom
- imate gripo, glavobol in vročino
- neugodne okoljske razmere, kot je presvetla svetloba ali ekstremno vreme
- moten urnik spanja, na primer zaradi časovnega zamika po dolgem potovanju ali prilagajanja premik nočno delo
Če lahko to stanje zdravite takoj, ta akutna nespečnost običajno ne zahteva posebnega zdravljenja. Na primer, ko ste izpolnili svoje delovne zahteve, lahko vi, ki ste sprva imeli težave s spanjem, mirno spite brez prekinitev.
Če pa to stanje traja dlje časa, bi lahko šlo za kronično nespečnost. Kronična nespečnost je motnja spanja, ki se pojavi 3-krat na teden in ostati 3 mesece. No, vzroki, da imajo ljudje zaradi kronične nespečnosti težave s spanjem ponoči, so zelo raznoliki. Nekatera stanja, ki lahko povzročijo kronično nespečnost, so:
- Slabe navade spanja, kot je pomanjkanje rednega spanja
- Posttravmatski stres, ki povzroča pogosto prebujanje sredi spanja
- Dolgotrajna anksioznost, ki povzroča veliko misli, ko gremo spat
- Globoka depresija in žalost
- Druga klinična zdravstvena stanja, kot so rak, sladkorna bolezen, pljučne bolezni in drugo.
Drugi simptomi, ki jih imajo bolniki s kronično nespečnostjo
Spanje je zelo pomembna človeška potreba. Kronična nespečnost lahko vpliva na različne vidike življenja. Bolniki s kronično nespečnostjo običajno čutijo naslednje:
- Prekomerna utrujenost
- skrbi
- Čustveno
- Težave z osredotočanjem in koncentracijo
- Težave pri delu
- Težave pri učenju
Imate torej nespečnost? Ali nespečnost, ki jo doživljate, vključuje tudi kronično nespečnost? V nasprotju z akutno nespečnostjo je kronično nespečnost težko okrevati brez posebnega zdravljenja.
Za spopadanje s kronično nespečnostjo obstaja več načinov, in sicer CBT-I in izvajanje higiene spanja. Bolniki s kronično nespečnostjo se morajo nemudoma posvetovati s svojimi težavami s spanjem, da se ohrani kakovost njihovega življenja.