O ali oblika stopala genu varum , se običajno pojavlja pri otrocih, starih 2-6 let, tudi pri odraslih. Bolniki s to boleznijo običajno kažejo obliko nog s koleni in kostmi, ki so ukrivljene navzven, tako da spominjajo na obliko črke O, zaradi česar človek hodi neuravnoteženo. Torej, kako premagati obliko stopala O?
Kako ravnati z obliko stopala, ki jo lahko izberete
O-noge so lahko posledica prirojenih stanj, nepopolne rasti kosti in celo debelosti že od zgodnjega otroštva. To stanje precej vpliva na stanje udobja bokov, kolen in stopal pri ljudeh z O-nogami. Postopoma bo bolezen O-nog vplivala na hojo in lahko vpliva na samozavest osebe.
Večina ljudi s stopalom O se ne zdravi oz zdravljenje posebej za obnovitev. Da bo bolj jasno, razpravljajmo enega za drugim, kako ravnati z obliko O stopala.
1. Osteotomija
Ta kirurški poseg je običajno priporočljiv za ljudi z artritisom. Lahko pa se uporablja tudi za premagovanje kosti nog, ki so v obliki črke O.
Pri tem zdravljenju boste prejeli splošno anestezijo ali spinalno anestezijo. Nato bo vaš kirurg naredil rez v predelu kosti za obnovo.
Odvisno od mesta poškodbe lahko operacija vključuje vašo golenico ali stegnenico. Najpogostejša oblika osteotomije kolena vključuje golenico.
Pri najpreprostejši osteotomiji kolena vaš kirurg prereže skoraj celotno kost, odpre vrzel, jo zapolni s kostnim presadkom in pritrdi kost na mestu s ploščatim instrumentom in vijaki.
Drug način je, da odrežete golenico ali stegensko kost, nato odstranite rezine kosti. Po rezanju roba kosti nadaljujte s postopkom spajanja in uporabe kovinskih naramnic. Operacija za zdravljenje nog v obliki črke O običajno traja eno do dve uri.
Glede na zahtevnost operacije in dobro okrevanje boste odšli domov isti dan ali pa boste hospitalizirani. Za pravilno celjenje kosti boste morali uporabljati bergle vsaj dva meseca.
Rehabilitacija lahko traja do šest mesecev in bo vključevala vaje, katerih cilj je:
- Okrepite stegenske mišice (četverice).
- Izboljšajte obseg gibanja kolen in ravnotežje telesa.
2. Fizikalna terapija
Naslednji način za spopadanje z nogami v obliki črke O je terapija v obliki telesnih vaj, ki jih poznamo kot živčno-mišični trening. S telesno aktivnostjo vas bo to usposobilo za poravnavo stopal in kolen med vadbo.
Dokazano je, da vaje za raztezanje kolčnih in stegenskih mišic ter krepitev mišic kolka popravljajo ukrivljene deformacije nog. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe pri ljudeh s stopali v obliki črke O.
Primeri vaj, ki lahko trpijo genu varum za premagovanje nog v obliki črke O so obremenitve stegen in sledite korakom, kot je navedeno na kliniki Mayo.
- Lezite na tla blizu vogala stene.
- Dvignite levo nogo in levo peto naslonite na steno. Levo koleno imejte rahlo upognjeno.
- Nežno zravnajte levo nogo, dokler ne začutite raztezanja vzdolž zadnje strani levega stegna.
- Zadržite približno 30 sekund in preklopite na drugo nogo.
3. Joga
Joga je vrsta vadbe, katere glavni cilj je narediti telo bolj prožno, ta vrsta vadbe je precej učinkovita vaja za premagovanje O oblike nog.
Joga gibi, ki združujejo prožnost okončin, lahko izboljšajo težave s kostmi ali držo. Vadba joge je dobra za bolnike genu varum odraslih, ker zahteva razumevanje gibalnih vzorcev joge in visoko osredotočenost.
4. Pilates
Pilates gibi so nekoliko podobni gibom joge, uporabni pri izboljšanju drže in poravnave telesa. Vaje izvajamo s držo, rokami in nogami kot balerina in delamo zvitki, lahko pomaga krepiti mišice nog.
Začnite tako, da se uležite na preprogo z močnimi gumijastimi kavlji na koncih blazine, noge pa pritrdite na gumijaste kavlje. Lezite na blazino, postavite noge vzporedno in nato začnite z gibanjem trebušnjaki brez odstranitve položaja vzporedne noge. Naredite to redno, cilj tega gibanja je pomagati premagati noge v obliki črke O, da postanejo bolj ravne in vzporedne.