Poskusite se spomniti še enkrat, kot je vaša prehrana do zdaj? Ali ste pridno jedli zdravo in prehransko uravnoteženo hrano ali ste večinoma jedli nezdravo junk food? Morda se ne zavedate, da ste ves ta čas dovolili, da v telo pride veliko toksinov. A brez skrbi, lahko poskusite s 7-dnevno razstrupljevalno dieto, da se telo osvobodite toksinov.
Kaj je detox dieta?
Če ste ves ta čas mislili, da je dieta način za hujšanje, se močno motite. Razlog je v tem, da je pravi pomen prehrane čim bolje uravnavati prehranjevalne vzorce za doseganje določenih ciljev. Na primer za nadzor telesne teže, pospeševanje celjenja nekaterih bolezni itd.
No, tako kot pri drugih vrstah diet je tudi razstrupljevalna dieta dieta, ki se izvaja za osvoboditev telesa toksinov. 7-dnevna razstrupljevalna dieta pomeni, da svojo prehrano prilagodite tako, da razstrupljate svoje telo 7 dni.
Telo se pravzaprav vsak dan naravno razstruplja. To se naredi, da se znebite toksinov, ki so se nabrali v telesnih organih, od jeter, ledvic, črevesja, pljuč, do kože.
Toda včasih, ker vstopi toliko toksinov, telo postane preobremenjeno, da bi te toksine izplaknilo. Posledično se telo zlahka utrudi in postane dovzetno za bolezni.
Linda Page, ND, doktorica znanosti, naturopatska zdravnica in avtorica Razstrupljanje, je za Very Well Fit razkrila, da lahko razstrupljevalna dieta pomaga pomladiti in napolniti telo. Pravzaprav tudi omenja, da je razstrupljevalna dieta lahko tudi način za začetek bolj aktivnega in zdravega življenja.
Nasveti za uspešno 7-dnevno razstrupljevalno dieto
Preden začnete izvajati 7-dnevno razstrupljevalno dieto, se morate najprej posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom. Treba je opozoriti, da 7-dnevna razstrupljevalna dieta ni idealna dieta, zato je ne morejo izvajati vsi.
Zdravniki in nutricionisti si bodo najprej ogledali vaše zdravstveno stanje, nato bo zdravnik odločil, ali lahko greste na 7-dnevno razstrupljevalno dieto ali ne. Torej, ne glede na dieto, ki jo imate, se prepričajte, da ustreza potrebam in razmeram vašega telesa, ja!
Po pridobitvi dovoljenja zdravnikov in nutricionistov lahko naredite 7-dnevno razstrupljevalno dieto z naslednjimi pravili.
1. Izberite pravo hrano
Ko izvajate 7-dnevno razstrupljevalno dieto, poskusite piti več zelenjavnih ali sadnih sokov. Izberete lahko katero koli vrsto zelenjave ali sadja, ki vam je všeč, kot so korenje, jabolka, špinača ali druga zelena zelenjava.
Po mnenju Linde Page zelenjavni ali sadni sok vsebuje antioksidante, ki lahko iz telesa potisnejo strupene snovi. Poleg tega lahko obilna vsebnost vode pomaga tudi pri hitrejšem izpiranju odpadnih snovi.
Ali pa z uživanjem rjavega riža, semen in oreščkov. Vse te vrste živil vsebujejo veliko vlaknin, zaradi katerih ste siti dlje časa. Posledično se lahko bolje nadzorujete pred uživanjem nezdrave hrane.
Ste zmedeni glede tega, kaj narediti za 7-dnevno razstrupljevalno dieto? Tukaj so možnosti, ki jih lahko preverite.
zajtrk: Ovseni in sadni smutiji, puding iz chia semen ali zelenjavne solate.
prigrizek: Pečeni indijski oreščki.
Imeti kosilo: Rjavi riž, gobe na žaru in špinača.
večerja: Pečen krompir, tuna na žaru v medeni omaki in narezana kuhana kumara ali korenje.
2. Pijte veliko vode
Da bo vaša 7-dnevna razstrupljevalna dieta uspešna, poskrbite, da boste pili veliko vode vsaj 8 kozarcev na dan. Pravzaprav zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da pijete vodo vsakih 90 minut do 2 uri.
Več vode kot pijete, lažje se bo telo znebilo strupenih snovi, ki škodujejo telesu. Lahko pa tudi pijete vodo z limono ali infundirano vodo, da zjutraj povečate učinek razstrupljanja.
3. Redna vadba
Telesna aktivnost lahko izboljša cirkulacijo, hkrati pa odstranjuje toksine v telesu. Obstaja veliko vrst lahkih vaj, ki jih lahko poskusite, od preprostega sprehoda med odmorom za kosilo ali tečaja joge.
Če želite preizkusiti zmerno ali težko intenzivno vadbo, se najprej posvetujte z zdravnikom oz osebni trener ti. Zdravnik vam bo pomagal predlagati vrsto vadbe, ki je primerna in glede na zmožnosti vašega telesa.
4. Ohranite vzdržljivost telesa
Poleg prilagajanja prehrane in redne vadbe vzdržujte svojo vzdržljivost z ustreznim počitkom. Za telo je treba tudi ustrezno negovati, da bo vaša energija ves dan optimalna.
7-dnevna razstrupljevalna dieta vam ponuja tudi novo priložnost za boljši nadzor nad stresom. Obstaja veliko tehnik sproščanja, s katerimi lahko zmanjšate stres. Na primer masažna terapija, savna, meditacija, joga ali preprosto dihalne vaje.
Lahko je tudi tako, da se ukvarjate s hobijem, ki vam je všeč, kot je poslušanje glasbe, lagodna hoja, toplo kopel ali branje knjige. Ne glede na dejavnost, ki jo izberete, poskrbite, da bo vaš um po tem, ko jo izvajate, umirjen in jasnejši.
5. Izogibajte se pijačam s kofeinom in alkoholu
Pri 7-dnevni razstrupljevalni dieti morate poleg uravnavanja vrste hrane izbrati tudi prave pijače. Priporočamo, da se izogibate alkoholnim ali kofeinskim pijačam, kot so čaj, kava ali gazirane pijače.
Te vrste pijač lahko povzročijo pretirane reakcije razstrupljanja, kot so glavobol in slabost. Če se niste pripravljeni odreči kofeinu, poskusite piti pijačo z nizko vsebnostjo kofeina, kot sta zeleni čaj ali matcha.
Medtem lahko alkohol moti proces razstrupljanja telesa. Jetra razgradijo alkohol v acetildehid, kemikalijo, ki lahko poškoduje jetrne celice in telesna tkiva. Z izogibanjem alkoholu bodo telesne celice ostale zdrave in čim bolj pospešile proces izločanja toksinov v telesu.
Vas zanima poskus razstrupljevalne diete? Pred nanosom se morate najprej posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom, da se prilagodi tudi vašemu trenutnemu telesnemu stanju. Torej, ne poskušajte se držati diete brez nadzora, prav?