Lasje lahko poškodujejo veliko stvari, na primer, da se zlahka lomijo in izpadajo, dokler se sčasoma ne redčijo. Če ste to že izkusili, morate dobro razmišljati o tem, kako hitro in varno zrasteti lasje.
Zakaj lasje izpadajo?
Lasje so sestavljeni iz keratina, posebne beljakovine, ki nastaja v lasnih koreninah (foliklih). Vsakič, ko folikel proizvede nove lasne celice, se stare lasne celice potisnejo iz plasti lasišča.
Lasje, ki jih danes vidite na glavi, so pravzaprav zbirka pramenov odmrlih keratinskih celic.
Izpadanje las je najpogosteje posledica čustvenega in fizičnega stresa, ki ga telo prejme zaradi izpostavljenosti prostim radikalom iz okolja.
Lasje so nagnjeni k izpadanju tudi, ko ste bolni (na primer visoka vročina), po porodu, prenehanju jemanja kontracepcijskih tablet, drastičnem hujšanju in okrevanju po operaciji.
Nasveti za hitro rast las
Izpadanje las je na splošno začasno in je način prilagajanja telesa na učinke zgornjih sprožilnih dejavnikov. Rast las se bo normalizirala, ko si telo opomore, običajno v 6-9 mesecih.
Čeprav zaenkrat ni nobene takojšnje metode, ki bi lahko vaše lase naredila goste čez noč, obstaja nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za rast debelih in zdravih las. Oglejte si spodnji seznam.
1. Zadostne potrebe po vitaminih
Najbolj zagotovljen učinkovit način za rast las je zagotoviti, da jeste hranljiva živila kot hranila za lase. Spodaj je nekaj hranilnih snovi v živilih, ki pomagajo zmanjšati izpadanje las.
Omega-3 in omega-6
Oreščki, kot so orehi in mandlji; morske ribe, kot so losos, tuna in sardele; Zeleno sadje in zelenjava, kot sta avokado in špinača, sta nekaj primerov virov omega-3 maščobnih kislin.
Medtem pa je omega-6 maščobnih kislin več v oreščkih, kot so soja, mandlji in indijski oreščki. Potrebe po obeh esencialnih maščobnih kislinah v telesu lahko zadovoljite tudi z uživanjem dodatkov.
Raziskava, opravljena na 120 ženskah, je pokazala, da je skupina, ki je uživala živila in dodatke omega-3 in omega-6, manj izpadala las.
Vitamin B5 in biotin
Vnos biotina pomaga ohranjati zdravje las. Viri hrane, bogati z biotinom, vključujejo jajčne rumenjake, oreščke (soja, arašidi, zeleni fižol, orehi, grah in mandlji), sir in sladki krompir.
Biotin lahko jemljemo tudi v obliki prehranskega dopolnila. Študija navaja, da lahko jemanje dodatkov, ki vsebujejo vitamin B5 in biotin, zmanjša izpadanje las in izboljša zdravje las.
vitamin C
Poleg tega, da so znani po svojih koristih za povečanje vzdržljivosti, lahko antioksidativni učinki vitamina C pomagajo ohranjati moč in naravni sijaj las.
Vitamin C potrebuje telo za proizvodnjo kolagena za lase. Vnos vitamina C lahko dobite iz sadja, kot so pomaranče in ananas, ali iz dodatkov.
2. Eterično olje nanesite na lase
Študija, opravljena na skupini moških z izpadanjem las, je dokazala, da lahko s kapljanjem bučnega olja v šampon povečajo gostoto las do 40%.
Bučno olje lahko zmešate z jojobinim oljem, da izkoristite prednosti naravne rasti las. Druga eterična olja, ki delujejo tudi pri spodbujanju rasti las, so olja rožmarina in poprove mete.
Ne pozabite, da eteričnih olj ne kapljate neposredno na kožo. Eterično olje razredčite z drugim oljem, običajno z olivnim, da se izognete draženju.
Druga olja, ki se lahko uporabljajo skupaj z eteričnimi olji, so kokosovo olje, sončnično olje in ricinusovo olje.
3. Jemanje keratinskih dodatkov
Študija je navedla, da so ljudje, ki so jemali 500 g dodatkov, ki vsebujejo keratin in druge minerale, doživeli izboljšanje zdrave kakovosti las, kot so:
- zmanjša izpadanje las za 12,5 %
- poveča moč las za 5,9 % in
- povečati sijaj las.
4. Uživanje beljakovin
Beljakovine pomagajo vašim lasem rasti zdravo, zaradi česar so zaščiteni pred poškodbami zaradi kemičnih izdelkov in onesnaževal iz okolja. Lahko jeste živila, ki vsebujejo beljakovine, kot so jajca, oreščki in jogurt.
Drug način lahko tudi negujete lase s kokosovim oljem. Kokosovo olje pomaga zmanjšati beljakovine las, ki se izgubijo pred in po umivanju.
5. Uporaba lokalnega mazila
Uporaba lokalnih mazil je običajno rezervirana za ljudi, ki imajo hudo izpadanje las in alopecijo (plešavost). Študije kažejo, da je ta izdelek učinkovit za spodbujanje rasti las.
Spodaj je nekaj vrst lokalnih mazil, ki se običajno uporabljajo.
- Lokalni melatonin lahko zmanjša izpadanje las in poveča gostoto las
- Minoxidil topikalno 5%, ki lahko upočasni izpadanje las
- Propecia
- Ketokonazol šampon
Uporaba lokalnih mazil za rast las je treba opraviti po nasvetu zdravnika. Pred uporabo tega izdelka se lahko najprej posvetujete z zdravnikom, da preverite svojo zdravstveno anamnezo in alergijske reakcije.