Ali oklevate jesti limono, ker je zelo kiselkastega okusa? Pravzaprav imajo limone nešteto zdravstvenih koristi, veste! Kakšna je vsebina in koristi mehkega sadja, ugotovimo v tem pregledu!
Hranilna vsebnost limon
Tako kot druge vrste sadja so tudi limone v vsebnosti različnih hranil in hranil. Poleg tega limone vsebujejo tudi vodo in vitamin C, ki sta tako kot pomaranče precej visoka.
Tu so prehranska dejstva, ki so izračunana na 100 gramov vsebnosti limone, citiran iz Pangankuja.
- Kalorije: 34
- Voda: 92,2 gr
- Vlaknine: 0,1 gr
- Kalcij: 23 mg
- Fosfor: 20 mg
- Natrij: 31 mg
- Kalij: 140,0 mg
- Cink: 0,2 mg
- Vitamin B1: 0,09 mg
- Vitamin B2: 0,12 mg
- Vitamin C: 50 mg
Prednosti uživanja limon
Vsi ne marajo kislega okusa limone zaradi strahu pred želodčnimi motnjami ali refluksom kisline.
Pravzaprav je limona sadje, ki ga je varno zaužiti tudi, ko je vaš želodec prazen.
To je zato, ker čeprav je okus kisel in je pH nizek, bo pH limone postal alkalen, ko se absorbira in prebavi.
Tukaj so prednosti ali učinkovitost limon, ki jih morate vedeti.
1. Pomaga pri prebavi
Prednosti sadja ali uživanja vode z limono so, da pomaga gladko prebavo.
Voda z limono velja za naravni odvajalni napitek, ki preprečuje zaprtje.
Po podatkih klinike Cleveland lahko vsebnost kisline in pektinskih vlaken, ki jih najdemo v limonah, pomagajo pri razgradnji hrane v želodcu.
Poleg mešanja limoninega soka s toplo vodo poskrbite, da boste uporabili tudi meso sadja, da ne boste izgubili prednosti vlaknin.
2. Ohranite imunski sistem
Splošno znano je, da limone vsebujejo vitamin C. Ta vsebnost je koristna za krepitev imunskega sistema.
Še ena korist limone, ker vsebuje vitamin C, je, da pomaga zaščititi telo pred okužbami.
Ne samo to, vitamin C je tudi pomemben vnos, saj ga telo ne more proizvesti samo.
3. Ohranite zdravje srca
Vsebnost vitamina C v limonah je koristna tudi za zmanjšanje tveganja za koronarno srčno bolezen in možgansko kap.
To je zato, ker spojine v limonah, in sicer hesperidin in diosmin, lahko znižajo raven holesterola.
Ne pozabite, da je visok holesterol lahko sprožilec bolezni srca.
4. Preprečite stanje anemije
Limone vsebujejo tudi eno vrsto minerala, in sicer železo. Prednosti železa v limonah so ohranjanje ravnovesja rdečih krvnih celic.
Ko pride do pomanjkanja železa, se zgodi, da telo ne more proizvajati hemoglobina v rdečih krvnih celicah.
To stanje, znano tudi kot anemija zaradi pomanjkanja železa, lahko povzroči kratko sapo in pomanjkanje energije.
Ne samo to, vsebnost vitamina C v limoni je tudi koristna in učinkovita, da absorbira čim več železa iz druge hrane.
5. Pomagajte zmanjšati težo
Zdaj nekateri ljudje uživajo toplo vodo, pomešano z limono, da bi shujšali. To je zato, ker naj bi limona kurila maščobe v telesu.
Vendar pa ni študij, ki bi dokazovale koristi limonine vode za hujšanje.
Razlaga je, da lahko mešanica vode in limone pomaga povečati sitost. Zato je ta metoda sposobna vzdržati tudi vnos kalorij, tako da se zmanjša tudi vaša teža.
6. Ohranite zdrave kosti in mišice
Limone vsebujejo tudi druge minerale, kot sta kalcij in kalij.
Zaradi teh dveh sestavin je sadje limone koristno za izboljšanje zdravja in gostote kosti in mišic.
Potem imata ti dve vrsti mineralov tudi koristi za vzdrževanje ravnovesja krvnega tlaka.
Kakšen je pravi način jesti limone?
Obstaja veliko načinov za uživanje limone, čeprav včasih ne prenesete kislega okusa.
Najpogostejši način je mešanje limone s toplo vodo, medom ali dodajanje koščkov drugega sadja kot infundirano vodo.
Nato lahko shranite tudi limonin sok. Če je pravilno shranjen, ga lahko še vedno uživate do 4-6 mesecev.
Namesto tega shranite in zamrznite z vitamini bogat limonin sok v notranjosti zamrzovalnik če ga želite obdržati dlje časa.
Če imate težave, kot so prebavne motnje, nikoli ne škodi, da se najprej posvetujete z zdravnikom.