Za ljudi, ki so doživeli možgansko kap, obstajajo različne prehranske omejitve kot izboljšanje prehranjevalnih vzorcev, ki se jih je treba držati, da preprečimo ponovitev bolezni. Poleg vsakodnevne osnovne hrane morajo bolniki z možgansko kapjo povečati uživanje sadja, ki je zdravo za srce. Dajte no, vedite, katero sadje je dobro za bolnike z možgansko kapjo.
Za bolnike z možgansko kapjo se priporoča različno sadje
Možganska kap se začne s tvorbo plaka v krvnih žilah. Ta proces lahko pospešimo z izpostavljenostjo prostim radikalom iz okolja in nezdravim življenjskim slogom. Sčasoma bodo obloge blokirale pretok krvi v možgane in sprožile možgansko kap.
Sadje je bogato z vitamini, minerali in antioksidanti. Vsi trije vas ščitijo pred različnimi dejavniki, ki povzročajo možgansko kap, z bojem proti prostim radikalom in ohranjanjem delovanja srca. Med številnimi vrstami sadja so tu najbolj priporočljiva za bolnike z možgansko kapjo:
1. Različne vrste jagodičja
Jagode so sadje, ki je bogato z antioksidanti in fitokemikalijami. Fitokemikalije so kemične spojine, ki jih najdemo v rastlinski hrani in imajo določene koristi, ko jih zaužijemo. Za bolnike z možgansko kapjo spojine, ki jih vsebuje to sadje, delujejo pri ohranjanju zdravega srca in krvnih žil.
Vsaka vrsta jagodičja ima svoje prednosti. Robide in maline na primer vsebujejo polifenolne antioksidante, ki ščitijo krvne žile pred prostimi radikali. Medtem pa borovnice in jagode vsebujejo snovi, ki pomagajo razširiti krvne žile, tako da postane pretok krvi gladek.
2. Citrusi
Druge vrste sadja, ki so koristne za bolnike z možgansko kapjo, so citrusi. To sadno skupino sestavljajo sladke pomaranče, limete, gedang limete ( grenivka ), oranžna sunkist , limone in podobno sadje z enakimi lastnostmi.
Antioksidanti in vlaknine v citrusih lahko znižajo krvni tlak in slab holesterol ter povečajo dober holesterol v telesu. Zaradi teh koristi velja, da citrusi ščitijo srce in zmanjšujejo tveganje za možgansko kap.
3. Jabolko
Jabolka pogosto povezujejo z zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni in možgansko kap. Ta trditev ni brez razloga, saj jabolka vsebujejo veliko vlaknin, ki so koristne za vzdrževanje normalne ravni holesterola.
To sadje je priporočljivo za bolnike z možgansko kapjo, ker vsebuje flavonoide, ki lahko znižujejo krvni tlak in slab holesterol. Začetek študije v Časopis za prehrano , flavonoidi lahko celo zmanjšajo tveganje za možgansko kap za 20 odstotkov.
4. Paradižnik
Paradižnik, ki pogosto velja za zelenjavo, je pravzaprav sadje, ki ga priporočajo bolnikom z možgansko kapjo. Paradižnik vsebuje antioksidante, ki jih sestavljajo vitamin A, vitamin C, folna kislina, beta karoten in prednost, likopen.
Likopen v paradižniku lahko znižuje raven slabega holesterola, preprečuje vnetja krvnih žil in vzdržuje normalen krvni tlak. Vsi trije so pomembni dejavniki pri zmanjševanju tveganja za možgansko kap.
5. Zmajev sadež
Zmajevo sadje velja za eno vrsto sadja, ki je dobro za bolnike z možgansko kapjo. Razlog je v tem, da je to sadje bogato z magnezijem. Pravzaprav je 18 % ene skodelice zmajevega sadja magnezija.
Na splošno je v telesu 24 gramov magnezija. Čeprav je relativno majhen, se ta mineral nahaja v vsaki celici in igra pomembno vlogo pri več kot 600 kemičnih reakcijah v telesu. Na primer, magnezij igra vlogo pri procesu pretvorbe hrane v energijo, krčenju mišic in tvorbi kosti ter tvorbi DNK.
Glede na študijo, objavljeno v The American Journal of Clinical Nutrition, lahko vsebnost magnezija v telesu pomaga zmanjšati tudi tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Vendar pa so za to še potrebne nadaljnje raziskave.
6. Avokado kot sadež za možgansko kap
Verjame se tudi, da ta sadež pomaga znižati raven holesterola v telesu. To je seveda dobro za bolnike z možgansko kapjo, saj lahko previsok holesterol povzroči nastanek oblog v krvnih žilah. Kopičenje plaka lahko povzroči ishemično možgansko kap, če zamaši krvno žilo v možganih.
Poleg tega naj bi vsebnost kalija v avokadu zniževala krvni tlak, kar je zagotovo dobro za bolnike z možgansko kapjo, da ne pride do naslednje možganske kapi. Kar 4,7 grama kalija lahko zniža krvni tlak za 8,0/4,1 mmHg. To pomeni, da lahko kalij zmanjša tveganje za možgansko kap do 15 %.
Vsaka vrsta sadja je dejansko koristna za bolnike z možgansko kapjo. Vendar je zgornjih šest sadežev bolj priporočljivih, ker vsebujejo veliko antioksidantov, vitaminov, mineralov in podobnih spojin, ki so koristne za srce in ožilje.