Ste eden tistih ljudi, ki jim je všeč preveč misliti ali pretiravam z nečim? To je lahko znak, da ste preveč misleči. Takšen odnos je morda dober, ker premislite o vseh možnostih, ki se bodo zgodile, preden ukrepate. Vendar vam lahko po drugi strani ta odnos tudi škodi. Kako torej premagati odnos pretiranega razmišljanja?
Razlog zakaj preveč misliti to je škodljivo
preveč misliti vam vzame predolgo razmišljanje, zato vam zmanjka energije in malo ukrepate. Posledično bo vaš čas tako zapravljen. na koncu, preveč misliti lahko povzroči tesnobo in izgubo notranjega miru.
Ta stanja kasneje lahko sprožijo stres. Prekomerni stres lahko poveča tveganje za duševne motnje. Poročanje s klinike Cleveland, depresija, anksiozne motnje, napadi panike so primeri duševnih bolezni, ki se lahko pojavijo zaradi močnega stresa, ki se kopiči.
Pravi način za ravnanje z odnosom preveč misliti
Preganjati vas misli o nečem je zelo neprijetno. Omejujete se le na napredovanje. Zato od zdaj naprej ustavi preveč misliti. Začnite več ukrepati.
Sledite tem načinom, ki vam bodo pomagali znebiti odnosa preveč misliti.
1. Odkrijte sprožilec
preveč misliti nagiba k temu, da ljudje ponavljajo razmišljanje o problemu, ki včasih ni usmerjeno v reševanje problemov. Namesto da bi bil učinkovit, vam bo ta odnos dejansko otežil sprejemanje odločitev.
No, pri nekaterih ljudeh, preveč misliti nastanejo ob soočenju z določenimi težavami. Sprožilec tega pretirano razmišljanja bi morali ugotoviti. Cilj je, da postanete bolj budni, da se lahko omejite na ne preveč misliti na problem.
Če želite prepoznati sprožilce tega odnosa, morate povečati svoje samozavedanje. Morda boste morali razmisliti o tem, kakšna težava ali situacija vpliva na vaše razpoloženje in vam daje več razmišljanja. Po tem si zapišite, da se spomnite, da bi morali biti bolj previdni, da ne preveč misliti ko boste v prihodnosti doživeli podobno situacijo.
2. Naj vas odvrnejo sprožilci
Najboljši način za premagovanje preveč misliti je preusmeriti možgane na druge naloge, ki niso glavobol. To je zato, da se možgani ne osredotočajo na sprožilec in se lahko umaknete iz stališča preveč misliti. Poskusite prenehati pretirano razmišljati tako, da hitite v dejavnosti, v katerih uživate.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako odvrniti možgane od stvari, ki lahko sprožijo pretirano razmišljanje:
piši
Na kos papirja zapišite vse, kar vam pade na pamet. To vam bo zelo pomagalo, da boste razbremenili svoj um. Poleg tega vam korist pisanja tega pomaga tudi pri razmišljanju o tem, katere korake boste sprejeli in kdo ve, da boste morda našli rešitev za nastalo situacijo.
Opravljanje dejavnosti, ki so vam všeč
Poleg pisanja lahko premagaš tudi stališča preveč misliti tako, da počnete stvari, ki jih imate radi, od kuhanja, slikanja ali odločitve za vadbo.
Razlog je v tem, da vadba koristi zdravju možganov, saj pomaga osvoboditi vaš um negativnih misli in vas ne odvrne niti za trenutek od nepomembnih misli.
meditacija
Najpreprostejši način, da nehate pretirano razmišljati, je meditacija. Metoda je precej enostavna, in sicer tako, da sledite tem korakom:
- Poiščite udoben prostor za sedenje in sprostite vrat in ramena.
- Nato eno roko položite na prsi, drugo pa na trebuh.
- Vdihnite in izdihnite skozi nos in opazujte, kako se med vdihom premikata prsni koš in trebuh.
3. Določite si časovno omejitev za odločitev
Najlažji način za premagovanje preveč misliti je, da si določite časovno omejitev za razmišljanje in kdaj se morate sami odločiti. Preveč razmišljanja brez kakršne koli jasnosti bo samo zapravilo vaš čas in energijo.
Namesto da se utapljate v nepomembnih mislih, ki se ponavljajo, je bolje, da se sami odločite, katero odločitev boste sprejeli. Kljub temu se ti ne bi smelo muditi z odločitvijo, prav?
4. Več ukrepajte
Kako odstraniti preveč misliti to je res najpomembnejše in morda najtežje. Vendar, če želite spremeniti svoje življenje, morate ukrepati zdaj.
Če samo pomislite, se to ne bo uresničilo. Govoriti o tem je morda enostavno, v praksi pa je težko. Vendar se morate motivirati.
Najprej začnite z majhnimi dejanji, vendar načrtujte svoje cilje. Začnite z vprašanjem, "kaj sem naredil danes, da sem dosegel svoj cilj?". Vsak dan si zastavite to vprašanje. Mogoče lahko to pomaga. Drznite si ukrepati, tudi če je majhna. Še ena stvar, ne razmišljajte preveč o tem, kaj si drugi mislijo o vas.
5. Ne dovolite si potoniti v obžalovanje
Ljudje ki preveč misliti, se ob napačni odločitvi pogosto utopijo v obžalovanju. Na splošno, ko nekdo preveč misliti, bo možnih veliko scenarijev "kaj če". To pogosto naredi ljudi, ki preveč misliti primerjajo scenarij z realnostjo, s katero se soočajo. Namesto da bi jih izboljšala, lahko misel povzroči stres.
Torej, namesto da bi obžalovali in se pogreznili v to stanje, bi bilo bolje, če bi Pojdi naprej. Poskusite se učiti iz teh napak in jih uporabite kot samorefleksijo, da se v prihodnosti ne boste napačno odločili.