Tako hitre spremembe v telesnih razmerah med nosečnostjo lahko vplivajo na materin apetit. Nosečnice lahko občutijo nenavadno hrepenenje, jedo pogosteje ponoči ali v večini primerov hitro postanejo lačne. Torej, kako lahko zaradi telesnih sprememb med nosečnostjo postanete pogosteje lačni?
Stanja, zaradi katerih so nosečnice pogosto lačne
Pri nekaterih ženskah se lahko v prvem trimesečju nosečnosti poveča apetit. Vendar pa je v drugem trimesečju tudi nova izkušnja. Kadarkoli ga doživite, je to običajno stanje, ki ga lahko doživi vsakdo med nosečnostjo.
Vzroki so tudi zelo različni, na splošno pa so dejavniki naslednji:
1. Povečanje hormona progesterona
Nosečnice hitro občutijo lakoto, saj se hormon progesteron v zgodnjem trimesečju nosečnosti poveča.
Visok progesteron lahko vpliva na delovanje hormonov grelina in leptina. Grelin sproži lakoto, leptin pa poskrbi za občutek sitosti.
Med nosečnostjo se telo slabo odziva na signale hormona leptina. Hkrati se poveča količina grelina, zlasti v prvih šestih mesecih nosečnosti. Zaradi teh dveh stvari se nosečnice pogosto počutijo lačne.
2. Dehidracija
Med nosečnostjo telo potrebuje več tekočine za podporo razvoju ploda. Zaradi pomanjkanja vnosa tekočine bodo nosečnice ranljive za dehidracijo. Poleg žeje in glavobolov lahko simptomi dehidracije včasih posnemajo lakoto.
Nosečnice, ki so hitro lačne, lahko postanejo dehidrirane. Dehidracija med nosečnostjo je zelo nevarna, lahko povzroči zmanjšanje plodovnice in materinega mleka ter celo sproži prezgodnji porod.
Da bi to preprečili, morajo nosečnice vsak dan popiti vsaj 8-12 kozarcev vode.
3. Stres
Stres med nosečnostjo je normalen.
Sprožilec lahko izvira iz materinih težav pri soočanju s spremembami oblike telesa, hormonov in celo razpoloženje ki gre gor in dol. Ko se boste navadili na spremembe, se bo stres začel zmanjševati.
Čeprav je to normalno, lahko pretiran stres povzroči motnje spanja, glavobole in drastično povečanje apetita pri nosečnicah.
Pojav hormona kortizola med stresom lahko vpliva tudi na delovanje hormonov grelina in leptina, zaradi česar boste hitreje lačni.
4. Pomanjkanje spanja
Nosečnice, ki so hitro lačne, morda ne jedo manj, ampak manj spijo. To stanje običajno povzročijo težave med nosečnostjo, kot so kratka sapa, nezmožnost najti udoben položaj za spanje ali pogosto uriniranje.
Pomanjkanje spanja lahko poveča proizvodnjo grelina in zmanjša količino leptina. Nosečnice na koncu ne le ne spijo dovolj, ampak tudi nenehno čutijo lakoto, čeprav so pojedle dovolj.
5. Ne jesti hranljive hrane
Za podporo razvoju ploda se bodo vaše potrebe po kalorijah v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti povečale za približno 300 kcal na dan. Hrana, ki jo jeste, ne sme biti samo kalorična, ampak mora vsebovati tudi različna hranila.
Hitra hrana in sladka hrana res lahko zadovolji dnevne potrebe po kalorijah, vendar občutek sitosti, ki ga zagotavljajo, ne traja dolgo. Brez uravnoteženega vnosa ogljikovih hidratov, beljakovin, zdravih maščob in vlaknin bodo nosečnice hitreje občutile lakoto.
Spremembe med nosečnostjo bodo močno vplivale na stanje vašega telesa in duha. Ne da bi se tega zavedali, lahko na videz preproste stvari, kot so pomanjkanje spanja, pomanjkanje pitja in stres, tudi olajšajo občutek lakote.
Če ste nosečnica, ki hitro začuti lakoto, poskusite znova pogledati, kaj bi lahko bil vzrok. Medtem ko premagujete razmere, ki povzročajo lakoto, ne pozabite jesti hrane, bogate s hranili, za zdravje vas in vašega otroka.