Ali imate pogosto težave s spanjem, čeprav ste v mirnem vzdušju? Če je tako, vaša rešitev za spanje morda ni tiha soba, ampak beli šum, zvok posebne frekvence, za katerega se domneva, da bo spanec bolj glasen. Potem, kaj je to beli šum In kaj ga v resnici loči od drugih vrst zvoka? Oglejte si naslednjo razlago, da.
Zakaj zvok vpliva na kakovost spanja?
Ko zaspite, se bo vaše celotno telo spočilo in sprostilo. Vendar pa možgani še vedno aktivno obdelujejo informacije, zlasti v obliki zvoka.
Hrup vas lahko prisili, da se premikate, spremenite faze spanja, doživite spremembe krvnega tlaka in srčnega utripa, dokler se ne zbudite. Vse se je zgodilo v kratkem času in naslednji dan se morda vsega tega ne spomnite.
Vendar vas ponoči ne more zbuditi vse vrste hrupa. Na strani Sleep Foundation se ljudje navadno zbudijo, ko slišijo zvoke, ki sprožijo čustva in budnost. Na primer, zvok nemirnega otroka.
Po drugi strani pa zvoki, ki ste jih pogosto slišali, zlahka motijo spanje, kot npr beli šum. Zato se nekateri ljudje ne zbudijo zlahka, tudi če spijo s partnerjem, ki veliko smrči.
Koristi beli šum dobro spati
Kako deluje od beli šum toje združiti več zvočnih frekvenc skupaj. Kombinacija frekvenc različnih vrst zvoka ustvari zvok v ozadju z mirnim, enakomernim in pravilnim vzorcem.
Hrup v ozadju nato zaduši druge zvoke, ki so pogosto moteči, kot so zvok zapiranja vrat, trenje postelje ali vozila izven hiše.
Tudi če ga še vedno slišite, učinek ne bo preveč motil vašega spanca. Za to vrsto zvoka vam ni treba imeti posebnih orodij.
Razlog je v tem, da lahko ta pomirjujoč zvok prihaja iz različnih virov, kot so ventilatorji, klimatske naprave in podobno. beli šum je kateri koli zvok, ki zveni dosledno in pomirjujoče.
Poleg tega ta glasvas ne bo presenetilo. Pravzaprav lahko zdaj preprosto najdete takšne zvoke na internetu.
Izberite beli šum pravi za vas
Tukaj je nekaj načinov za izbiro beli šum za dobro spanje:
- Izberite pravi glas
Obstaja več načinov izbire. Ne pozabite, da lahko slišite ta glasv kateri koli obliki, ki je najbolj primerna za okus.
Nekateri ljudje morda zaspijo ob zvoku običajnega ventilatorja, vi pa ne. Najprej določite vrsto zvoka, zaradi katerega lahko mirno zaspite.
Je lahko, beli šum Tisto, kar vas lahko zaspi, so zvoki iz okolice. To pomeni, da je lahko kateri koli zvok, ki vas pomiri. Če različni zvoki v prostoru niso dovolj koristni, boste morda morali uporabiti poseben generator zvoka.
- Zmagovalna glasba je lahko alternativa
beli šum Lahko je tudi v obliki pomirjujoče glasbe. Izberite pomirjujočo glasbo, kot je klasična glasba ali instrumenti. Izogibajte se pesmi z besedili, ker lahko spodbudijo možgansko aktivnost.
Poslušanje tihe glasbe pred spanjem je koristno tudi za podporo spomina in splošnih možganskih sposobnosti. Tako lahko hkrati izboljšate kakovost spanja in zdravje možganov.
- Prilagodite glasnost
Poleg tega ne pozabite prilagoditi glasnosti po potrebi. Najboljša glasnost za poslušanje beli šum je majhen do srednji volumen. Vendar pa med poslušanjem beli šum, izogibajte se uporabi slušalke ker lahko ta metoda dejansko poslabša stanje nespečnosti.
Sliši se tako, da vam lahko pomaga bolje spati. Na ta način se izboljša kakovost spanja in se izognete različnim tveganjem za motnje spanja, ki lahko povzročijo pomanjkanje spanja.