Vsak je vsaj enkrat v življenju zbolel za gripo. Okužba z virusom gripe lahko dejansko napade vsakogar v kateri koli starosti, tako otroke kot odrasle. Poznavanje različnih vzrokov gripe je en učinkovit korak, da se lahko izognete tej bolezni.
Virus gripe, glavni povzročitelj gripe
Gripa ali gripa je nalezljiva okužba dihal, ki jo povzroča virus. Virus, ki povzroča gripo, je virus gripe. Obstaja več vrst virusov, ki povzročajo gripo, in sicer tipi gripe A, B in C.
Od treh virusov tipa A in B običajno povzročata sezonsko gripo, medtem ko gripa tipa C običajno povzroča blažje težave z dihali.
Z virusom gripe se lahko okužite, če vdihnete kapljice sline (kapljica), ki izhajajo iz ust ljudi, ki imajo gripo, ko kihajo in kašljajo, ne pokrijejo ust. Virusi gripe, ki povzročajo gripo, se lahko prenašajo tudi s pogovorom z ljudmi, ki imajo gripo, če so zelo blizu.
Poleg stika z zrakom lahko pride do prenosa gripe, ko se dotaknete oči, nosu ali ust po ravnanju s predmeti, ki so kontaminirani z virusom.
Ta okužba prizadene nos, grlo in pljuča (dihalni sistem). Če se te vrste gripe ne zdravijo pravilno, se lahko spremenijo v resne okužbe, ki škodijo bolniku. V redkih primerih se lahko pojavijo zapleti zaradi gripe, ki lahko privedejo do smrti.
Običajno se simptomi gripe pojavijo približno 24-48 ur po tem, ko ste izpostavljeni temu virusu. Bolečine v telesu, bolečine v mišicah po celem telesu, zvišana telesna temperatura, zamašen nos in izcedek iz nosu so nekateri najbolj tipični simptomi gripe.
Kateri so dejavniki tveganja za gripo?
Lahko zbolite za gripo brez očitnega razloga. Morda se vam ne zdi, da so v bližini bolni ljudje, a nenadoma ste prehlajeni.
Tudi če ne veste, od kod prihaja, obstaja veliko dejavnikov tveganja za gripo, ki se jih morda ne zavedate. Nekateri vzroki, ki povečajo tveganje za okužbo z virusom gripe, so lahko okoljski dejavniki ali vaše vsakodnevne navade.
Naslednji so različni dejavniki tveganja, zaradi katerih je telo bolj dovzetno za virus gripe:
1. Vremenske spremembe
Večina ljudi bolj verjetno zboli za gripo v deževnem obdobju kot poleti. To je zato, ker virus, ki povzroča gripo, zlahka uspeva pri nizkih temperaturah in suhem zraku.
Znanstveniki sumijo, da se virus gripe lažje širi v hladnem vremenu, ker se ljudje raje zbirajo v zaprtih prostorih z zaprtimi okni. To poveča tveganje, da boste dihali isti zrak kot drugi ljudje, ki lahko vsebujejo virus gripe.
3. Pomanjkanje spanja
Spanje je osnovna potreba vsakega človeka, da je telo vedno v formi. Na žalost mnogi ne vedo, da nas lahko dolgotrajno bivanje ali pozno spanje zlahka prehladimo.
Ta slaba navada bo sčasoma vplivala na splošno zdravje, zlasti na imunski sistem.
Med spanjem telo običajno proizvaja citokinske hormone za boj proti vnetju in boleznim v telesu. Če pa ste prikrajšani za spanje, vaše telo ne bo sproščalo citokinov, kot bi moralo.
Posledično bo sposobnost imunskega sistema za boj proti mikrobom oslabljena, zaradi česar boste bolj dovzetni za okužbo z virusom gripe. Lahko se poslabša, če je takrat slabo vreme in ste tudi pod stresom.
Povprečna potreba odrasle osebe po spanju je 7-8 ur na noč. Zato poskrbite za dovolj spanca, da ne boste zlahka zboleli!
4. Ne pijem dovolj
Večina vašega telesa je sestavljena iz vode. Žal se veliko ljudi ne zaveda, da je lahko manjša količina pitja dejavnik tveganja za okužbo z virusom gripe.
Ko telesu primanjkuje tekočine ali dehidracija, bosta motena funkcija in delo telesnih organov. Posledično boste morda bolj nagnjeni k številnim zdravstvenim težavam.
Poleg tega zadosten vnos tekočine pomaga ohranjati vlažna usta, nos in grlo. Če so vaša usta, nos in grlo suhi, ste bolj dovzetni za bolezni, povezane z dihali, kot je gripa.
Za preprečevanje gripe poskrbite, da boste pili vsaj 8 kozarcev vode na dan. Toda v resnici so potrebe po vodi pri vseh drugačne. Samo ti veš, koliko vode je potrebno. V bistvu pijte vsakič, ko začutite žejo (ali celo prej), da bodo telesne potrebe po tekočini še vedno zadovoljene.
5. Pomanjkanje vitamina D
Pomanjkanje vitamina D je lahko tudi dejavnik tveganja za prehlad. Zaenkrat večina ljudi meni, da je vitamin D koristen za zdravje kosti in mišic. Pravzaprav ima vitamin D tudi vlogo pri preprečevanju akutnih okužb dihal.
To temelji na raziskavi, ki so jo opravili raziskovalci z univerze Queen Mary v Londonu. Študija je pokazala, da lahko ustrezen vnos vitamina D pomaga preprečiti virusne okužbe, ki povzročajo gripo, bronhitis in pljučnico.
Poleg tega so druge študije tudi poročale, da je pomanjkanje vitamina D povezano z oslabljenim imunskim sistemom. Kot vemo, bo telo ob šibkem imunskem sistemu bolj dovzetno za različne bolezni, tudi za gripo.
Na srečo je vitamin D eden izmed vitaminov, ki jih je najlažje dobiti. Če se 10-15 minut sončite na jutranjem soncu, že dobite nekaj vnosa vitamina D.
Poleg sonca lahko vitamin D dobite tudi iz hrane, ki jo jeste vsak dan. Nekatere od teh vključujejo ribe, jajčne rumenjake, mleko, goveja jetra in gobe.
6. Nečiste roke
Vsak dan bodo vaše roke prišle v stik s predmeti, ki možno je bil "koloniziran" s številnimi mikrobi. Kljuke za vrata, telefoni, računalniške tipkovnice in drugi predmeti, ne da bi vedeli, da so lahko okuženi z virusi.
Navada držanja obraza, kot so lica, nos, usta ali oči, ne da bi se zavedali, lahko tvega prenos virusa gripe iz umazanih rok v telo. Posledično zbolite za gripo.
Zato bodite pridni pri umivanju rok in osebni higieni. Zaradi umazanih rok se mikrobi hitro širijo in sprožijo različne bolezni. Vendar se prepričajte, da si umivate roke na pravi način, prav?
Citiram s spletnega mesta CDC, naj umivanje rok traja vsaj 20 sekund in se izvaja, ko:
- Pred in po obisku ali stiku z bolnimi ljudmi
- Pred, med in po pripravi hrane
- Pred jedjo
- Pred in po zdravljenju odprtih ran
- Po dotiku koša za smeti
- Po kihanju, kašljanju ali pihanju nosu
- Po uporabi kopalnice
- Po menjavi otroške plenice
Ne pozabite, da lahko ohranite svoje zdravje, tako da se lahko izognete izpostavljenosti virusu, ki povzroča gripo, z bolj zdravim življenjem. Pa naj bo to s pravilnim vnosom hrane in kako vzdrževati temeljito osebno higieno.