Slab zadah se lahko pojavi zaradi hrane ali pijače, ki jo zaužijete. Nekatera živila in pijače lahko vplivajo na vaš zadah več ur, kar povzroči slab zadah in moti druge. Vendar pa obstaja številna dezodorirajoča živila, ki so lahko rešitev za ta problem, veste. Kaj je, kaj?
Seznam živil in pijač, ki so učinkovite pri odpravljanju slabega zadaha
Slab zadah ali halitoza je stanje slabega zadaha, ki se običajno pojavi zaradi nenadzorovane rasti bakterij v ustni votlini. Poleg tega lahko nekatera živila po zaužitju pustijo značilno aromo v ustih.
Če se nenadoma pojavi slab zadah, obstaja več živil in pijač, ki jih lahko zaužijete, da odpravite in preprečite, da bi se slab zadah ponovil.
1. Sir in jogurt
Julie Linzel, zobna higieničarka na Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Kanada, kot citira Best Health Magazine, je dejala, da lahko po jedi pojeste kos sira, da se znebite slabega vonja.
Prednost sira je, da nevtralizira nekatere kisle živilske snovi, ki lahko ostanejo na vaših zobeh in povzročajo smrad v ustih. Linzel je dodal, da je uživanje jogurta brez sladkorja lahko tudi alternativa drugim živilom za slab zadah.
Študija japonskih raziskovalcev je pokazala, da ljudje, ki jedo jogurt dvakrat na dan, lahko zmanjšajo slab zadah. To je zato, ker lahko jogurt zmanjša raven vodikovega sulfida, spojine, ki lahko povzroči slab zadah.
2. Voda
Če poskrbite, da boste redno pili vodo, lahko vaš dih zadiši bolj svež. To je zato, ker navadna voda vlaži usta in grlo ter čisti in preprečuje rast bakterij, ki povzročajo slab zadah in ostanke hrane.
Pitna voda lahko poveča tudi proizvodnjo sline, ki nenehno deluje kot čistilno sredstvo, ki odstranjuje snovi, ki povzročajo slab zadah. Poleg tega ima slina tudi pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja vaših zob in ust, veste.
3. Gumi brez sladkorja
Žvečilni gumi je vrsta prigrizka, ki lahko poveča proizvodnjo sline v ustih. Ko se proizvodnja sline poveča, lahko to stanje očisti vaša usta in zobe pred bakterijami, da se izognete slabemu zadahu.
Journal of Breath Research kaže, da so vse vrste žvečilnih gumijev učinkovite kot dezodorirajoča živila, čeprav je njihova učinkovitost odvisna od dodatne sestave v njih. Ampak ne skrbite, še vedno lahko izberete žvečilni gumi brez sladkorja z različico z okusom mete, da prekrijete slab zadah.
4. Vir vitamina C
Uživanje hrane ali pijače, bogate z vitaminom C, kot so pomaranče, mango, papaja, ananas, špinača, rdeča paprika in brokoli, je lahko alternativa za tiste, ki se želite znebiti slabega zadaha.
Vitamin C povzroča neprijetne občutke v ustih zaradi rasti bakterij, ki povzročajo slab zadah. Poleg tega lahko zadosten vitamin C prepreči različne simptome ustnih bolezni, kot so krvavitve dlesni in gingivitis.
Ko jih jeste surove cele, so ta dezodorirajoča živila močnejša proti bakterijam. Žvečenje hrustljave hrane bo povzročilo malo odrgnine, tako da lahko odstrani ostanke hrane, ki se še vedno zataknejo ali se skrivajo med zobmi.
5. Hrustljavo sadje in zelenjava
Mehka in lepljiva hrana, kot so sladkarije, se lahko zlahka ujame med zobe. Ti ostanki hrane lahko tudi povečajo rast zobnih oblog, ki povzročajo različne ustne težave, vključno s slabim zadahom.
Žvečenje hrustljave sadne in zelenjavne hrane, kot so jabolka, korenje, zelena in kumare, ki so prav tako bogate z vlakninami, je en praktičen način, da se znebite slabega zadaha. Ko žvečite, vaša usta proizvajajo več sline.
To sadje in zelenjava zagotavljata tudi trenje ob zobe in dlesni, da pomagata zmanjšati zobne obloge in ostanke hrane, kar deluje na enak način kot pri umivanju zob.
6. Zeleni čaj
Flavonoidi so antioksidanti, ki so dobri za telo in jih običajno najdemo v zelenem čaju. Ta pijača je lahko odstranjevalec slabega zadaha, saj lahko odstrani žveplove spojine in zavira rast bakterij.
Poleg tega študija v BMC komplementarna in alternativna medicina pokazala, da sta izvleček zelenega čaja in spojine epigalokatehin-3-galat (EGCG) lahko zavirala rast bakterij Solobacterium moorei povezana s halitozo.
Zato ni čudno, da se naravne spojine, ki jih vsebuje zeleni čaj, pogosto uporabljajo v izdelkih za nego zob in ustne votline, kot so zobna pasta in ustna voda.
Katerim vrstam hrane in pijače se morate izogibati?
Uživanje določene hrane je lahko tudi krivec za pojav slabega zadaha, ki ga čutite. No, nekatere vrste hrane in pijače, ki povzročajo slab zadah, vključujejo naslednje.
- Česen in čebula: Čebula je na vrhu seznama živil, ki povzročajo slab zadah ali halitozo. Žveplove spojine v česnu in čebuli, ki so še vedno v ustih, se bodo absorbirale v krvni obtok in se nato sprostile nazaj, ko dihate.
- Kava in alkohol: Pitje kave in alkohola bo ustvarilo dobre okoljske pogoje za rast bakterij v ustih. Obe napitki lahko povzročita tudi suha usta in zmanjšata nastajanje sline ter tako dlje ostaneta vonj.
Obstajajo tudi druga živila, kot so petai, durian, mlečni izdelki, hrana, ki vsebuje meso, in nekatere začimbe, ki lahko sprožijo slab zadah. Zato je pomembno, da po zaužitju te hrane takoj umijete zobe ali sperite usta z ustno vodico.
Če pa slab zadah ne izgine, se lahko to stanje pojavi zaradi zobnih in ustnih motenj, celo resnejših zdravstvenih stanj. Takoj opravite pregled pri zobozdravniku, da ugotovite vzrok in metode zdravljenja za njegovo premagovanje.