Se vam zdi, da vaše življenje ni srečno? Naravno je, da si želiš tako živeti. Ne skrbite, to srečo lahko dosežete z uporabo in izboljšanjem samooskrba (samooskrba).
govoriti o samooskrba Ne gre samo za nego kože, ki jo uporabljate, ali hrano, ki jo jeste, ta koncept je zelo širok in zajema vse vidike vašega življenja. Radoveden? Daj no, izveste več o tem v naslednjem pregledu!
Zakaj samooskrba je pomembno?
Po podatkih WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) samooskrba vključuje vse, kar je povezano s telesno pripravljenostjo, vključno s higieno, prehrano in iskanjem zdravstvene oskrbe, kadar je to potrebno. S tem si lahko zagotovimo, da vsak dan dobro skrbimo za svoje telo, um in dušo, ne le takrat, ko zbolimo.
Ljudje, ki lahko uporabljajo to zdravljenje, jim lahko pomagajo živeti zdravo, srečno in odporno ob različnih težavah. To je razlog, zakaj je skrb zase pomembna v življenju.
Žal izvajanje tovrstnega zdravljenja ni vedno enostavno. Večina nas je zaposlena s stresnimi službami, zaposlena z napredno tehnologijo, zaradi katere se umakneš iz okolja, ali pa nas privlači kakršna koli oblika dejavnosti ali navada, ki poslabša zdravje.
Koraki za uporabo samooskrbe v vsakdanjem življenju
Za lažjo prijavo samooskrba da bi dosegli uspešno življenje, je tukaj nekaj primerov, ki jim lahko sledite kot opomnik.
1. Ohranite osebno in okoljsko higieno
Ohranjanje čiste vas lahko zaščiti pred okužbo ali okužbo bolezni. Enostaven primer je pridno umivanje rok, še posebej v času pandemije, kot je ta.
Pa ne samo to, stuširati se morate tudi, da se očistite umazanije in prahu, ki se sprime, pravilno umijte zobe in očistite hišo, še posebej sobo pred smeti.
Nošenje maske je tudi oblika samooskrbe, saj lahko s tem dejanjem zaščitite vaše dihalne poti pred umazanijo in preprečite širjenje COVID-19.
2 stopnja Samopodoba
samooskrba izkazalo se je, da ima tesen odnos z Samopodoba predvsem pri preprečevanju duševnih bolezni. Razlog je v tem, da vas nizka samozavest lahko spravi v stanje, ki še naprej čuti tesnobo in negativne misli. Posledično se bo povečalo tveganje za depresijo in anksiozne motnje.
Obstaja veliko načinov za izboljšanje Samopodoba, na primer vedeti, kakšne so prednosti v sebi. Na primer, ste dobri v kuhanju, dobri v predvajanju glasbe ali imate druge veščine. Nato uporabite asertiven odnos, da boste lahko spoštovali mnenja in potrebe drugih.
3. Redna vadba
Šport je primer uporabe samooskrba kar vam je enostavno narediti. Vendar pa je potrebna trdna namera, da lahko to telesno dejavnost postanete navada. Morda boste morali prinesti urnik in opomnik za vadbo.
Ne pozabite, da obstaja veliko drugih možnosti vadbe, ki jih lahko uporabite, ko ne morete ven iz hiše ali ko je vaš čas omejen. Zato ne bodite leni, da to uporabite, saj so prednosti vadbe zelo obilne. Eden od njih lahko izboljša kakovost spanca in izboljša razpoloženje. Lahko sklepate, da lahko vadba izboljša vaše duševno zdravje.
4. Vzpostavite ali okrepite komunikacijo s tistimi okoli vas
Ohranjanje duševnega zdravja, ki je del samooskrba, lahko naredite z izboljšanjem komunikacije. Ne glede na to, ali gre za družino, zakonca, prijatelje, sosede ali ljudi, ki jih srečate v službi.
Druženje preprečuje, da bi se počutili osamljenega, kar je eden od dejavnikov, ki povečujejo duševne težave. Poleg tega vam lahko razširitev in krepitev komunikacije z drugimi ljudmi pomaga tudi pri reševanju nerešenih težav.
5. Uporabljajte zdravo prehrano
Da ne boste zlahka zboleli, morate zadostiti prehranskim vnosom, ki jih vaše telo potrebuje. Torej, v aplikaciji samooskrba V tem primeru se morate držati zdrave prehrane. Povečajte porabo sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in oreščkov. Omejite uživanje nezdrave hrane, pakirane hrane ali živil z visoko vsebnostjo sladkorja, soli ali maščob.
Poleg izbire hrane morate biti pozorni tudi na čas in porcije obrokov. Izogibajte se jesti pred spanjem, preskočiti zajtrk ali jesti velike porcije naenkrat. Bolje je, da jeste v majhnih porcijah, vendar pogosto.
6. Vzemite si čas zase
Čeprav morate izboljšati komunikacijo z drugimi ljudmi, si vseeno vzemite čas zase, imenovan »čas zame«. Čas lahko porabite za stvari, ki vas osrečujejo.
Primeri uporabe samooskrba se je izkazalo za učinkovito pri ohranjanju duševnega zdravja, saj vam pomaga pri spopadanju s stresom. Zabavne dejavnosti lahko možganom omogočijo počitek od vseh težav, zato bo vaš um bolj bister in bo lahko sprejemal boljše odločitve.
7. Povečajte čaščenje
samooskrba ne vključuje samo tega, kako vzdržujete komunikacijo s seboj in drugimi, ampak tudi s Stvarnikom. Eden od načinov uporabe je povečati čaščenje, saj lahko to daje mir uma in duši.
Poleg tega lahko povečano čaščenje Stvarnika tudi podaljša življenje. zakaj? Nekdo, ki je poslušen naukom svoje vere, verjetno ne bo padel v uporabo prepovedanih drog.
Nekateri verski nauki prepovedujejo tudi uživanje alkohola in prosti seks, ki na splošno negativno vplivata na zdravje, na primer alkoholizem ali spolno prenosljive bolezni.
Tudi s povečanjem hvaležnosti boste bolj motivirani za dejavnosti, ki zagotavljajo koristi za duševno zdravje, na primer prostovoljno delo v družbeni dejavnosti.