Kolagen je koristen za mladostno, prožno, mehko kožo in brez gub. Na žalost se proizvodnja kolagena v koži, zlasti na obrazu, lahko zmanjša zaradi različnih dejavnikov. Kako torej povečati kolagen v koži?
Kaj je kolagen?
Kolagen je vrsta beljakovin, ki jih najdemo v mišicah, kosteh, mišicah in koži. Ta snov deluje kot lepilno telo, zato je telo videti močnejše.
Zaradi visoke količine kolagena v telesu boste videti mlajši in močnejši. Na žalost proizvodnja kolagena s starostjo upada.
Vendar pa ni treba skrbeti. Še vedno lahko povečate raven kolagena v telesu, da boste videti mlajši.
Kako povečati kolagen v telesu, še posebej na obrazu
Mnogi ljudje se zanašajo na dodatke in izdelke za nego kože (kozmetični izdelki) za povečanje kolagena. Res je, pri tem vam lahko pomagajo dodatki, ki vsebujejo kolagen.
Vendar pa dejansko obstajajo naravni načini za spodbujanje proizvodnje kolagena. Kako?
- Jejte hrano z visoko vsebnostjo aminokislin, kot so mleko, meso, ribe in jajca.
- Jejte živila, ki vsebujejo vitamine A in C.
- Jejte hrano, ki vsebuje antociane in prolin, kot sta sir in soja.
Vsa ta živila lahko naravno spodbudijo količino kolagena v telesu.
Če želite, lahko poskusite tudi z injekcijami kolagena, ki vsebujejo sintetični kolagen, kot drugo možnost za povečanje kolagena. Sintetični kolagen se vnese v telo, da naredi bolj naravni kolagen.
Poleg tega lahko uporabite negovalno kremo z glavno vsebnostjo kolagena. Vendar se prepričajte, da so lepotni izdelki, ki jih uporabljate, varni izdelki z malo stranskimi učinki.
Sintetični kolagen lahko uporabljate, če ste starejši od 40 let. V tej starosti se bo naravna proizvodnja kolagena v telesu samodejno zmanjšala.
Želite imeti brez staranja kože? Preverite 10 načinov tukaj!
Kaj je treba storiti, da se proizvodnja kolagena ne zmanjša in ne poškoduje?
Ne želite biti hitro stari? Poleg tega, da izvajate različne načine za povečanje kolagena v telesu zgoraj, se morate izogibati tudi različnim stvarem, ki lahko poškodujejo kolagen in zmanjšajo njegovo količino. Karkoli?
1. Nehajte kaditi
Ste še vedno aktivni kadilec? Če se ne želite hitro postarati, opustite to navado kajenja. Ne samo, da ogroža vaše zdravje, snovi v cigaretah poškodujejo kolagen in telesu preprečijo njegovo proizvodnjo.
2. Zmanjšajte sladko hrano in pijačo
Tudi če ste ljubitelj sladke hrane, bi morali to navado omejiti. Razlog je v tem, da uživanje preveč sladke hrane lahko poškoduje kolagen.
Ko se vam po sladkem obroku poveča raven sladkorja v krvi, se bo povečala tudi količina hormona inzulina. Preveč inzulina v telesu bo povzročilo vnetje v tkivih, vključno s tkivi, ki proizvajajo kolagen.
3. Zaščitite se pred izpostavljanjem soncu
Morda že veste, ali predolgo izpostavljanje soncu poškoduje kožo. Da, vzrok so ultravijolični (UV) žarki, ki jih oddaja sonce.
UV-žarki lahko poškodujejo kolagen in različne aminokisline, ki so osnova kolagena. Zato je zelo pomembno, da pri aktivnostih na prostem uporabljate zaščito pred soncem.