Slabost je neprijeten občutek v želodcu, ki povzroča željo po bruhanju. Sprožilci segajo od prebavnih motenj, gibalne bolezni do močnih vonjav. Potrebujete hiter način za spopadanje s slabostjo, ki napada. Karkoli?
Premagovanje slabosti doma
Domača zdravila so pravzaprav precej zanesljiva za lajšanje slabosti. Takšni naravni nasveti ne odpravijo vzroka slabosti, so pa vsaj dovolj, da se vaše telo počuti bolj udobno, da se lahko vrnete k svojim dejavnostim.
Spodaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko poskusite.
1. Iščete svež zrak
Ko začutite slabost, poskusite odpreti okna in poiskati svež zrak od zunaj. Če ni oken, sedite za nekaj minut pred delujočim ventilatorjem. Nekateri ljudje ugotovijo, da se njihova slabost po tem zmanjša.
Ni znano, zakaj lahko veter in svež zrak pomagata pri lajšanju slabosti. Jasno pa je, da svež zrak pomaga odpraviti neprijetne vonjave in znižati telesno temperaturo, kar sproži slabost.
2. Vdihnite aromaterapijo
Aromaterapija je zaradi svojega pomirjevalnega učinka koristna za lajšanje slabosti. Ko vdihnete aromaterapijo, tudi dihate bolj umirjeno. Strokovnjaki domnevajo, da lahko umirjeno in nadzorovano dihanje telo osvobodi slabosti.
Med številnimi eteričnimi olji za aromaterapijo je študijaleta 2016 izjavil, da je olje poprove mete najbolj učinkovito pri lajšanju slabosti. Njegova uporaba je tudi enostavna, samo ga spustite v vročo vodo in počasi vdihnite paro.
3. Uravnajte dih
Če doma nimate aromaterapevtskih olj, je to v redu. Glede na eno objavljeno študijo Journal of Perianesthesia Nursing, so redne dihalne tehnike dovolj učinkovite za lajšanje slabosti.
Ko začutite slabost, tri sekunde globoko vdihnite skozi nos. Zadržite dih za tri sekunde, nato pa izdihnite skozi usta, štejte do tri. Ponovite trikrat oziroma dokler slabost ne izgine.
4. Vdihnite vonj limone
Limona z značilno aromo lahko pomaga premagati slabost tistim, ki ne želite jemati zdravil. V eni študiji so 100 nosečnic prosili, naj vdihnejo eterično olje limone in mandljevo olje, ko so začutile slabost.
Posledično je njihova slabost postopoma izginila po vdihavanju vonja po limoni. Sveža limona deluje na enak način kot eterična olja. Sveža aroma poskrbi za sprostitev in udobje telesa, tako da se zmanjša slabost.
5. Uporaba hladnega obkladka
Hladni obkladki lahko zmanjšajo slabost, ki nastane zaradi povišane telesne temperature. Če nimate pri roki takojšnje hladilne vrečke, jo zavijte v brisačo in jo za nekaj minut položite čez ramo.
6. Akupresura
Akupresura je alternativno zdravljenje s pritiskanjem na točke telesa. Akupresurne točke za slabost se nahajajo na notranji strani zapestja, približno 6 cm od dna dlani. Pritisnite to točko za nekaj minut, da zmanjšate slabost.
7. Jejte majhne porcije
Uživanje velikih obrokov lahko povzroči pritisk na želodec, ker se mišice hitro raztegnejo. To je tisto, zaradi česar vam postane slabo po veliko jedi, še posebej, če imate refluks kisline ali podobne motnje.
Če začutite hitro slabost, poskusite svoje porcije spremeniti v manjše. Obroke, ki so bili trikrat na dan, zamenjajte z običajnimi porcijami na 4-5 krat na dan z manjšimi obroki.
Premagajte slabost z jedjo ali pitjem
Med izvajanjem domačih metod lahko uživate tudi hrano ali pijačo, ki je hranljiva za lajšanje slabosti. Tukaj je nekaj naravnih lajšalcev slabosti, ki jih lahko najdete v kuhinji.
1. Ingver
Ingver je eno najmočnejših naravnih zdravil proti slabosti. Glede na poročilo študije iz leta 2012 ima ingver antiemetične učinke, podobne učinkom zdravil za lajšanje slabosti. Antiemetične snovi lahko zmanjšajo slabost in preprečijo bruhanje.
Za zdravljenje slabosti ingver kuhajte pet minut in popijte vodo. Čaju lahko dodate tudi svež, olupljen ingver, skuhate instant ingver ali ga naredite za začimbo pri kuhanju.
2. Poprova meta
Poleg eteričnih olj se lahko za lajšanje slabosti zanesemo tudi na poprovo meto v obliki listov, čaja in kapsul. Instant izdelke iz poprove mete lahko zlahka najdete tudi v zeliščnih trgovinah ali lekarnah.
Prednosti poprove mete lahko izkoristite tako, da čajno žličko svežih listov poprove mete namočite v skodelico vroče vode ali čaja. Pustite strmo pet minut, nato liste precedite in pijte še tople.
3. Kamilica
Kamilični čaj (kamilica) je med najbolj priljubljenimi zeliščnimi čaji na svetu. Ti čaji so na voljo na tržnici ali v trgovini, pogosto pa vsebujejo cvetove kamilice v prahu, čiste ali pomešane z drugimi priljubljenimi zdravilnimi zelišči.
Tradicionalno je bila kamilica naravno zdravilo za slabost, drisko in potovalno slabost. Čaj iz te rože lahko pomaga pomiriti želodec, odstraniti pline in sprostiti mišice, ki premikajo hrano skozi črevesje.
4. Voda in drugi tekoči viri
Slabost se včasih pojavi kot posledica dehidracije. Če zaradi slabosti težko jeste in pijete, bo tudi vaše telo prikrajšano za vse več tekočine. To lahko sčasoma poslabša dehidracijo, ki se je zgodila prej.
Zato svoje potrebe po tekočini zadovoljite s pitno vodo. Vendar se vam ni treba siliti, da pijete veliko naenkrat. Če je pitje vode težko, lahko pijete tudi navaden čaj ali sadje, ki je bogato z vodo.
5. Sladka hrana
Ljudem, ki jim je pogosto slabo, na primer zaradi ponovitve želodčne kisline, svetujemo, da sledijo dieti BRAT (banane, riž, jabolčna omaka in toast). Ta dieta vsebuje živila blagega ali celo brez okusa.
Nesoljena hrana ne stimulira prebavnega sistema, zato lahko pomaga pri lajšanju slabosti in preprečevanju bruhanja. Tako lahko še vedno zaužijete hrano, ne da bi se morali bati, da bi jo zaradi ponavljajočega se bruhanja ponovno izgubili.
Za boj proti slabosti poskusite jesti dietno hrano BRAT, kot so:
- kuhana ali umešana jajca,
- nezačinjeni rezanci ali testenine,
- slani piškoti,
- sadje banane,
- pire krompir in
- Beli kruh.
6. Hladna hrana
Ko vam je slabo, je vaš želodec bolj dovzeten za hladno hrano kot toplo. To je lahko zato, ker hladna hrana ne diši tako močno kot topla hrana. Znano je, da so močni vonji eden od sprožilcev slabosti.
Dokler ni posebnih omejitev, lahko jeste žele, sladoled, hladen jogurt, zamrznjeno sadje ali drugo hladno hrano, ki vam je všeč. Če vam slabost otežuje uživanje teh živil, vam lahko pomaga tudi sesanje ledenih kock.
Premagovanje slabosti z zdravili in dodatki
Hrana in domača zdravila včasih niso dovolj za obvladovanje slabosti, zlasti tistih, ki jih povzročajo prebavne motnje. V tem stanju boste morda potrebovali zdravila.
Številna zdravila proti slabosti lahko kupite brez recepta v lekarnah. Kljub temu se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali izberete pravo zdravilo proti slabosti.
Tukaj je izbor zdravil in dodatkov, ki lahko lajšajo slabost.
1. Antiemetična zdravila
Antiemetiki so skupina zdravil, ki se uporabljajo za lajšanje slabosti. V to skupino spadata dve vrsti zdravil.
- Bizmutov subsalicilat. To zdravilo ščiti želodčno sluznico in zdravi bolečine v želodcu, peptične razjede in drisko.
- Druga zdravila. Glede na vzrok vam lahko dajo druga zdravila, kot so antihistaminiki, dimenhidrinat, difenhidramin in druga.
2. Dodatki vitamina B6
Izkazalo se je, da so dodatki, ki vsebujejo vitamin B6, učinkoviti pri zmanjševanju slabosti, zlasti tistih, ki so povezani z jutranjo slabostjo. Odmerek za nosečnice je 10-25 mg trikrat na dan. Morda boste morali odmerek prilagoditi s svojim zdravnikom.
Obstaja veliko načinov za spopadanje s slabostjo, od spremembe prehrane in navad do jemanja zdravil. Če pa vsi načini, ki ste jih naredili, ne delujejo, ne odlašajte in se posvetujte z zdravnikom, da poiščete rešitev.