Tisti, ki pogosto telovadite, predvsem nogomet, morate poznati zvini. Ja, zdi se, da so zvini ali poškodbe gležnja boleče, še posebej, če se pojavijo v nogah. Nog ne morete uporabljati za običajne dejavnosti. Običajno, če imate poškodbo gležnja, je prva pomoč, ki jo lahko storite, da ga odpeljete k masažnemu terapevtu. Torej, ali je mogoče poškodbe gležnja masirati? Oglejte si naslednjo razlago, da.
Zakaj pride do zvinov ali poškodb gležnja?
Zvini stopala ali poškodbe gležnja se običajno pojavijo, ko se ligamenti (vezno tkivo), ki podpirajo gleženj, raztegnejo preko svojih meja in se sčasoma strgajo.
To stanje je precej pogosto pri ljudeh vseh starosti. No, tudi resnost tega stanja je različna, od blage do hude. To je odvisno od poškodbe ligamentov.
Običajno poškodbe gležnja vključujejo manjše rane, ki se lahko pozdravijo le z domačim zdravljenjem, kot sta počitek in nanašanje ledu. Če pa poškodba gležnja povzroči otekanje gležnja in boli med hojo, morate obiskati zdravnika.
Brez ustreznega zdravljenja se bo bolečina poslabšala. Pravzaprav tudi poveča tveganje, da boste pozneje doživeli isto stanje.
Težava je v tem, da če se to stanje ponavlja večkrat, bo vaše tveganje za različne zdravstvene težave, kot so kronične bolečine do artritisa, še večje.
Ali je mogoče poškodbe gležnja masirati?
Pravzaprav ni prepovedi izvajanja masaže ali masaže, ko imate poškodbo gležnja. Vseh, ki imajo poškodbo gležnja, pa ni mogoče masirati.
Res je odvisno od resnosti poškodbe. Razlog je v tem, da se lahko vaše stanje poslabša, če je masaža ali masaža napačna.
Da ne omenjam nevarnosti poškodb mišic, vezi in kit, če zaradi napačne masaže strokovnjaki tega res ne priporočajo.
Zato, če res želite biti masirani, morate ugotoviti, ali je poškodba gležnja, ki se pojavi, huda ali ne.
Stvari, ki jih je treba upoštevati pri masaži poškodb gležnja
Tukaj je nekaj premislekov, ki jih morate upoštevati, preden se odločite za masažo ali masažo:
- Prepričajte se, da je maser, ki vam želi masirati stopala, strokovnjak, ki je opravil izobraževanje ali že ima poseben certifikat za zdravljenje tega stanja.
- Izogibajte se masaži na območju zvinov, če je že močno. Masažo ali masažno metodo izvajajte le, če je zvin še vedno relativno blag.
- Ne masirajte takoj po zvinu ali poškodbi gležnja. Počakajte nekaj dni, da naredite masažo.
Poškodbo gležnja je v bistvu dovolj za masažo, če stanje stopala ni prehudo. Kljub temu je glavno in varnejše zdravljenje zdravljenje zvinov pri zdravniku.
Običajno boste po masaži poškodbe gležnja prejeli zdravljenje RICE (Počitek, led, kompresija in dvig). Ta postopek zdravljenja je pomemben tudi za lajšanje bolečin zaradi zvinov.
Pravzaprav je to eden od domačih tretmajev, ki ga lahko naredite, ne da bi morali najprej opraviti postopek masaže.
Zdravniško zdravljenje zvin stopala ali poškodbe gležnja
Morda se sprašujete, ali je bolje iti k maserju kot k zdravniku? Seveda ne. Čeprav je poškodbe gležnja mogoče masirati, to ne pomeni, da je masaža boljša od zdravljenja pri zdravniku.
Za celjenje poškodb gležnja, predvsem tistih, ki so bile razvrščene kot hude, je seveda bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga pri zdravljenju vašega stanja na več načinov zdravljenja.
Zdravljenje, ki ga izvajajo zdravniki, običajno temelji na diagnozi. Da, zdravnik bo najprej pregledal vašo poškodbo gležnja, preden bo določil pravo vrsto zdravljenja.
Tukaj je nekaj možnosti zdravljenja za poškodbe gležnja od zdravnikov:
1. Uporaba drog
Namesto da bi pustili masirati poškodbo gležnja, vam bo zdravnik običajno svetoval jemanje protibolečinskih zdravil. Na primer ibuprofen in naproksen, ki sta zdravili za nadzor bolečine in otekline.
Ta zdravila lahko uporabite za zdravljenje manjših poškodb gležnja. Medtem so zdravila za zdravljenje stanj, ki so razvrščena kot huda, običajno razvrščena kot narkotična zdravila.
2. Uporaba pripomočkov za hojo
Poleg zdravil vam bo zdravnik morda svetoval, da za zdravljenje poškodbe gležnja uporabite pomožno napravo namesto masaže.
Običajno boste dva do tri dni po zvinu težko hodili zaradi otekline in bolečine. Zato vam lahko zdravnik priporoči uporabo pripomočka za hojo.
3. Uporaba ometa
Med okrevanjem po zvinu morate nogo, ki je poškodovala gleženj, zaščititi pred nenadnimi gibi. Razlog je v tem, da lahko poveča bolečino v nogah.
Zato za zaščito stopala pred premikanjem uporabite zlomljeno gips ali napravo. Po navedbah OrthoInfo, če je vaš zvin hud, nanesite gips za dva do tri tedne.
Kako zmanjšati tveganje za zvine?
Naslednji koraki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za zvin:
- Pred kakršno koli naporno vadbo ali dejavnostjo se najprej ogrejte.
- Pri težki telesni dejavnosti nosite zaščitne ali elastične blazinice za sklepe.
- Redno izvajajte vaje za raztezanje, da ohranite moč in prožnost mišic in sklepov.
- Uporabite zdravo prehrano, da ohranite idealno telesno težo in pot je lahko uravnotežena.
- Izogibajte se vadbi ali opravljanju dejavnosti, ko ste utrujeni ali bolni.
- Vedno se odločite za hojo po ravni površini.