Vitamin B12 (kobalamin) je pomemben pri tvorbi rdečih krvnih celic in vzdrževanju živcev. Uživanje različnih živil je dejansko dovolj za zadovoljitev potreb po tem vitaminu. Vendar pa obstajajo tisti, ki so nagnjeni k pomanjkanju vitamina B12.
Kdo je nagnjen k pomanjkanju vitamina B12?
Pomanjkanje (pomanjkanje) vitamina B12 je pogostejše pri starejših (starejših). To je zato, ker se sposobnost telesa, da absorbira vitamin B12 iz hrane, s staranjem upočasni.
Poleg tega je tveganje za pomanjkanje kobalamina večje tudi pri ljudeh z naslednjimi stanji.
- Opravite operacijo, ki odstrani del črevesja, ki absorbira B12.
- Huda anemija, zaradi katere telo težko absorbira vitamin B12.
- Diabetiki, ki jemljejo metformin.
- Sledite strogi veganski prehrani.
- Dolgotrajno jemanje antacidov (zdravil za želodčno kislino).
- Bolezni, ki vplivajo na črevesno absorpcijo, kot so Crohnova bolezen, celiakija in bakterijske ali parazitske okužbe.
- Motnje imunskega sistema, kot je Gravesova bolezen ali lupus.
To je mogoče premagati z uživanjem virov vitamina B12, vključno z dodatnimi dodatki. Vendar se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite, katera vrsta dodatka je prava za vas.
Simptomi pomanjkanja vitamina B12
Simptomi pomanjkanja kobalamina običajno niso takoj očitni in lahko trajajo celo leta, da se pojavijo. Ko to stanje vpliva na telo, boste verjetno pokazali naslednje simptome.
1. Bleda koža
Ljudje, ki jim primanjkuje vitamina B12, so pogosto videti bledi, zlasti na koži in očeh. To se zgodi, ker pomanjkanje vnosa vitamina B12 povzroči zmanjšanje proizvodnje rdečih krvnih celic (eritrocitov) v telesu.
Pomanjkanje kobalamina lahko zavira proizvodnjo DNK. Ko je proizvodnja DNK motena, telo ne more pravilno tvoriti rdečih krvnih celic. Zaradi tega oblika rdečih krvnih celic postane ovalna, velika in krhka.
Nepopolne rdeče krvne celice zagotovo ne morejo prenašati kisika v količini, ki bi jo morala. To je tisto, zaradi česar so vaša koža in veke na koncu videti bledi. To stanje je znano kot megaloblastna anemija.
2. Telo je šibko in utrujeno
Drug pogost simptom pomanjkanja vitamina B12 je občutek letargije in utrujenosti, tudi če ste dobro spali. To stanje je povezano z oslabljenim nastajanjem rdečih krvnih celic zaradi pomanjkanja vnosa kobalamina.
Telo nima dovolj surovin za izdelavo rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik po telesu. Posledično kisik ne more optimalno krožiti po telesu in povzroča občutek utrujenosti.
3. Telo je kot vbodlo z iglo
Dolgotrajno pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči poškodbe živcev. To se zgodi, ker je vitamin B12 potreben za proizvodnjo mielina. Mielin je maščoba, ki obdaja živčne celice in olajša prenos signala.
Brez ustreznega vnosa kobalamina telo ne more pravilno tvoriti mielina. Tudi živčne celice so občutljive na poškodbe in prenos signala je moten. Posledično se pojavi občutek vboda z iglo, zlasti v rokah in nogah.
4. Ravnovesje je moteno
Ta simptom je še vedno povezan s prejšnjimi simptomi. Če se pomanjkanje vitamina B12 ne zdravi pravočasno, lahko poškodbe živčnega sistema sevajo v motorične živce, ki uravnavajo sposobnost hoje in gibanja.
To stanje najpogosteje opazimo pri starejših, ki so nagnjeni k pomanjkanju vitamina B12. Vendar, da ne bo pomote, to se lahko zgodi tudi mladim s hudim pomanjkanjem vitamina B12, ki se ne zdravijo.
5. Soor in vnetje jezika
Ena študija je pokazala, da je lahko otekanje in vnetje jezika z dolgimi ranami na njem zgodnji simptom pomanjkanja vitamina B12. To stanje je znano kot glositis.
Če imate glositis, bo vaš jezik spremenil barvo in obliko, zaradi česar bo boleč, rdeč in otekel. V nekaterih primerih lahko to stanje bolnikom celo oteži jesti in govoriti.
Poleg tega lahko nekateri ljudje s pomanjkanjem B12 doživijo druge simptome ustne bolezni. Najpogostejše pritožbe so afte, občutek, kot da bi se ubodli v jezik ali pekoč občutek in srbenje v ustih.
6. Omotičnost in kratka sapa
Če pomanjkanje kobalamina moti proizvodnjo rdečih krvnih celic, se lahko pojavi omotica ali težko dihanje. Oba sta simptoma, ki se pogosto pojavita, ko ima oseba megaloblastno anemijo.
Oseba doživi omotico, ko rdeče krvne celice ne morejo prenesti dovolj kisika v možgane. Če se to pomanjkanje oskrbe s kisikom pojavi v telesnih tkivih ali celicah, je to vzrok za težko dihanje.
7. Zamegljen vid
Hudo pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči številne motnje vida, kot je zamegljen vid. To stanje se začne s poškodbo vidnega živca (vida) zaradi neustreznega vnosa vitamina B12.
Poškodba vidnega živca blokira prenos signalov iz očesa v možgane. Možgani niti ne morejo razlagati motenega signala. Posledično se lahko vaš vid zdi zamegljen, zasenčen ali dvojni.
8. razpoloženje nestanoviten
Številne študije so pokazale, da je nizka raven vitamina B12 povezana z motnjami razpoloženja. To je lahko posledica visoke ravni homocisteina. Homocistein lahko poškoduje možgansko tkivo in moti signale temu organu.
Strokovnjaki priporočajo jemanje dodatkov vitamina B12 za premagovanje te težave. Vendar vitaminski dodatki ne morejo nadomestiti vloge zdravil za sorodne težave razpoloženje resnejše, kot je depresija ali bipolarna motnja.
9. Telo je vroče
Zvišanje telesne temperature zaradi pomanjkanja vitamina B12 je redko. Postopek ni natančno znan. Kljub temu so nekateri zdravniki poročali o zmanjšanju zvišane telesne temperature, potem ko so bolniki prejeli zdravila z majhnimi odmerki vitamina B12.
Pomembno si je zapomniti, da povišano telesno temperaturo pogosteje povzročajo nekatere bolezni kot pomanjkanje kobalamina. Zato se nemudoma posvetujte z zdravnikom za natančnejšo diagnozo.
Pomanjkanje vitamina B12 je dokaj redko stanje. Vendar pa lahko ta težava povzroči resno škodo vašemu telesu.
Ko je oseba diagnosticirana s pomanjkanjem vitamina B12, se začnejo koraki zdravljenja z dajanjem vitamina B12 v obliki dodatka. Ko je vaše stanje dovolj stabilno, se lahko vrnete in zadovoljite potrebe po tem vitaminu iz hrane.